Ushtrimi është diçka për të cilën nuk duhet të mendojmë dy herë. Kështu që gjithmonë duhet ta marrim parasysh si një nga veprimet rutinë në jetën tonë. Kjo është arsyeja pse brenda saj, ai i quajtur si kardio me ndikim të ulët që do të na sjellë dobi në shumë nivele.
Sepse megjithëse nuk duhet të merremi me emrin e tij, ai gjithashtu mund të na bëjë djeg kalorive, qëndroni në formë dhe shumë më tepër që do të zbulojmë sot. A doni vërtet të dini se çfarë është, përfitimet e tij dhe të gjitha ato ushtrime që ne mund t'i vëmë në praktikë? Zbuloni!
Çfarë është kardio me ndikim të ulët
Shtë e vërtetë që disa rutina stërvitore zakonisht kanë ndikim të lartë, siç është vrapimi. Pasi siç e dimë, pulsimet fluturojnë Në një shkelje syri. Epo, ndryshe nga këto, ka edhe aktivitete të ashtuquajtura me ndikim të ulët. Ato janë të gjitha ato që nuk kërkojnë aq shumë përpjekje nga pjesa e trupit. Por kujdes, kjo nuk do të thotë se ato nuk janë perfekte për stërvitje dhe humbje peshe.
Ata thjesht nuk kanë të njëjtin ritëm me të parët, prandaj është mirë të alternohen të dyja. Aktivitetet me ndikim të ulët duhet të bëhen dy herë në javë. Meqenëse në këtë mënyrë, do të shmangim dëmtimet e mëtejshme dhe ne do ta lëmë trupin tonë të marrë frymë pak. Isshtë një mënyrë e përsosur për të vazhduar kujdesin për shëndetin tonë kardiovaskular.
Përfitimet kardio me ndikim të ulët
- Një nga përfitimet më të rëndësishme është se do t'ju mbrojë nga lëndimet. Ekzistojnë më shumë rreziqe për t’i vuajtur me ushtrime me ndikim të lartë sesa me këto.
- Ato do ta bëjnë trupin tuaj të rikuperohet. Kur stërvitemi për disa ditë me ritëm të lartë, gjithmonë na duhet pak pushim relativ. Thisshtë kjo që ne do ta gjejmë në kardio me ndikim të ulët.
- Ata do të përmirësojnë qëndrueshmërinë tuaj dhe mbi të gjitha, kardiovaskulare.
- Pa harruar edhe atë përmirësojnë qarkullimin si me disiplinat e ndryshme sportive.
- Te ata përgatisin trupin në mënyrë që pak nga pak të merrni ushtrime me ndikim të lartë. Meqenëse keni tendencë të shtrini trupin tuaj shumë më tepër.
Cilat janë ushtrimet ose disiplinat që duhet të bëj
not
Shtë një nga ushtrimet më të plota që mund të gjejmë. Gjithashtu për të gjithë audiencat dhe gjithashtu na mbron ose na ndihmon nga dëmtimet. Të dy njerëzit me probleme të caktuara të shpinës ose sëmundje të ndryshme të muskujve shpesh shkojnë duke notuar me rezultate të shkëlqyera. Nyjet do të vuajnë shumë më pak nën ujë.
Biçikleta ushtrimore
Shtë e vërtetë që çështja e biçikletë mund të ketë ndikim të lartë dhe të ulët. Por në këtë rast na mbetet ai opsion që do të kemi në shtëpi, i cili konsiston thjesht në pedalim, duke harruar ngarkesat. Prandaj, do të përballemi me një kardio të re me ndikim të ulët. Ne nuk do të ushtrojmë aq shumë presion në gjunjë, por është një ushtrim i mirë kardiovaskular.
eci
Edhe pse vrapimi është me ndikim të lartë, ecja është e kundërta. Itshtë e vërtetë që ju do të vendosni shpejtësinë, por si rregull i përgjithshëm është një nga ushtrimet më të plota që kemi. Lironi stresin, nxit përqendrimin dhe forcon trupin në përgjithësi. Ndihmon gjithashtu, si biçikleta, të jesh në gjendje të humbasësh ato kilogramë shtesë. Thjesht dilni për një shëtitje çdo ditë, të paktën 40 minuta dhe së shpejti do të vini re ndryshimin.
Eliptike
Me siguri ju gjithashtu njihni një makinë si kjo. Epo, është krijuar për të hidhni hapa, sikur po ngjitnim shkallët, por nga e njëjta pikë. Pra, është gjithashtu një mundësi e përsosur për të lëvizur të gjithë trupin, për t'u tonifikuar, por pa lëvizur nga faqja. Ju regjistroheni?
Kanotazh
Për të qenë në gjendje tonizohem gjithashtu pjesa e sipërme e trupit dhe sidomos krahët, asgjë si vozitje. Me një shpinë të drejtë dhe të ulur, ne do të tërheqim litarët, zakonisht është një ushtrim shumë i rekomanduar. Ai gjithashtu do të kujdeset për shpinën tuaj në të njëjtën kohë me barkun tuaj.