Gjinjtë janë një nga pjesët e trupit që shumica dërrmuese e grave gjithmonë duan të nxjerrin në pah. Por jo gjithmonë arrihet. Shumë çuditen si te rrit gjoksin tim pa pasur nevojë të drejtohemi në sallën e operacionit. Epo sot ne përgjigjemi me mjete të shkëlqyera dhe truket natyrore.
Sepse është gjithmonë më mirë të përdorësh ato teknika sesa ata nuk kanë nevojë për ilaçe për të marrë rezultate të mira. Po është e vërtetë që do të duhet të jemi konstante, por gjithçka ka një shpërblim. Këtu do të zbuloni se të shkosh nën thikë nuk është e vetmja mundësi që ke.
Si të shtoj gjoksin me ushtrime fizike?
Ne e dimë se ushtrimin është gjithmonë jetike për trupin tonë. Përveç se mund të relaksoheni dhe të oksigjenoni, do të jetë thelbësore të mbani të shëndetshme të gjitha organet vitale. Epo, është gjithashtu një bazë e mirë që të jem në gjendje të rris gjoksin tim në një mënyrë shumë natyrale.
- Shtytje: Oneshtë një nga ushtrimet themelore që të gjithë e njohim mirë. Epo, do të jetë gjithashtu një nga pikat jetësore për të qenë në gjendje të shohim se si rritet busti. Kjo është për shkak se ne do të forcojnë muskujt e gjoksit dhe nga ana tjetër, edhe krahët. Duke forcuar të gjithë zonën, kjo do ta bëjë indin e gjirit të duket pak më i spikatur dhe si rezultat, një bust më i madh dhe më i fortë.
- not: Nëse ka një sport shumë i plotë, kjo është noti. Në këtë mënyrë do të aktivizojmë të gjithë trupin, por edhe pjesën e gjoksit në secilën lëvizje. Nëse nuk mund të shkoni në pishinë, atëherë mund ta simuloni atë në shtëpi. Ju do të ngriheni në këmbë dhe do të bëni sikur po notoni në stil të lirë. Ju do të lëvizni krahët tuaj, por duke e mbajtur bagazhin mjaft të fortë.
- Shtangë dore: Një tjetër mundësi është të përdorni shtangë dore që të jeni në gjendje bëj ushtrime gjoksore. Hapjet ose e ashtuquajtura shtyp francez janë gjithashtu zgjidhje të mira, gjithmonë të kombinuara me një rutinë krahësh. Ju mund të bëni rreth 10 përsëritje të secilës në dy grupe.
Roli i ushqimit
Ushqimi është gjithashtu një tjetër nga pikat themelore. Megjithëse, shumë njerëz besojnë se duke u shëndoshur pak, ata do të kenë më shumë bust, sepse gabojnë. Nuk është hera e parë që fitojmë nja dy kilogramë dhe të gjithë shkojnë në ije, por jo në gjoks. Për këtë, duhet të hamë një dietë të ekuilibruar. Hormonet janë gjithashtu ato që përcaktojnë madhësinë e gjoksit. Kjo është arsyeja pse ne kemi nevojë për një të mirë sasia e estrogjeneve për një gjoks më të zhvilluar. Mund ta gjejmë natyrshëm në bishtajore, fara të tilla si luledielli ose susami dhe në ushqimet e sojës. Ju gjithashtu do të keni nevojë për yndyrna të shëndetshme si avokado dhe mos harroni rrepkën që përmirëson rrjedhën e gjakut në këtë zonë.
Masazhe për të rritur bustin
Një mënyrë tjetër perfekte për të rritet busti është përmes masazhit. Thuhet se me rreth 15 minuta masazh çdo ditë, në vetëm një muaj, do të vini re efektet. Ju do të shihni se si është një nga opsionet më natyrore dhe perfekte. Masazhimi i gjinjve përmirëson qarkullimin në zonë dhe rrit prodhimin e prolaktinës. Për ta bërë këtë, së pari duhet të fërkoni duart tuaja dhe të krijoni pak nxehtësi. Atëherë do të shkoni masazhimi i gjinjve në mënyrë rrethore. Ne do të ndihmojmë vetveten vetëm me majë të gishtave dhe nuk do të ushtrojmë shumë presion.
Rritja gjinjtë e mi me efekte vizuale
Për gratë që mezi presin dhe duan diçka momentale, atëherë efectu visuales hyjnë në lojë. Nga njëra anë, ju mund ta bëni këtë zonë. Për ta bërë gjoksin tuaj të duket më i madh, do t'ju duhet të përdorni një përbërës të theksuar dhe të errët ose pluhur të tejdukshëm. Në zonën e ullukut, ju do të aplikoni përbërjen më të errët. Pastaj, do të vizatoni një Y, por me kthesa pikërisht në pjesën e sipërme të gjoksit. Do të duhet ta mjegulloni shumë mirë. Në krye, pak theksues për ta theksuar atë. Mund ta vulosni punën me pluhurat e tejdukshëm.
Ju gjithashtu do të duhet një sytjena me pak mbushje. Mundohuni të mos jeni shumë i vogël sepse kjo do të kompresojë gjinjtë dhe nuk do të jetë aspak e shëndetshme. Sigurisht, harroni pëlhura shumë të holla pasi që ju nevojitet një që është pak më i trashë.