Pa e ditur pse papritmas mund të ndjehemi të lodhur, të kemi një kohë kur nuk ndihemi të energjisë, ose të jemi pak në depresion. Trupi juaj mund t'ju dërgojë sinjale dhe ju duhet të vendosni frenat.
Nëse keni nevojë për doza të mëdha të kafe për të kandiduar, për të marrë e juaja ose kapsolla te guarana, Ne ju themi disa hile për të mos u lodhur gjatë gjithë ditës dhe për të patur energji të papritur.
Lodhja kronike ekziston dhe mund të jetë pasojë e zakoneve të këqija në ditën tuaj në ditë, në javën tuaj pas javë ose muaj plus muaj. Nëse dëshironi të keni energji, vazhdoni të lexoni këto rreshta dhe kalojeni ditën me një buzëqeshje dhe pa aq shumë kafe në venat tuaja.
Të ndjeheni të lodhur gjatë gjithë ditës ose të shihni sa e vështirë është për ju të bëni të gjitha aktivitetet tuaja, duke mos i kushtuar vëmendje në punë ose në klasë mund të jetë shumë zhgënjyese dhe e pakëndshme. Koha bëhet e ngadaltë dhe dita nuk mbaron, ju mendoni gjatë gjithë kohës për të hyrë në shtrat dhe për të pushuar pa kuptuar pse kjo energji e ulët.
Shkaqet e lodhjes
- Mos kryeni ushtrime fizike. Edhe pse duket kontradiktore, nëse nuk ushtrohemi, nuk aktivizohemi dhe e ndiejmë atë lodhje në trupin tonë. Ushtrimet inkurajojnë gjumin, qetësinë dhe kënaqësinë, falë endorfinave. Gjumi bëhet restaurues që natën të pushojmë dhe të mos ndjehemi të lodhur të nesërmen.
- Mos pini lëngje ose ujë të nevojshëm. Trupi ka nevojë për ujë për të funksionuar, nëse jemi të dehidruar do të jemi më të lodhur dhe nivelet e energjisë do të na bien. Dehidrimi ngadalëson qarkullimin e gjakut, kështu që oksigjeni ose lëndët ushqyese lëvizin ngadalë.
- Mungesa e hekurit. Të kesh një mungesë hekuri ose nivele të ulëta mund të na bëjë të jemi më të lodhur, përveç kësaj, në planin afatgjatë mund të shkaktojë anemi dhe mund të jetë një simptomë serioze. Nëse besojmë se kemi një mungesë, këshillohet të kryhen analiza gjaku.
- Personaliteti i secilit. Ne nënkuptojmë që nëse jeni një person perfeksionist ose i jashtëzakonshëm, humori dhe energjia juaj do të ulen sepse ju punoni me më shumë intensitet për më shumë se sa është e nevojshme, duke shkaktuar atë lodhje. Ju duhet të mësoni t'i merrni gjërat në një mënyrë pozitive dhe jo të stresoheni. Duhet të dini t’i shikoni gjërat me perspektivë.
- Kalo mëngjesin Në të njëjtën mënyrë si uji është shumë i rëndësishëm, mëngjesi prish agjërimin e natës dhe nëse nuk prezantojmë lëndë ushqyese të shëndetshme, truri dhe trupi nuk do të kenë energji për të funksionuar si duhet. Shumë njerëz e heqin mëngjesin dhe është një zakon shumë i sëmurë.
- Qëndrimi zgjuar rregullisht. Nëse qëndroni zgjuar vonë gjatë fundjavave, lodhja që grumbulloni gjatë atyre ditëve mund t’ju dëmtojë gjatë javës, për këtë arsye, shmangni qëndrimin zgjuar vonë në mënyrë që trupi juaj të mos mbivlerësojë veten gjatë javës.
- Mos u shkëputni gjatë pushimeve: Veryshtë shumë e rëndësishme të dini se si të shkëputeni dhe t’i thoni jo situatave të caktuara. Ne duhet të dimë se si t'i dallojmë kohët për secilën gjë. Edhe nëse keni grumbulluar punë nga puna, mos u stresoni dhe mos e bëni gjatë pushimeve, duhet të pushoni në mënyrë që trupi të shërohet plotësisht dhe të keni energji të mjaftueshme për të zhvilluar aktivitetin tuaj pas pushimeve. Kur bëjmë një pushim, ndihemi të rinovuar, më krijues dhe do të jemi më produktivë.
- Mos kontrollimi i postës elektronike para se të flini ose të mendoni për punën. Ne duhet të përpiqemi të ndahemi dhe të mos kontrollojmë emailin ose të kalojmë një kohë të gjatë me celularin tonë. Para se të flini, lexoni një libër të mirë, bisedoni me partnerin tuaj dhe shijoni një pushim të qetë gjatë natës. Ditën tjetër do të përballeni me atë që ju prek.
Lodhja mund të bëjë që ditët tona të bëhen dy, orët nuk kalojnë dhe ne ndjehemi të lodhur, të frustruar dhe me një humor të keq. Ju tashmë i dini shkaqet e lodhjes, në rastin e lodhjes kronike ose duke menduar se e keni, mos hezitoni dhe shkoni te mjeku juaj i familjes.