La zona e këmbës është një nga ato që vuan më shumë kur kemi qarkullim të dobët, një problem që mund të çojë në probleme më të këqija që ndikojnë në shëndetin tonë. Kjo është arsyeja pse ne duhet të bëjmë gjithçka që është e mundur për të përmirësuar atë aspekt, në mënyrë që të shmangim probleme të tilla si venat me variçe.
Le të shohim disa mënyrat për të përmirësuar qarkullimin në këmbë që mund të na ndihmojnë të ndihemi shumë më të lehtë. Peshë dhe probleme të tjera mund të grumbullohen për shkak të qarkullimit të dobët në zonën e këmbës, diçka që duhet të trajtohet sa më shpejt që të jetë e mundur.
Problemet e qarkullimit
La qarkullimi mund të shkaktojë shumë probleme. Njëra prej tyre është shfaqja e venave me variçe dhe venave të kuqe në këmbë që nuk janë vetëm estetike, por mund të shkaktojnë dhimbje dhe peshë në këmbë. Gjithashtu shkakton akumulimin e celulitit dhe ne vërejmë zona ku lëkura është e ftohtë dhe e fortë, madje mund të jetë e dhimbshme. Nëse, përveç problemeve në qarkullim, ne mbajmë lëngje, kjo do të përkeqësohet me kalimin e kohës. Nga ana tjetër, mund të kemi një ndjenjë të rëndesës në këmbë, madje edhe ndjesi shpimi gjilpërash për shkak të këtij qarkullimi të dobët, i cili është shumë i bezdisshëm.
Pi më shumë ujë
Një nga gjërat që duhet të bëjmë është të pimë më shumë ujë. Kjo na ndihmon sepse eleminojmë më shumë toksina dhe nuk mbajmë lëngje, diçka që gjithashtu ndikon në qarkullimin tonë. Një trup i pastruar do të funksionojë shumë më mirë dhe nuk do të duhet të shqetësohemi për akumulimin e lëngjeve që i bën këmbët tona kaq të rënda.
Lëviz gjithçka që mundesh
Një nga mënyrat më të mira që mund të kemi për të përmirësuar qarkullimin në të gjithë trupin dhe jo vetëm këmbët është lëvizja. Isshtë një premisë themelore, pasi që nëse aktivizojmë sistemin e qarkullimit të gjakut, gjaku do të rrjedhë shumë më mirë. Ecje për më shumë se gjysmë ore, vrapim, not ose lëvizja nëpër shtëpi mund të jenë disa nga mënyrat për të përmirësuar qarkullimin. Bëni ndonjë sport në mëngjes ose pasdite për të aktivizuar trupin tuaj dhe do të vini re ndryshimin. Shmangia e një jetese të ulur është thelbësore.
As në këmbë, as ulur
Të kalosh shumë kohë në këmbë ose ulur në të njëjtën pozitë është një tjetër gjë që përkeqëson qarkullimin. Ajo që rekomandohet nëse kemi punë si kjo është që ne të mund të lëvizim herë pas here. Çohuni dhe dilni për një shëtitje Të jesh në gjendje të lëvizësh këmbët dhe të riaktivizosh qarkullimin është thelbësore në këto raste.
Dieta e ekuilibrit
La dieta gjithashtu mund të ndikojë drejtpërdrejt në qarkullimin e gjakut. Në dietën tonë ditore duhet të përfshijmë ushqime që kanë shumë ujë, pak yndyrë të ngopur dhe proteina. Shtë e rëndësishme të shmangni kripën dhe të hani ushqime që kanë kalium, pasi rregullon nivelet e ujit në trup. Përveç kësaj, mbipesha duhet të shmanget, pasi lidhet me qarkullimin e dobët në këmbë. Nëse hamë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar do të shmangim shtimin e peshës dhe do të qëndrojmë mirë.
Rroba të rehatshme
Edhe pse herë pas here ne veshim disa gjëra më të ngushta, gjëja më e mirë për qarkullim do të jetë gjithmonë që rrobat tona të jenë të bollshme dhe të rehatshme. Nëse kemi veshje që janë komode dhe nuk ushtrojnë presion në pjesën e këmbës ose belit, do të kemi qarkullim më të mirë. Veshja e rrobave shumë të ngushta ose takat e larta shpesh çojnë në probleme të qarkullimit.
Ndihmoni veten me masazhe
Nëse në mbaroni ditën ose me ndonjë rast Se i keni ngritur këmbët lart dhe ndihmoni veten me një masazh, do të përmirësoni qarkullimin tuaj. Masazhi qarkullues dhe ngjitës na ndihmon të përmirësojmë kthimin e qarkullimit në mënyrë që të kemi këmbë më pak të rënda.