La ankthi, nervat dhe stresi janë probleme shumë të përsëritura në jetën moderne. Ne jetojmë të rrethuar nga një informacion i tepërt, kërkesa gjithnjë e më të larta dhe një ritëm i jetës që nuk ndalet dhe nuk na lejon t'i marrim thjesht gjërat ngadalë. Kjo bën që ne të grumbullojmë stres dhe nerva pothuajse pa e kuptuar. Kjo është arsyeja pse nëse fillojmë të kemi probleme duhet të ndalemi dhe të pyesim veten pse po ndodh kjo dhe çfarë mund të bëjmë për ta ndaluar atë.
Le të shohim disa mjete shërimi që mund të jenë efektive për të zvogëluar nivelin e ankthit dhe nervozizmi, qoftë nga dita në ditë, ose me diçka specifike. Nëse kontrollojmë gjendjen tonë shpirtërore, do të ndihemi shumë më mirë fizikisht, pasi që të dy janë të lidhur ngushtë.
Pse kemi ankth dhe nerva
Para se të mendojmë për mjetet juridike, mbase duhet t'i bëjmë vetes pyetjen më të rëndësishme. Ka të bëjë me ndalimin për të menduar se çfarë mund të jetë duke prodhuar atë ankth dhe nerva, pasi është diçka që mbase mund të kontrollohet për të zvogëluar atë stres. Nëse përballemi me atë që shkakton ankth, do të jemi në gjendje të kontrollojmë më mirë nervat tona dhe të ndihemi shumë më të aftë, duke shmangur probleme të tilla si stresi ose depresioni.
Shkëputuni nga rrjetet sociale
Besoni apo jo, media sociale është një shpatë me dy tehe. Ndonjëherë gjithçka që bëjmë është të krahasojmë jetën tonë me atë të disa njerëzve që shesin pjesën më të mirë të tyre dhe kjo gjeneron zhgënjim dhe nerva sepse nuk mund të arrijmë të njëjtën gjë. Rrjetet sociale na mbajnë në një vorbull informacioni dhe është diçka që nuk e lë trurin tonë të pushojë. Prandaj, konsideroni që nëse keni ankth se nuk jeni në gjendje të shikoni vazhdimisht rrjete sociale, keni një problem që duhet ta zgjidhni duke hequr vëmendjen. Filloni duke vendosur vetes një orar dhe gjithnjë e më shumë në distancë orët që shikoni media sociale. Në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të kuptoni se nuk ju mungon diçka kaq e rëndësishme dhe se keni shumë gjëra të tjera interesante për të bërë.
Meditoni pak çdo ditë
Kjo është diçka që edhe pse duket budalla mund të na ndihmojë shumë për të ulur stresin e përditshëm. Se ato minuta të meditimi të jetë diçka e jotja që askush nuk mund ta ndërpresë. Gjeni një vend të qetë ku mund të pushoni dhe të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj, duke u përpjekur të mos mendoni për asgjë, duke e lënë mendjen tuaj të lirë. Ju madje mund të habiteni nga ajo që do të zbuloni dhe si lidheni me veten.
Ndihmoni veten me infuzione
Ka shumë infuzione që mund të na ndihmojnë të ulim nivelin e ankthit dhe nervave, sepse ato kanë veti qetësuese. Një nga më i njohur është valerian, të cilat mund të gjenden lehtësisht. Isshtë një infuzion që do të na ndihmojë të relaksohemi dhe të flemë në gjumë. Melissa dhe marjorami janë dy bimë që gjithashtu kanë efekte qetësuese, kështu që ato do të na ndihmojnë të relaksohemi çdo ditë. Gjithashtu kamomili i mirënjohur na ndihmon të pushojmë më mirë dhe gjithashtu ka shtimin që nxit tretjen e mirë, kështu që është perfekte për t’u marrë gjatë natës.
Bëni aktivitete fizike
Në jetën e sotme kemi punë dhe jetë ulur dhe kjo tregon, pasi nuk harxhojmë energjinë e duhur. Prandaj është Këshillohet të bëni një lloj ushtrimi fizik moderuar çdo ditë. Ju do të shihni të gjitha përfitimet që ka kjo, që nga përmirësimi i gjumit deri tek ndjenja më e relaksuar, përmirësimi i shëndetit dhe vetëvlerësimit tuaj. Përveç kësaj, ushtrimet gjithashtu favorizojnë trurin tonë dhe na ndihmojnë të përmirësojmë mbrojtjen tonë.