Megjithëse nuk mendojmë, se gjëja e rëndësishme për shëndetin tonë është të praktikojmë një aktivitet fizik mjaft energjik që na bën të djersitemi dhe të ushtrohemi maksimalisht, rezulton se vetëm duke ecur ne tashmë po i ofrojmë përfitime të mëdha trupit. Nëse jeni nga shëtit çdo ditëNëse po mendoni se do të jetë një zgjidhje e mirë e Vitit të Ri ose nëse, përkundrazi, doni ta filloni ta bëni, por jo vetëm që keni vendosur, ky artikull mund të shërbejë si një shtytje e vogël që ju çon ta bëni atë.
Dil për të shëtitur!
Ecja është një zakon që, përveçse është jashtëzakonisht i favorshëm për këmbët, na ndihmon të ruajmë dhe rifitojmë shëndetin fizik dhe emocional. Tjetra, ne ju tregojmë secilën prej tyre Përfitimet të shkojmë për një shëtitje çdo ditë për gjendjen tonë shëndetësore:
- Forconi këmbët (kofshët dhe viçat).
- Luftoni lëkurën e varur dhe celulitin.
- Pastroni mendjen dhe inkurajoni krijimtarinë tonë.
- Parandalon sëmundje të tilla si diabeti, sulmet në zemër dhe gjithashtu goditjet në tru.
- Përmirësoni qarkullimin tonë.
- Ushtroni zemrën tonë duke forcuar sistemin tonë kardiovaskular çdo ditë.
- Ajo oksigjenon trupin tonë dhe të gjithë organizmin tonë.
- Djeg toksinat dhe yndyrnat e tepërta.
- Na relakson dhe na ndihmon të çlirojmë tensionin emocional dhe muskulor.
- Na ndihmon të flemë më mirë gjatë natës.
Si të filloni të ecni ...
Nëse ecni pak ose vështirë se e keni bërë ndonjëherë, ju rekomandojmë sa vijon:
- Dil gjatë 15-20 minutos ditët e para dhe rrisim kohën pasi ndihemi më mirë.
- Nese ti shkon me autobus në punën ose universitetin tuaj, zbritni një ose dy ndalesa para se të arrini në destinacionin tuaj. Kjo do t'ju inkurajojë të ecni më shumë çdo ditë.
- Nëse ju doni kalo nga ecja në vrapim pak nga pak sepse nuk e keni bërë kurrë këtë aktivitet të dytë, është më mirë të ecni 3 minuta dhe të vraponi 1, kështu që derisa të arrijë 20 minuta.
- Vendos në një këpucë të mira të rehatshme që nuk ju lëndojnë këmbët dhe ato janë të rehatshme në shkel.