Veryshtë shumë e rëndësishme të mbash një trup të shëndetshëm dhe të fortë, dhe kjo arrihet në një masë të madhe duke pasur mbrojtje të mirë që mund të sulmojnë trupat e huaj dhe të na parandalojnë të vuajmë nga sëmundje të tilla si një ftohje ose dhimbje fyti.
Në natyrë gjejmë ushqime që na ndihmojnë të rrisim natyrshëm mbrojtjen dhe aktivitetin e tyre. Merrni shënim se ne ju themi më poshtë.
Me kalimin e kohës, shumë studiues e kuptuan se nuk ka ushqime mrekulli që parandalojnë ftohjet, ato janë thjesht ushqime që rrisin veprimin e mbrojtjes sonë. Mbrojtjet janë veçanërisht të përforcuara duke ngrënë një dietë të mirë, dhe ne ju japim çelësat.
Ushqime të pasura me këto lëndë ushqyese
Ne duhet t'i japim përparësi një diete me lëndë ushqyese që ndihmojnë mbrojtjen, përveç kësaj, për të marrë parasysh aspekte të caktuara në mënyrë që shëndeti juaj të jetë në gjendje të përsosur që nga dita e parë.
- Më e rëndësishmja është vendos një ekuilibër. Kërkoni një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar në mënyrë që trupi të marrë të gjitha grupet e ushqimit me lëndë ushqyese thelbësore.
- Shikoni për ushqime me origjinë natyrore. Mos abuzoni me produktet industriale ose të gatuara, prandaj, konsumoni ushqim në gjendjen e tij natyrore, të papërpunuar dhe sa më ekologjike. Kështu që vitaminat, mineralet dhe enzimat do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë.
- Zgjidhni të konsumoni ushqime të pasura me vitaminë A. Karrotat, spinaqi, produktet e qumështit, vezët, janë të pasura me provitaminën A, përmirëson barrierat natyrore të trupit dhe lufton kundër infeksioneve dhe pastron mukozat.
- Vitamina C. Ju do të gjeni vitaminën C në agrumet, specat e kuq, perimet dhe perimet me gjethe jeshile. Të gjitha këto rrisin përbërjet antivirale që parandalojnë dështimin e sistemit imunitar.
- Vitamina E. Të pranishëm në vajin e ullirit, farat e lulediellit, arrat, drithërat, ato janë antioksidantë që ndihmojnë në rikthimin e sistemit imunitar kur dobësohet. Beneficialshtë e dobishme kur kemi dalë nga një kurs i antibiotikëve.
- Mos harroni minerale që rrisin aftësinë luftarake të mbrojtjes. zink, i pranishëm në prodhimet e detit, pulën, bishtajoret ose embrionin e grurit. hekur do ta gjeni, në bishtajore dhe perime me gjethe jeshile, dhe selen, do ta gjeni në arra ose drithëra.
- Produktet e qumështit si kos me një lugë gjelle mjaltë, pasi është një mburojë antivirale.
- Hudhra dhe qepaAta janë antiseptikë dhe kujdesen për mukozat.
- Peshq blu, ndihmon për të stimuluar qelizat mbrojtëse.
Infuzione që nuk duhet t’i humbisni
Shumë barëra dhe bimë përmirësojnë dukshëm gjendjen tonë shëndetësore nëse i konsumojmë dhe i fusim në jetën tonë të përditshme. Ne ju tregojmë se cilat janë bimët dhe bimët më të mira që duhet të keni në shtëpi për t'i bërë mbrojtjet tuaja më të forta dhe më aktive.
- Echinacea, shumëzon qelizat e bardha të gjakut, favorizon shkatërrimin e agjentëve të mundshëm infektivë, përveç kësaj, u rekomandohet të gjithë atyre që vuajnë nga gripi, sinusiti ose kanë të ftohtë.
- Rozmarinë, Ka veti balsamike, si dhe nivele të larta të vitaminës C në gjethet dhe lulet e saj. Njerëzit që kanë hipertension, epilepsi ose gastrit nuk duhet ta marrin atë sepse mund të ndryshojë ilaçet.
- Hibiscus, ai përmban vitamina C dhe acid limoni kështu që është shumë e dobishme për të rritur mbrojtjen.
- Trumzë, ai përmban timol e cila nga ana tjetër ofron veti të mëdha dhe të forta antiseptike, antibakterial y antifungale, duke bërë që sistemi imunitar të forcohet.
- Hip, është i pasur me vitamina C, kështu që pirja e një filxhani në ditë do t'ju ndihmojë në mënyrë të jashtëzakonshme.
Këshilla për t'u marrë parasysh
- Të gjitha infuzionet që merrni me mjaltë për të rritur përfitimin. Sepse mjalti ndihmon thithjen e parimeve të tij aktive.
- Behu pozitivEmocionet ndikojnë në trupin tonë, stresi, ankthi dhe shqetësimi mund të bëjnë që të mos jemi 100% dhe të rikthehemi në ndonjë sëmundje.
- Kontrolloni peshën tuaj. Obeziteti dhe mbipesha është një faktor rreziku për sëmundje të tjera, sistemi imunitar dobësohet dhe me kalimin e viteve është një shtesë e shëndetit të dobët.
- Mos harroni të pini ujë, të paktën dy litra në ditë. Nëse preferoni, mund të shtoni limon, feta kastraveci ose stevia për t'i dhënë ujit një ngjyrim tjetër. Si dhe marrja e infuzioneve bimore dhe bimore të përmendura më lart.
- Zgjidhni probiotikë dhe prebiotikë në dietën tuaj të kujdeseni për florën tuaj të zorrëve.
- Mundohuni të flini të paktën 8 orë në ditë. Pushimi është shumë i rëndësishëm që trupi të jetë i shëndetshëm dhe i fortë.
- Rritni konsumin e vitamina CDo ta gjeni në agrumet, kivin dhe perimet me gjethe jeshile ose specat.
- Zgjidhni kërpudha medicinale si shiitake, reishi o maitake Ushqime që përfitojnë nga trupi ynë.
- Kryeni disa teste për të përcaktuar dhe ditur se si janë nivelet tuaja të hekurit. Mungesa e hekurit lidhet drejtpërdrejt me mungesën e energjisë.
- Mos harroni karotenet beta dhe karotenet për mukozën e trupit tuaj. Karrotat, kunguj, ose ushqime portokalli janë të mira për rritjen e dozave.