ju mund spinaqi kalon pa u vërejtur dhe ato nuk janë ushqimi që ne i kujtojmë çdo ditë, megjithatë, duhet ta bëjmë sepse ato janë shumë të dobishme dhe na ndihmojnë të qëndrojmë të shëndetshëm.
atëherë Ne do t'ju tregojmë një sërë arsyesh pse është shumë e rëndësishme të përfshiheni spinaq në dietën tonë.
Spinaqi përmban në brendësi të tij një dozë të mirë të proteinave dhe fibrave bimore që na ndihmojnë të rrisim aktivitetin e metabolizmit tonë dhe gjithashtu të na sigurojnë një sasi të mirë energjie.
Ata na ofrojnë një përmbajtje të lartë ushqyese, ato gjithashtu shquhen për përdorimet e tyre të shumta në kuzhinë dhe për numrin e recetave që ne mund të përdorim për t'i prezantuar ato.
Arsyet më të mira për të pirë spinaq
Ndërsa kemi përparuar, spinaqi është një burim natyral i lëndëve ushqyese: vitamina, minerale, fibra dhe substanca të tjera që e bëjnë atë një ushqim shumë të shëndetshëm. Na ndihmon të përmirësojmë shëndetin tonë fizik dhe mendor, përveçse zvogëlon ndikimin e disa sëmundjeve.
Spinaqi shquhet për gjethe të mëdha dhe jeshile, mund të konsumohet i gjallë, i gatuar, i skuqur, i përzier në një salcë ose i shtohet një gojëmjaltë.
Ata janë gjithashtu një plotësues ideal për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme, pasi ato na ofrojnë shumë pak kalori dhe na japin një nxitje të përsosur të energjisë për të trajtuar gjithë ditën. Në vijim, Ne detajojmë gjithçka që ata mund të bëjnë për ne, mbani shënim!
Ata detoksifikojnë trupin
Përmbajtja e saj e lartë e klorofilit është perfekte për stimulojnë pastrimin e organeve të tilla si zorra e trashë ose mëlçiaAi gjithashtu vepron si një antioksidant.
Ushqyesit e tij ofrojnë një fuqi pastruese në trup. Ato gjithashtu nxisin eliminimin e toksinave të mbajtura në indet.
Ato rrisin performancën tonë fizike
Dietë e rregullt na siguron një burim të rëndësishëm energjie gjë që gjithashtu kontribuon në përmirësimin e performancës fizike. Për këtë arsye, konsumimi i tij rekomandohet për të gjithë ata që praktikojnë sporte, dhe ata që punojnë çdo ditë në një pozicion që kërkon shumë energji fizike.
Ato mbrojnë shëndetin tonë të syve
Ata mbrojnë sytë tanë nga sëmundjet më të zakonshme: kataraktet dhe degjenerimi makular. Ato janë perfekte për minimizimin e efekteve negative të rrezeve të diellit dhe toksinave, të cilat janë fajtorët kryesorë të këtij përkeqësimi.
Ato forcojnë shëndetin tonë të trurit
Duke përmbajtur luteinë, acid folik dhe beta karotene, Ato na ndihmojnë të mbajmë funksionimin e duhur të trurit dhe gjithashtu të kujdesemi për sistemin tonë nervor. flavonoids që kanë gjethet e tyre funksionojnë si antioksidantë të fuqishëm dhe gjithashtu parandalojnë veprimin e radikalëve të lirë.
Nëse konsumojmë spinaq rregullisht, do të jemi në gjendje të shmangim humbjen progresive të kujtesës, çmendurinë dhe çrregullime të tjera kronike në planin afatgjatë.
Rritni aktivitetin tonë metabolik
Ky ushqim na ndihmon të mbajë aktivitet të mirë metabolik, sepse siç përmendëm, ato përmbajnë proteina dhe fibra bimore që na ndihmojnë në këtë punë. Ato janë perfekte për të na mbushur me energji.
Parandalon diabetin
Nëse keni frikë nga diabetiMos u shqetëso, diçka që mund të bësh është të marrësh spinaq për të parandaluar që diabeti të jetë pjesë e jetës tënde. Isshtë një aleat i shkëlqyeshëm për të rregulluar nivelet e glukozës në gjak. Spinaqi shndërron sheqernat dhe karbohidratet në energji dhe kështu shmang mungesën e kontrollit të glukozës.
Ata ruajnë aktivitetin e duhur të zorrëve
Shtë një ushqim prebiotik që ato ushqejnë në mënyrë korrekte florën tonë bakteriale të zorrëve. Ato përmirësojnë procesin e tretjes dhe shëndetin imunitar. Kontributi i madh i fibrave Promovon lëvizjen natyrale të zorrëve, parandalon grumbullimin e mbeturinave dhe do të na bëjë të ndihemi shumë më mirë.
Përmirëson cilësinë e lëkurës sonë
Ne nënkuptojmë që parandalon plakjen e parakohshme të lëkurës, spinaqi ka një fuqi që na ndihmon të shmangim rrudhat, të dyja nivelet e luteinës si vitaminat e grupit B, na ndihmoni të kujdesemi për lëkurën tonë. Ata na mbrojnë nga rrezet UV nga dielli dhe toksinat nga mjedisi.
Mban zemrat tona të forta
Antioksidantët dhe përbërësit anti-inflamatorë në spinaq janë përdorur për shumë vite si një ilaç natyral për të kontribuojnë në funksionin e shëndetshëm të zemrës. Kjo prodhohet falë beta-karotenit dhe fibrave që na ndihmojnë në eliminimin e kolesterolit të keq nga arteriet dhe parandalimin e ngurtësimit të tyre.