Bëni një masazh të mirë mund të jetë diçka vërtet jetësore. Sepse do t'ju lejojë të lehtësoni dhimbjen tek njerëzit përreth jush dhe të relaksoheni si në zonën e shpinës, qafës ose kokës. Sigurisht, nga ana tjetër, mund të jetë gjithashtu një teknikë ideale për të qenë në gjendje të luani me partnerin tuaj. Secili ta vërë në praktikë ashtu si dëshiron!
Sepse ne ju tregojmë më të mirën hapat për të bërë një masazh të mirë. Isshtë e vërtetë që kjo nuk e zëvendëson punën e ekspertit fizio, por mund të na nxjerrë nga telashet. Për shembull, masazhi i shpinës është një mënyrë perfekte për t’i thënë lamtumirë tensionit të shpinës dhe për ta bërë personin të ndihet më mirë. Ne filluam!
Si të bëni një masazh të mirë mbrapa
Mund të jetë qendra e çdo problemi stresi. Për këtë arsye, kujdesi për shpinën është një nga gjërat që duhet të marrim parasysh. Shtë e vërtetë që ka shumë teknika që duhet të përdorim në këtë pjesë të trupit. Por me disa hapa të thjeshtë do të jeni në gjendje të përballeni me zonat më të komplikuara për të dalë nga telashet:
- Ju duhet përdorni një vaj ose llak që ka një përbërës që rrit ndjenjën e relaksimit. Përdorni pak produkt. Së pari do ta vendosni në duar, do të fërkoheni dhe do të vazhdoni të bëni masazhin.
- Gjatë masazhit ju duhet ndiqni një ritëm të caktuar në lëvizjen e duarve tuaja, pa ndryshime të papritura. Në mënyrë që personi të relaksohet më mirë.
- Shtë e vërtetë që në disa masazhe personi mund të ketë pak dhimbje. Më shumë, nëse është e kontraktuar. Por me të vërtetë ai që bën masazhin nuk duhet të shkaktojë dhimbje, nuk duhet të jetë një masazh shumë i ashpër.
- Vetë hapi i parë është shpërndarja e kremit në të gjithë shpinën. Ne vendosim duart në anën e pasme dhe secili do të shkojë anash. Kjo është, nga qendra jashtë, si në pjesën e sipërme të shpinës dhe në pjesën e mesit. Një lëvizje e gjerë me pëllëmbën e dorës.
- Ne mbështesim pëllëmbën e dorës në shpinë të personit dhe ne jemi duke shtypur poshtë në anët e kurrizave vertebrale.
- Më në fund, mund të drejtoni duart vetëm në mes të shpinës. Nga pjesa e mesit në qafën e mitrës.
- Isshtë më mirë të tërheqësh lëkurën sesa të mos e shtypësh shumë atë.
Masazhi i qafës, cilat hapa duhet të ndjek
Nëse shpina do të kishte hapat e saj konkretë, zona e qafës së mitrës dhe qafës as nuk mbetet shumë mbrapa. Sepse është gjithashtu një pjesë tjetër e ndërlikuar. Ka shumë sëmundje që vijnë nga mbrapa dhe prekin qafën dhe qafën. Dhimbja në këtë pjesë dhe marramendja mund të ndryshojnë ritmin tonë të jetës. Ju gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun, i cili do të jetë ai që do t'ju japë udhëzimet. Por ai me siguri do t'ju referojë te terapisti fizik për të përballuar problemin.
- Ju mund të punoni si me personin lart ose poshtë.
- Në radhë të parë, siç ishte rasti me masazhin e parë, ne do të biem në kontakt me lëkurën duke hapur dhe fërkuar të gjitha zona e shpatullave, gjithmonë nga pjesa qendrore jashtë.
- Hapi tjetër është të filloni në pjesën e qafës dhe të vazhdoni deri në qafë, me gjestin e brumit dhe vetëm me një dorë.
- Dy gishta për të të dy anët e rruazave dhe ne ngjitemi në pjesën e qafës së mitrës.
- Me personin lart, ne duhet t'i vendosim duart me gishta lart dhe të kalojmë majat e gishtërinjve ose të zvarritemi nga prapa drejt qafës së qafës.
- Më në fund mund të vazhdoni të tërhiqni lëkurën e qafës me gishta dhe do të përqendroheni në pjesën e qafës së mitrës.