Kur vjen vera, ne thjesht duam të pimë gjëra i freskët dhe i pasur, dhe një nga frutat kryesore të verës është shalqiri. Mund të themi se mbretëresha e të gjitha frutave të verës.
Shalqiri përmban vetitë dhe përfitimet e mëdha të shalqirit, na ndihmon të humbasim peshë, të hidratohemi dhe të mbushim trupin tonë me vitamina dhe minerale. Ne ju tregojmë cilat janë virtytet e saj të jashtëzakonshme në mënyrë që të përfundoni duke u dashuruar me të.
Shalqiri është i pasur me antioksidantë, lëndë ushqyese dhe vitamina A dhe C mbi të gjitha. Përveç kësaj, në verë është një nga opsionet më të mira për të bërë lëngje natyrore ose slushies. Ne ju tregojmë se cilat janë përfitimet fantastike të shalqirit.
Përfitimet e shalqirit që nuk i dinit
Shalqiri ka një 90% ujë në përbërjen e tij, kur të jetë pjekur është një nga opsionet më të mira për të marrë sa herë që duam një ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm. Përveç kësaj, nëse shalqiri është i pjekur do të rrisë edhe vetitë e tij.
Na ndihmon të kujdesemi për zemrat tona
Shtë një frut që na ndihmon të kujdesemi për zemrën tonë, Ai përmban një substancë të njohur si citrulina që shndërrohet në argininë. Dy aminoacide përmirësojnë gjendjen e arterieve tona dhe për këtë arsye, rrjedhën e gjakut dhe shëndetin kardiovaskular.
Këto substanca janë të nevojshme për prodhim de oksid nitrik, perfekt për tu dhënë elasticitet arterieve dhe enëve të gjakut.
Na jep energji të madhe
Amino acid citrulinë, Ka veti të mëdha ndër të cilat theksojmë se falë tij zvogëlohet acidi laktik dhe amoniaku në muskuj. Prandaj, na ndihmon të shmangim tensionin në to dhe ngërçet.
Shtë një frut që Na jep energji dhe përmirëson performancën tonë fizike.
Mund të parandalojë mosfunksionimin erektil
Isshtë një frut shumë i plotë dhe befasues, aq sa mund të jetë i dobishëm në rastin e mosfunksionimit të ereksionit. Ka efekte të ngjashme me ilaçet vazodilatatorët e gjakut. Kjo ndodh për shkak të dy aminoacideve që kemi diskutuar më parë, duke favorizuar një performancë të kënaqshme seksuale.
Ky përfitim shkakton shumë polemika pasi jo të gjithë besojnë se shalqiri mund të bëjë gjithçka në këtë drejtim.
Veti të mëdha ushqyese
Shalqiri sjell shumë vitamina dhe minerale. Shtë një frut me shumë antioksidantë, përdoret si diuretik dhe të hidratohemi. Isshtë një dhuratë e shkëlqyer e natyrës dhe për këtë arsye, ne duhet ta shfrytëzojmë atë gjatë muajve të verës për ta konsumuar.
Tjetra, ne ju tregojmë se cilat prona na jep 100 gram shalqi:
- Karbohidratet: 8 g
- Proteinat: 0,6 g
- Yndyra: 0,2 g
- Kalori: 30 kcal
- Fibër: 0,5 g
- Vitamina A: 570 IU
- Vitamina C: 8,1 mg
- Kaliumi: 112 mg
- Magnezi: 11 mg
- Hekuri: 0,2 mg
- Vitamina të tjera: B1, B2, B3, B5 dhe B6
- Minerale të tjera: mangan dhe fosfor
Duhet të kemi parasysh që kur konsumojmë shalqi jo vetëm që pimë 100 gram Ashtu si me frutat e tjera, falë përmbajtjes së lartë të ujit ne mund të hamë praktikisht një të katërtën e një shalqiri në një ulur, kështu që vlerat që kemi përshkruar më lart ato duhet të ekstrapolohen në sasinë që ne konsumojmë.
Shalqiri u rekomandohet të gjithë njerëzve, të dy të vegjlit, të moshuarit ose atletët. Ideale për ata që duan të humbin peshë pasi është një meze e lehtë e rekomanduar ose për ata që thjesht duan të shijojnë fruta të shijshëm.
Na ndihmon të humbim peshë
Siç e përmendëm, është e dobishme për rrisim forcën dhe energjinë tonë, përveç rritjes së qëndresës gjatë ushtrimeve. Perfectshtë perfekte për të shmangur akumulimin e substancave të mbetjeve në trupin tonë.
Kjo do të na ndihmonte të shmangim ngërçet, ngurtësinë ose mbajtjen e lëngjeve. Përveç kësaj, është një frut që na ndihmon të humbasim peshë, pasi përmbajtja e saj e lartë e fibrave dhe ujit na bën të ndjehemi të ngopur ndërsa na ndihmon të përmirësojmë tranzitin e zorrëve.
Nëse jeni duke kërkuar të humbni peshë me të vërtetë, do t'ju duhet të kryeni një dietë e ekuilibruar dhe ushtrime fizike për t'ju mbajtur të shëndetshëm.
E përsosur për më atletike
Siç e kemi parashikuar, është një frut i përshtatshëm për të gjithë njerëzit dhe në veçanti për shumicën e sportistëve, pasi përmbajtja e lartë e citrulinës është shumë e rëndësishme.
Falë kësaj substance kryhen reaksione metabolike për të sintetizuar më mirë energjinë në trup, Përveç kësaj, ajo vonon ndjenjën e të ndierit të lodhur, kështu që performanca jonë fizike rritet ndjeshëm.
Nëse jeni një sportist, gjithashtu ju këshillojmë të shkoni në një dyqan të specializuar në produkte natyrore dhe të kërkoni kapsula citruline, sepse kjo do të përmirësojë performancën tuaj. Sidoqoftë, nëse nuk jeni një sportist profesionist ose nuk ushtroni aq shumë, mund të zgjidhni të pini shalqi të paktën 3 herë në javë.
Përfitime të tjera shumë të shëndetshme të shalqirit
Shalqiri ka të tjera përfitimet e shalqirit që nuk duhet të harroni:
- Shtë e pasur me likopen dhe beta karoten, ideal për përmirësimin e shëndetit tonë dhe zvogëlimin e rrezikut të vuajtjes nga lloje të ndryshme të kancerit.
- Shmangni deshidratación për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit.
- Lehtëson Dhimbje barku.
- Beneficialshtë e dobishme për pastroni veshkat.
- Ka veti diuretike.
- Shmangni mbajtja e lëngjeve.
- Shtë shumë e pasur me vitamina dhe minerale.
- El aminoacid citrulinë Mund ta gjeni tek qiqrat, mishi, hudhra, çokollata dhe arrat.