Frutat janë një ushqim që duhet konsumuar gjatë gjithë vitit. Ka sasi e madhe e vitaminave dhe është një burim i shkëlqyeshëm i lëngjeve dhe fibrave. Çdo frutë ka veti specifike që e bëjnë atë të mirë për gjëra të ndryshme, prandaj ne duhet të ndryshojmë dietën tonë me fruta. Pesë copa frutash në ditë rekomandohen në një dietë të ekuilibruar.
Nëse ju pëlqejnë shumë frutat. me siguri në çdo stinë do të shijoni shije të ndryshme. Është e rëndësishme konsumojnë fruta cilësore dhe lokale, sezonale, për të shmangur produktet e manipuluara që humbin aromën dhe vetitë. Ne ju tregojmë se cilat janë frutat më të mira të dimrit.
Kaki
Hurma është një frut i ëmbël me përmbajtje të lartë uji. Disa nga vetitë e tij më interesante janë se ndihmon mbani kolesterolin dhe hipertensionin larg. Shtë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës A, e cila është e nevojshme për lëkurën, kockat ose flokët. Isshtë një frut shumë i rekomanduar për kapsllëkun dhe problemet e zorrëve, pasi ka pektinë dhe mukozë që ndihmojnë në rivendosjen e funksionimit të tij të duhur. Gjithashtu ka vitaminë C, e cila është burim i kolagjenit dhe vitamina B1 dhe B2, të cilat ndihmojnë sistemin nervor.
Mollë kremi
Cherimoya është një frut tropikal që mund të shihet sot në supermarketet tona dhe mund të hahet në dimër. Nuk është shumë i zakonshëm ose një nga më të njohurit por ka veti të mëdha. Ky është një frut që ka një efekt ngopës, dhe ndihmon në rregullimin e glukozës në gjak. Rekomandohet shumë për fëmijët dhe të moshuarit sepse është shumë tretës. Nga ana tjetër, është një burim i mirë i kaliumit. Ka vitaminë C dhe A, kështu që është perfekte për të ruajtur rininë.
portokall
Portokallët janë një nga frutat më të konsumuar gjatë dimrit, si në lëngje ashtu edhe drejtpërdrejt. Bettershtë më mirë t’i konsumoni të plota, pasi ato i mbajnë vetitë më mirë dhe sidomos fibrat. Portokalli është i njohur mirë për të vitamina C, e cila është e nevojshme për sintezën e kolagjenit që na mban të rinj, është gjithashtu ideal për thithjen e hekurit nga ushqimi, prandaj rekomandohet në anemi.
Granada
Shega është një fruta gjithnjë e më popullore, e cila konsumohet edhe në sallata. Isshtë një ushqim i shkëlqyeshëm për të rigjeneruar lëkurën dhe për ta mbajtur atë të re. Përmban nivele të larta të kaliumit dhe ndihmon në uljen e niveleve të presionit të gjakut.
mollë
Megjithëse molla mund të konsumohet gjatë gjithë vitit, gjatë dimrit gjejmë varietete më të mira. Satshtë ngopës dhe ka një përmbajtje të ulët kalorish, prandaj rekomandohet gjithmonë në dieta. Shtë një frut anti-inflamator dhe përmban quercithin për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare. Përmban shumë fibra dhe antioksidantë, duke qenë një frut i shkëlqyeshëm për kapsllëkun dhe për të na mbajtur të rinj.
grejpfrut
Grejpfruti është një frut që ka një shije të caktuar të hidhur, prandaj jo të gjithë e pëlqejnë atë. Por gjithmonë rekomandohet shumë në dieta për pak kalori. Isshtë një tjetër frut që ka shumë vitaminë C dhe acid folik, e cila është e nevojshme për të formuar antitrupa në sistemin tonë imunitar. Shtë një frut që ka shumë antioksidantë.
Dardha
Dardhat kanë një fuqi e madhe diuretike, kështu që ato u rekomandohen atyre njerëzve që mbajnë lëngje. Ato gjithashtu ndihmojnë kundër inflamacionit dhe celulitit, duke qenë perfekte për çdo dietë. Ka fibra të tretshme në formën e pektinave që janë perfekte për funksionimin e zorrëve. Këto pektina gjithashtu luftojnë kolesterolin dhe ndihmojnë në rregullimin e tij.
rrush
Rrushi duhet të hahet me lëkurë përfitoni nga të gjitha përfitimet e tij. Rrushi është antioksidantë i shkëlqyeshëm për të luftuar radikalet e lira. Ato kanë veti diuretike dhe ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së zemrës dhe arterieve.