Të hash një dietë të mirë është thelbësore që të ndihesh mirë si nga jashtë ashtu edhe nga brenda. Shumë njerëz shpesh kanë nevojë për një furnizim shtesë të komplekset e vitaminave sipas të cilave kohë të lodhjes dhe stresit më të madh, që do të ishte krejtësisht e panevojshme nëse ata do të hanin disa nga frutat dhe perimet që unë paraqes më poshtë në baza javore.
Në këtë artikull do të mësoni për shumë prej përfitimet e disa frutave dhe perimeve që zakonisht kemi gati gjithë vitin në dorë.
hudhër
Hudhra ka veti detoksifikuese dhe stimulon oreksin duke parandaluar urthin. Ajo gjithashtu promovon qarkullimin, prandaj është shumë e dobishme për shëndetin tonë të zemrës.
Ndër pronat e tjera, hudhra:
- Es antikancer.
- Ulni nivelet e sheqerit në gjak
- Shtë një antibiotik natyral.
- Pastron trupin.
- Eliminoni toksinat.
brokoli
Isshtë një nga 10 ushqimet më të rekomanduara për vetitë e tij ushqyese dhe parandalon lloje të caktuara të kancerit, si dhe sëmundje të caktuara të zemrës.
Midis shumë përfitimeve të tjera, brokoli:
- Është një burim i rëndësishëm i fibrave.
- Burimi i proteinave.
- Mbron nga diabeti.
- Vonon plakjen qelizore.
- Dhe ka veti anti-kancer.
Pjeshka
Pjeshka është një frut plot lëndë ushqyese jetike për funksionimin e duhur të trupit:
- ajo Përmban vitaminat E, K dhe tiaminë.
- Ka një sasi minimale kalorish kështu që mund të shërbejë si ushqim për dietat me pak kalori.
- Rregullon presionin e gjakut.
- Neutralizon radikalet e lira.
- Hidraton lëkurën.
Spinaqi
Spinaqi përbëhet kryesisht nga uji, sasia e yndyrës dhe karbohidrateve është shumë e ulët, por është një nga perimet me sasinë më të lartë të proteinave.
- Rrit fuqinë e muskujve (nëse Popeye na ka thënë tashmë!).
- Përmban acid folik dhe vitaminë K.
- Është një burim i shkëlqyeshëm i mineraleve.
- Highshtë e pasur me vitamina A dhe C.
luleshtrydhe
Ky frut jo vetëm që parandalon kancerin, por edhe ndihmon në luftimin e tij. Përveç kësaj:
- Ndihmon në rregullimin e kolesterolit.
- Ato janë të pasura me vitaminë C.
- Ato ndihmojnë në parandalimin e mbajtjes së lëngjeve.
- Ata janë diuretikë.
- Ato lehtësojnë dhimbjen e artrozës dhe artritit.
- Ata janë antioksidantë.
Granata
Shega shquhet për saj fuqi e madhe antioksiduese, anti-inflamatore dhe antimikrobike. Mund të parandalojë nga astma deri në shfaqjen e tumoreve. Gjithashtu:
- Ndihmon në problemet e hipertensionit.
- Shmangni mbajtjen e lëngjeve.
- Forcon sistemin imunitar.
Kivi
Shtë një frut që rekomandohet veçanërisht për t’u ngrënë me stomak bosh, pasi vetitë e tij do të përdoren më mirë. Ndër pronat e tjera, veçohen këto:
- Hidraton lëkurën.
- Përmbajtje e lartë e antioksidantëve.
- Vonon plakjen qelizore.
- Shmangni problemet e kapsllëkut.
- Ka një përmbajtje të lartë të kaliumit.
- Përmbajtje e lartë e vitaminës C.
Mandarinë
Ky frut, përveç që është i freskët dhe shumë i pasur në vjeshtë, përmban një përzierje të lëndëve ushqyese midis flavonoideve, vitaminave A dhe C, acidit folik dhe kaliumit. Disa nga vetitë e tij janë:
- Anti-inflamator.
- Diuretik.
- Alkalizon trupin.
- Detoksifikon dhe pastron.
- Es me shumë vitaminë C.
- Ndihmon në disa probleme të lëkurës.
Doreza
Ky frut është e pasur me antioksidantë, të cilat na ndihmojnë të parandalojmë disa sëmundje të zemrës, si dhe vitaminën A dhe C.
- Karakteristikat anti-kancer.
- Përmirëson problemet e kapsllëkut.
- Es i pasur me hekur.
- Përmirëson lëkurën.
Molla
Ky frut është të pasura me minerale dhe vitamina, gjë që e bën atë një nga frutat më të dobishëm për shëndetin. Përveç kësaj:
- Ul hipertensionin.
- Përmirëson tretjen.
- Lehtëson asimilimin e kalciumit.
- Eliminoni erën e keqe të gojës.
- Alkalizon trupin.
- Pastron trupin.
Pjepër
Ndër përfitimet e saj të shumta, ne mund të nxjerrim në pah vitaminën A, e cila ndihmon shumë për njerëzit që kanë mukoza të thata dhe lëkurë.
- Përmirëson problemet me veshkat.
- Përmirëson shëndetin e mushkërive.
- Shtë një anti-inflamator natyral.
- Përmban kalium.
- Luftoni sëmundjet e lëkurës.
Portokalli
Ky frut, i cili është gjithmonë në stinë, e bën atë një nga frutat më të njohura, veçanërisht në vjeshtë dhe dimër. Ndër përfitimet e tij të shumta, ne gjejmë:
- Ul kolesterolin.
- Es diuretik.
- Parandalon gurët në veshka.
- Forcon sistemin imunitar.
- Highshtë e pasur me vitaminë C.
- Mban lëkurën të shëndetshme.
Papaja
Shtë një nga frutat me përmbajtjen më të lartë të fibrave. Përveç kësaj, disa nga vetitë e tij janë:
- Luftoni kapsllëkun.
- Ka vetitë analgjezike.
- Ndihmon në eleminimin e parazitëve të zorrëve.
- ajo Përmban kalium, magnez dhe vitamina B.
- Alkalizon trupin.
- Dhe është antikancer.
kastravec
Përveç që është i pasur me ujë, i cili na hidraton dhe na bën të ndihemi të ngopur më parë, ajo gjithashtu ka përmbajtje e lartë e fibrave. Prandaj, favorizon tranzitin tonë të zorrëve. Gjithashtu:
- Parandalon sëmundjet e zemrës.
- Përmirëson shikimin.
- ajo Përmban Vitamina B.
- Eliminoni lëngjet.
- Isshtë freskuese.
Banane
Ky frut është shumë i pasur me karbohidrate, gjë që e bën atë një nga burimet më të mëdha të energjisë së bimëve.
- Ka përmbajtje të lartë të kaliumit dhe është me pak kripë.
- Përmbajtje e lartë në hekur.
- Ndihmon kapsllëkun.
- ndihmon dëshirat e kontrollit (sidomos ëmbëlsirat).
Shpresojmë që ky artikull t'ju ndihmojë të rritni konsumin e këtyre frutave dhe perimeve që, siç do ta shihni, të gjitha janë përfitime dhe përparësi shëndetësore.