Gjatë sezonit të verës ka shumë njerëz që vijnë me nxehtësi dhe zakone të këqija vini re këmbët tuaja shumë më të rënda. Të kesh këmbë më të lehta këtë verë është e mundur nëse kujdesemi pak për veten dhe shmangim zakone të caktuara. Përveç kësaj, nuk është çështje vetëm e bukurisë por edhe e shëndetit, pasi këmbët e fryrë kanë qarkullim të dobët.
Le të shohim disa ide për të kanë këmbë më të lehta këtë verë. Nëse vuani nga ky problem mund të merrni rezultate më të mira nëse filloni të kujdeseni për veten nga sot. Këmbët e lehta mund të arrihen pa ënjtje ose mbajtje lëngu.
Lëviz gjithçka që mundesh
El jeta sedentare është sinonim i qarkullimit të dobët dhe te enjtjes ne ekstremitete. Moreshtë më se e vërtetuar që njerëzit që ndjejnë këmbë të rënda dhe të ënjtura përmirësohen shumë kur bëjnë sport. Shtë e rëndësishme që të lëvizim, edhe nëse jemi në punë duhet të ngrihemi ose të ecim aq shpesh për të aktivizuar qarkullimin. Gjatë ditës duhet të bëjmë ndonjë sport, qoftë ecja, vrapimi apo noti. Nëse jemi konstante, do të vërejmë lehtësinë në këmbë çdo ditë.
Dushe të ftohtë
Nxehtësia në verë e bën qarkullimin më të rëndë dhe këmbët fryhen. Nëse përdorni ujë të freskët në dush do të vëreni një efekt më të mirë në këmbët tuaja, pasi aktivizon qarkullimin. Nëse nuk jeni në gjendje të bëni tërë dushin me ujë të freskët, gjithmonë mundeni përfundojeni me një avion të mirë me ujë të ftohtë që aktivizon qarkullimin. Ju do të vini re se si këmbët tuaja janë më të lehta pas atij avioni uji.
Bebe mucha agua
Gjatë verës dehidrohemi nëse nuk zëvendësojmë lëngjet dhe kjo mund të na bëjë të ndjehemi të lodhur. Kjo është arsyeja pse në këtë kohë është shumë më e rëndësishme të pini shumë ujë dhe lëngje që na ndihmojnë të ndjehemi më të lehtë dhe të hidratuar në të njëjtën kohë. Pirja e ujit dhe pijeve të tilla si infuzione është gjithmonë një gjë e mirë, madje edhe në dimër, por në verë është shumë e nevojshme. Shumë herë vuajmë mbajtjen e lëngjeve dhe kjo përmirësohet vetëm nëse kryejmë një dietë diuretike me shumë lëngje që na ndihmojnë të shmangim këtë mbajtje dhe të pastrohemi nga brenda.
Vish rroba të rehatshme
Veshjet e ngushta dhe takat e përkeqësojnë qarkullimin, duke çuar në disa ënjtje në këmbë. Nëse kësaj i shtojmë nxehtësinë që bën gjatë verës, mund të vërejmë se këmbët janë edhe më keq. Kjo është arsyeja pse gjatë verës veshje që nuk janë të ngushta, të tilla si funde të gjera ose pantallona të rrjedhura, të cilat do të na japin një pamje të këndshme pa bërë presion në këmbë. Isshtë gjithashtu më mirë të vishni këpucë të rehatshme dhe të sheshta, pasi takat gjithashtu nxisin ënjtje në këmbë.
Flini me këmbë të ngritura
Edhe pse kjo tingëllon e çuditshme, e vërteta është se nëse flemë me këmbë të ngritura Disa centimetra do t'i vërejmë më mirë kur të ngrihemi, pasi qarkullimi i kthimit do të jetë shumë më i mirë. Ju thjesht mund të përdorni një jastëk në këmbë për të arritur këtë efekt. Në këtë mënyrë, këmbët tuaja do të jenë më të lehta dhe më të pushuara në mëngjes.
Mësoni të masazhoni veten
Ne nuk mund të shkojmë gjithmonë në vende të specializuara për të bërë një masazh të mirë, kështu që gjithashtu mund të mësojmë të masazhojmë vetë. Këto masazhe mund të përmirësojnë qarkullimin e kthimit, ënjtje e ulët dhe lehtësoni këmbët. Mund të përdorni një vaj masazhi që kujdeset edhe për lëkurën tuaj. Filloni duke rrethuar nga kyçet e këmbëve lart. Mund ta bëni me këmbë të ngritura për një efekt më të mirë. Kjo jo vetëm që do të relaksojë këmbët, por gjithashtu do të zvogëlojë atë ënjtje.