Shqetësimet ju mbajnë të mos flini? Oneshtë një nga pyetjet më të përsëritura dhe natyrisht e ndërlikuar kur përballemi me përgjigjen. Ka shumë njerëz që marrin çdo ditë në shtrat probleme të shumta që ndjekin kokën dhe jetën e tyre.
Me këtë çfarë do të ndodhë është se ndodh pagjumësia shpejt, se nuk mund të flemë për shumicën dërrmuese të natës dhe se zgjohemi më të lodhur se zakonisht. Kështu që gjenerohet një rreth nga i cili është tashmë e vështirë të dalësh. Por po, ajo gjithashtu ka një zgjidhje dhe tani do t'ju tregojmë se si mund ta trajtoni atë. Shkruani këto këshilla!
Shkruani gjithçka që ju kalon në kokë para se të flini
Gjithmonë është thënë se një nga terapitë më të mira ishte ndarja e problemeve. Kjo do të thotë t'i flasësh ata dhe t'i ekspozosh para njerëzve të tjerë apo edhe me zë të lartë. Por në këtë rast ne do ta bëjmë atë në një mënyrë tjetër dhe është se gjëja më e mirë do të jetë të shkruajmë atë që na ndodh. Po, sikur të ishte gazetë, por në këtë rast vetëm me shqetësime. Megjithëse duhet të mbahet mend se nëse ato prodhojnë një ndjenjë ankthi dhe ndryshojnë ritmin tonë të jetës, jo vetëm gjatë natës, ne duhet t'i trajtojmë ato me specialistë. Ndërkohë, ne do t'i shkruajmë ato çdo natë. Duket se duke i lënë të shkruara, ne do të jemi në gjendje të ndjehemi më mirë, të mos shohim probleme kaq të mëdha dhe koka jonë do të fillojë procesin e saj të pushimit.
Praktikoni aktivitete relaksuese jashtë dhomës së gjumit
Shumë njerëz aktivizohen duke bërë orë sportive para gjumit, ndërsa të tjerët janë të relaksuar sepse mbërrijnë të rraskapitur. Me këtë duam të themi që jo të gjithë prekemi në mënyrë të barabartë por është e vërtetë që kur shqetësimet nuk ju lënë të flini, ne duhet ta bëjmë këtë zgjedhni metoda të tjera më relaksuese të tilla si meditimi, ngjyrosja ose leximi, por libri ose revista dhe jo pajisjet. Ne do ta bëjmë të gjithë këtë duke u larguar nga dhoma, si një frymë ajri i pastër. Meqë sa më shumë që jemi në të dhe aq më pak mund të flemë, ndjenja e ankthit do të rritet. Pra, pa e detyruar atë ëndërr, është më mirë të investojmë kohën në një aktivitet relaksues, në të cilin e mbajmë mendjen të zënë.
Fik celularin përpara se të flesh
Jo vetëm para, por pak para se të flini. Sepse thuhet se është drita e këtij lloji të aparateve që na vë më shumë në gatishmëri. Prandaj, ne nuk do të jemi në gjendje të relaksohemi, por përkundrazi. Sidomos kur ne tashmë tërheqim shqetësime ose probleme. Kështu që, përpiquni të harroni celularin tuaj, të relaksoheni sa më shumë dhe të harroni gjithçka rreth jush për disa minuta, gjithmonë duke menduar se gjumi do të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj, së bashku me pushimin.
Mundohuni të mbani gjithmonë të njëjtin orar të gjumit
Shtë e vërtetë që nuk mund ta realizojmë gjithmonë dhe është e kuptueshme. Por brenda mundësive, duhet ta marrim parasysh. Sepse nëse disa ditë shkojmë në shtrat jashtëzakonisht vonë dhe të tjerët duan ta bëjnë atë më shpejt, do të jetë e vështirë për trupin të mësohet me kaq shumë ndryshime. Kështu që ne duhet të vendosim një orar dhe një ritëm. Kështu që pak nga pak kur të vijë ajo kohë, trupi është i gatshëm të vërejë se ka ardhur koha që të mund të flemë.
Sporti gjithmonë i pranishëm në jetën tuaj
Më parë përmendëm disa aktivitete, por tani i referohemi vetë sportit. Në këtë rast duhet të gjejmë disa minuta në ditë për t'i kushtuar ato. Sepse me të vërtetë ne kemi nevojë për të mbajtur trupin dhe mendjen tonë në gjendje të mirë. Sporti na ndihmon të çlirojmë hormonet e lumturisë, përveçse zvogëlon stresin dhe lufton ankthin. Prandaj, duke u nisur nga kjo, ne e dimë se do të na ndihmojë të heqim ato shqetësime që na mbajnë në pezull. Me siguri pak nga pak, duke zbatuar secilën këshillë, do të pushojmë më mirë.