El ujë tërshëre është bërë një nga pijet themelore. Jo sepse themi kështu, por për shkak të të gjitha atyre përfitimeve që e bëjnë trupin tonë të falënderojë. Bollgur do të jetë gjithmonë pjesë e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, edhe pse në këtë rast, në vend që ta hamë, do ta pimë.
Nëse nuk e keni provuar akoma ujin e bollgur, me siguri që nga sot do ta përfshini edhe atë në mesin tuaj pijet e preferuara. Si për shijen ashtu edhe për përfitimet e mëdha që na sjell shëndeti ynë. Një mënyrë e natyrshme për të qëndruar gjithmonë e shëndetshme. Zbuloni atë!
Çfarë është uji i bollgur
Siç tregohet në emrin e saj, është një pije që përgatitet shumë e thjeshtë dhe se ka veti të shumta të shëndetshme për trupin tonë. Pra, në vend që të zgjedhim pije të tjera me sheqer, duhet t'i provojmë kësaj. Gjithmonë mund ta sezonojmë me përbërës natyralë për t’i dhënë më shumë aromë. Sigurisht, mos harroni se duhet ta shoqëroni gjithmonë me pak ushtrime në jetën tuaj dhe me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Vetëm atëherë, ju do të shihni shpejt përfitimet e tij të mëdha që përmendim më poshtë.
Përfitimet e ujit me bollgur
- Thuhet se zvogëlon dhe kontrollon nivelet e kolesterolit në gjak.
- Ka një sasi të lartë të fibrave pasi është një drithëra, kështu që do të kujdeset për sistemin tonë të tretjes.
- Si mund të jetë më pak, uji i bollgur është gjithashtu i përsosur për të humbni peshë. Sigurisht, brenda një diete të ekuilibruar. Kjo sepse do të na kënaqë dhe do të na ndalojë të biem në tundime të ëmbla.
- Gjithashtu na ndihmon të ruajmë të mirën nivelet e sheqerit.
- Duke bërë një lloj pastrimi për gjakun, mund të thuhet se zvogëlon hipertensionin.
- Për shumë njerëz është një ilaç kundër pagjumësisë. Pirja e një gote me ujë bollgur pak para se të shkoni për të fjetur relakson trupin dhe ju lejon të shijoni një gjumë të qetë.
- Kjo do t'ju japë energji, pasi siç e përmendëm më parë, është i ngopur. Por jo vetëm kaq por do të mbroheni falë vitaminave dhe mineraleve të saj.
- Ju ndihmon si të kujdeseni për kockat ashtu edhe për sistemin nervor. E gjithë kjo falë vitaminave B dhe kalciumit që përmban.
Si të përgatisni bollgur
Pa dyshim, ka disa receta, siç ndodh shpesh në këto raste. Prandaj, nëse takoni një tjetër, nuk do të thotë se nuk do të ketë të njëjtin efekt në trupin tonë, por që ka përgatitje të ndryshme. Do të kemi një filxhan tërshërë të mbështjellë dhe tre litra ujë. Naten e meparshme, do t’i lëmë të pushojnë thekon e tërshërës në një tas me ujë. Të nesërmen në mëngjes, lani mirë tërshërën dhe hidhni ujin nga thithja. Tani është koha për të vendosur tërshërën në një blender me tre litra ujë të pastër. Përziej për disa minuta dhe kaq.
Më në fund mund ta kullojeni për ta bërë më pak të trashë dhe të shtoni disa ëmbëlsues natyral, si pak mjaltë. Zakonisht shtohet pak kanellë për t'i dhënë asaj më shumë shije. Këtu gjithmonë shkon në shijen e çdo darke. Me këtë sasi do t'ju japë ta merrni si në mëngjes me stomak bosh, ashtu si me vaktin kryesor të ditës. Por pa e tepruar, pasi siç themi gjithmonë, gjithçka është në ekuilibër dhe mos u rrëmben nga fiksimi i dëshirës për të humbur peshë me çdo kusht. Nëse mbani një ritëm të shëndetshëm, brenda dy ose tre javësh do të filloni të vini re ndryshimet e kësaj pije në trupin tuaj.