Gjithnjë e më shumë njerëz vendosin të bëjnë bast për të përfituar nga përfitimet e proteina e sojës. Ky ushqim me bazë bimore është një burim i plotë i aminoacidet thelbësore që ndikojnë pozitivisht në funksionet vitale për trupin.
Proteina e sojës është një alternativë e mirë për të marrë aq kohë sa kemi nevojë për të rritur dozën tonë të proteinave në trup. Këto proteina bimore janë shumë të mira dhe të dobishmeAto përmbajnë aminoacide thelbësore që i bëjnë ato jetike për ditën tonë të përditshme.
Soja, vjen nga familja e bishtajoreve, kultivohet nga antikiteti, Sidoqoftë, deri tani njerëzit janë më të vetëdijshëm të mirat që na sjellin.
Soja dhe të gjitha produktet që rrjedhin konsumohen më shumë nga njerëzit që ndjekin një dietë vegjetariane ose vegane. Edhe pse përfitimet duhet të merren nga të gjithë njerëzit, sepse proteina bimore është shumë e shëndetshmeFreeshtë pa kolesterol, yndyra të ngopura dhe elementë të tjerë që dëmtojnë shëndetin tonë.
Tjetra, ne ju tregojmë më shumë rreth proteina e sojës dhe përfitimet e saj.
Karakteristikat e proteinave të sojës
Siç e përmendëm, ndryshe nga proteina shtazore, kjo proteinë bimore është e përkryer për të gjithë ata që nuk tolerojnë laktozën dhe mund të jetë e dobishme si një zëvendësim për mishin.
Veçanërisht proteina e sojës është korrur nga fasule soje, Isshtë një nga burimet kryesore të aminoacideve bimore që mund të gjejmë, duke qenë më i zgjedhuri për të përfituar nga të gjitha avantazhet e tij.
Proteina e sojës, siç thamë, na ofron një seri të aminoacidet thelbësore dhe jo thelbësore, nga të cilat ne nxjerrim në pah sa vijon:
- Triptofani
- Metioninë
- Izoleucinë
- Leucinë
- Histidine
- Threonine
- Fenilalanine
- Cysteine
- arginina
- Lizina
- Wisteria
Nga ana tjetër, ajo gjithashtu na ofron një seri të flavonoide, isaflavonoide, acid fenolik dhe përbërës të tjerë me efekte antioksiduese. Përveç kësaj, ajo na mbron nga radikalet e lira, parandalon qelizat nga plakja dhe oksidimi, si dhe është e dobishme për të ndihmuar të gjithë ata që duan të humbin peshë të humbin peshë.
Përfitimet e proteinave të sojës
Përfitimet e kësaj proteine të mrekullueshme bimore, është perfekte për atletët ose njerëzit që ushtrojnë rregullisht. Hasshtë bërë një shtesë ose një alternativë ndaj proteinave të hirrës që shumë atletë konsumojnë, veçanërisht ata që ndjekin një dietë vegjetariane ose vegane.
Pastaj ne ju themi cilat janë avantazhet që ata na ofrojnë.
Përmirëson tretjen
Kjo proteinë e sojës është e përkryer për rregullimin e zorrëve dhe aftësinë tonë të tretjes. Ajo shpërndan vitaminat e grupit B të përfshirë në këtë tretje. Përveç kësaj, proteina e sojës ndërhyn në proceset enzimatike që ndihmojnë për ta mbajtur këtë proces të tretjes më optimal.
Meqenëse nuk përmban laktozë ose yndyrna shtazore, nuk irriton zorrën, duke shmangur kështu krizat inflamatore.
Na ndihmon në rregullimin e kolesterolit
ajo Përmban lecitin, një proteina vegjetale gjë që ndihmon në kontrollimin e niveleve të larta të kolesterolit. Në fakt, ajo rrit sasinë e kolesterolit të mirë (HDL), përveç kësaj, ajo eliminon dhe heq lipidet e dëmshme nga arteriet.
Nxit formimin e masës muskulore
Perfectshtë perfekte për të na ndihmuar të përmirësojmë formimin e masës muskulore, falë të gjitha aminoacideve që siguron, jo vetëm që na ndihmon ta formojmë, por gjithashtu kujdeset për të dhe e rrit atë në një mënyrë të shëndetshme.
Asimilimi i tij është i dobishëm sepse zvogëlon degradimin e fijet muskulore dhe shmangni lodhjen pas çdo stërvitje.
Na ndihmon të humbim peshë
Isshtë një ushqim ideal për të luftuar mbipeshën, një shtesë për pacientët që janë mbipeshë dhe duan të heqin qafe kilogramë shtesë. Kjo është për shkak se ndihmon në rritjen e shpenzimeve të energjisë dhe nxit formimin e masës së dobët, rekomandohet të arrihet një indeks i shëndetshëm i masës trupore.
Sidoqoftë, për të pasur efekte të mira, duhet të shoqërohet me një dietë sipas nevojave të trupit.
Parandalon mbajtjen e lëngjeve
Mbajtja e lëngjeve mund të ndikojë në shëndetin e përgjithshëm dhe shëndetin e muskujve dhe mund të çojë në shtim në peshë. Për kundërveproj lëngjet e tepërta që mbetet në trupin tonë është një ushqim, të cilin duhet ta marrim për të marrë maksimumin avantazh
Disavantazhet e proteinave të sojës
Në shumë raste, ne flasim për avantazhet që ushqimi na ofron, megjithatë, shumë prej tyre kanë kundërindikacione, siç është rasti me proteina soje.
Tjetra, ne ju tregojmë cilat janë ato disavantazhe ose kundërindikacione:
- Mund të ndryshojë sistemin endokrin të trupit për shkak të përmbajtjes së tij në genistein. Shtë një proteinë që ndikon në funksionet e pankreasi dhe tiroidja.
- Mund të ndikojë në cilësinë e spermës dhe të ulë nivelet e androgjenet.
- Për përmbajtjen në fitoestrogjenet, mund të ndikojë në ndryshime të ndryshme hormonale.
- Kjo proteinë mund të na prodhojë çrregullime alergjike.
- Rrallë, shkak alopecia
Në realitet, të gjitha ushqimet, pa marrë parasysh sa janë të shëndetshme, nëse i abuzojmë mund të jenë të dëmshme për shëndetin tonë.