Trupi ynë ka aftësia për të prodhuar energji dhe djegur kalori përmes procesit të metabolizmit. Metabolizmi mund të ndryshojë në secilin person dhe siç është normale, shumë mendojnë se nëse e rrisim trupin tonë do të humbasë peshë shpejt.
Sot duam t'ju tregojmë cilat janë mitet që kanë të bëjnë me metabolizmin, sepse jo gjithçka që thuhet është e vërtetë, do t’ju tregojmë më poshtë.
Metabolizmi bashkon disa procese të kryera nga trupi, të tilla si merrni frymë, mendoni, tretni, qarkullimi i gjakut, rregulloni temperaturën e trupit, keni energji, Etj
Ekziston një besim shumë i zakonshëm që nëse metabolizmi rritet ose përshpejtohet kjo do të na ndihmojë të humbasim peshë dhe të humbasim peshë, megjithatë, ne gjithashtu gjejmë një tjetër seri mitet që nëse i marrim si të vërteta mund të ishin kundërproduktive.
Mitet për metabolizmin
Ushtrimet përshpejtojnë metabolizmin për një kohë të gjatë
Ushtrimi shpejton metabolizmin tonë, por nuk eshte e vertete se ky metabolizëm është aktiv për shumë orë pas aktivitetit fizik. Djegia e kalorive ndodh kur ritmi i zemrës rritet, idealja është të bëjmë biçikletë ose not pasi ato nuk janë ushtrime ndikimi dhe ato na ndihmojnë të qëndrojmë të fortë dhe të shëndetshëm.
Kaloritë mund të digjen ende, por vetëm një orë pas stërvitjes. Sapo të ndalemi dhe të pushojmë, metabolizmi ynë do të ngadalësohet dhe do të kthehet në ritmin e tij të zakonshëm.
Të kesh më shumë muskuj do të na bëjë të humbasim peshë
Muskujt janë përgjegjës për djegien e dhjamit, kështu që nëse kemi më shumë muskuj yndyra do të zhduket shpejt dhe ata do të jenë përgjegjës për stimulimin e metabolizmit. Ky është një gjysmë besimiShtë e vërtetë që më shumë yndyrë do të digjet dhe metabolizmi do të rritet, megjithatë, ajo do ta bëjë këtë vetëm në një masë të vogël.
rritje masa muskulore është e shëndetshme dhe do t’ju bëjë më të fortëSidoqoftë, nuk është sinonim i humbjes së peshës më shpejt. Vetë muskujt djegin shumë pak kalori. Sidoqoftë, truri, zemra, veshkat, mëlçia dhe mushkëritë Ato janë organet që rrisin më shumë metabolizmin dhe aktivitetin tonë.
Prandaj, bëni një aktivitet fizik që e bën zemrën tuaj të rrahë më shpejt. Ne gjithashtu ju këshillojmë që të ngrini pesha në mënyrë që kockat dhe muskujt tuaj të jenë më të fortë. Ndërtoni ushtrime të forcës me ushtrime aerobike.
Ka ushqime që përshpejtojnë metabolizmin tonë
Ka disa ushqime të cilat shpejtojnë metabolizmin, veçanërisht çaji jeshil, ushqime të larta në kafeinë, ose speca djegës. Ato janë perfekte për humbjen e peshës, përveç kësaj, për t'i dhënë një shtysë metabolizmit, megjithatë, ato nuk janë aq të forta sa t'i konsumojnë ato vetëm për veprimin e tyre të dobësimit.
Ne duhet te zgjidhni ushqimet që na përshtaten më mirë, ushqime të shëndetshme, të freskëta dhe sezonale që na ndihmojnë të plotësojmë të gjitha nevojat tona ushqyese.
Ngrënia e vakteve të vogla gjatë ditës përshpejton metabolizmin tonë
Hani shumë vakte me të sasi e vogël e ushqimit Gjithmonë është rekomanduar të humbet peshë dhe të rritet metabolizmi, megjithatë, nuk është krahasuar me provat shkencore. Në mënyrë ideale, vaktet shpërndahen gjatë gjithë ditës me pjesë të vogla, të pasura me lëndë ushqyese.
Ideali është të hani kur trupi është i uritur dhe mos e detyroni, sepse nëse hamë për grykësi kjo do të na shëndoshë.
Fjetja e mirë rrit dhe përshpejton metabolizmin tonë
Kjo është e vërtetë, një pushim i mirë e bën trupin tonë të ketë një metabolizëm më aktiv, prandaj, sa herë që kërkojmë të humbasim peshë duhet të kemi gjithmonë një pushim të mirë, të paktën 8 orë në ditë. Beenshtë vërtetuar se njerëzit që pushojnë dhe flenë më mirë nuk shëndoshen si njerëzit që pushojnë dobët.
Me moshën metabolizmi ngadalësohet
Ndërsa fëmijët metabolizmi ynë fillon të vendoset dhe në varësi të aktivitetit të secilit fëmijë do të jetë në një mënyrë apo në një tjetër. E njëjta gjë ndodh te të rriturit, nëse nuk përfshijmë ushtrime fizike, metabolizmi ynë do të jetë më i ngadaltë, prandaj, duhet të mësojmë të kontrollojmë madhësinë e vakteve dhe të bëjmë vaktet e duhura.
Të mësuarit për të ngrënë dhe për të racionalizuar vaktet dhe madhësitë e tyre është shumë e rëndësishme në mënyrë që të mos kemi probleme me peshën në të ardhmen.