Motivohuni për të bërë sport!

Duke folur nga një perspektivë shumë personale, unë do t'ju them se deri shumë vonë, konkretisht në janar të këtij viti, Nuk gjeta motivim të mjaftueshëm për të bërë sport dhe në fund të përmbushë atë "qëllimin e vitit" që shumë prej nesh i vendosin vetes por pak nga ne e përmbushin. Por pse ndodh kjo? Vite para se të regjistrohesha në një palestër për një kohë të gjatë, mendoj se isha regjistruar për pak më shumë se një vit. Nga ata 12 muaj ose më shumë, unë isha vetëm 3 prej tyre ... Dhe tani që kam zbuluar motivimin e vërtetë jo vetëm për të filluar por për të vazhduar, e cila është gjëja vërtet e vështirë, unë jam i qartë pse ndodh kjo.

Pse nuk kemi një rekord me sportet?

Bëni lëvizjen e parë të fillojë të merret me sport eshte relativisht e lehteGjëja e komplikuar vjen kur duhet të shkosh një ditë, dhe pastaj një tjetër, dhe pastaj një tjetër, pa diskutim, pa e lënë veten të kapërcehet nga përtacia ose nga një mijë justifikime të tjera që ne ndonjëherë bëjmë.

Por Pse nuk e kemi atë rekord? Përgjigja ime është e qartë: Për të mos pasur motivim të saktë ose të mjaftueshëm.

Shumica e grave, ne zakonisht bashkohemi në një palestër ose zakonisht fillojmë të vrapojmë për dy arsye: për të humbin peshë dhe duken më mirë fizikisht Këto arsye dhe motivime janë të gjitha shumë mirë, por ato nuk duhet të jenë të vetmet. Nëse ato janë motivet tuaja të vetme, ju nuk do të keni qëndrueshmëri afatgjatë, sepse do të mbërrijnë data të tilla si ditëlindjet, dasmat, Barbecues me familjen, etj, në të cilat ju do të hani më shumë se sa duhet dhe do të ndjeni se ora dy orë që keni drejtuar në ditët e mëparshme nuk ka qenë e vlefshme për asgjë.

Ju duhet të kërkoni brenda vetes, të ndaloni të reflektoni për aq kohë sa është e nevojshme dhe të kërkoni dhe të gjeni ato motivime reale që ju shtyjnë vërtet të dilni për të luajtur sport. Sa më shumë të gjeni, aq më shumë qëndrueshmëri do të keni.

Arsyet për të bërë sport

Nëse nuk i gjeni, këtu do t'ju tregoj disa prej tyre dhe cilat ishin të miat:

1. Të luash sporte po fiton shëndet: Ne duhet të shkëputemi nga jeta sedentare që kemi bërë për qindra vjet dhe të lëvizim. Trupi duhet të jetë aktiv dhe sa më aktiv të jeni, aq më pak sëmundje do të kemi, aq më të tonifikuar do të kemi muskujt dhe do të ndjehemi më të shëndetshëm.
2. Ndiheni mirë brenda dhe jashtë: Të luash sporte është e diskutueshme siç mund të duket, fitojnë energji. Nëse merreni me sport dhe jeni të motivuar për ta bërë këtë, në fund mund t'ju siguroj se po, do të ndiheni të lodhur, frymëmarrje dhe me një dëshirë të madhe të shtriheni në një divan ose në shtrat, por do të ndiheni të gjallë, do të ndiheni të plotësuar ... Ndiheni krenar për veten tuaj! Dhe e gjithë ajo energji, e gjithë ajo mirëqenie, reflektohet gjithashtu në fizikun dhe fytyrën tuaj.
3. Pastro mendjen! Të luash sporte jo vetëm që të çliron fizikisht, por edhe të pastron shumë mendjen: nga shqetësimet dhe rutinat e përditshme, nga problemet, etj. Atë kohë që ia kushtoni fizikut tuaj, jeni gjithashtu forcimin e shëndetit tuaj mendorMeqenëse po i jepni kokës pushim, nuk po mendoni për asgjë, thjesht përkushtoheni për të ushtruar fizikisht dhe për të dhënë më të mirën tuaj në çdo ushtrim apo aktivitet.
4. Nëse dëshironi të bini në peshë, stërvitja ndërsa jeni në dietë është gjëja më e dobishme që mund të bëni për trupin tuaj. Pse Nëse bëni dietë, por nuk ushtroni, jo vetëm që do të humbni yndyrë, por edhe do të humbni masën muskulore. Prandaj mungesa e qëndrueshmërisë së muskujve dhe për këtë arsye, mungesa e tonifikimit. Sidoqoftë, nëse bëni dietë në të njëjtën kohë kur ushtroni, do të jeni më pak të uritur, sepse do të duhet të hani më shumë që të jeni në gjendje të duroni seancat e ushtrimeve fizike dhe gjithashtu do të humbni dhjamin në të njëjtën kohë kur do të tonifikoni trupin tuaj. Mirupafshim butësi!

Në rastin tim, kur u regjistrova për herë të parë palestër funksionale, U përqëndrova kryesisht në arsyet 2 dhe 4 që i kam treguar më parë, megjithatë po njihja njerëz, po përkushtoja më shumë orë në fund të javës dhe pak nga pak (pas një muaji apo muaji e gjysmë) , atë një orë e gjysmë pothuajse çdo ditë që ai i kushtonte për të bërë sport u bë domosdoshmëri, sepse filloi të mbulojë dy arsyet e tjera:

• Kur nuk do të ndihesha keq me veten time dhe trupi im gjithashtu ndjehej "më i rëndë" dhe me më pak energji. Kishte edhe ditë kur më dhimbte qafa ose shpina.
• Dhe nga ana tjetër, ajo gjithashtu më ndihmoi, dhe vazhdon të më ndihmojë, për të liruar mendjen time në kohë dhe më pastro nga gjithçka.

Nëse doni të luani sport dhe të jeni të qëndrueshëm, duhet të siguroheni edhe ju zgjidhni sportin që ju pëlqen më shumë. Aktualisht është në modë për ta bërë 'duke vrapuar ', shkoni për një vrapim, por ka njerëz që nuk janë të motivuar dhe as nuk u pëlqen të veshin këpucë dhe të bëjnë kilometra. Ndoshta është zumba, palestër, not, joga, etj, sporti juaj i preferuar dhe ju ende nuk e dini atë. Prandaj filloni të punoni në kërkimin tuaj dhe filloni me motivimin që ju nevojitet jo vetëm për të filluar por edhe për të vazhduar. Gjithashtu të jetë e qartë se sporti kërkon shumë sakrifica, kështu që armatosuni me durim për të parë rezultatet dhe vullnetin për të vazhduar në të.

«Unë e urreja çdo minutë të trajnimit, por thashë, 'mos e lë'. Vuaj tani dhe jeto pjesën tjetër të jetës tënde si kampion. (Muhamed Ali)