Kur kryejmë një kontroll mjekësor, një test gjaku dhe na jep si rezultat që kemi pak anemi, është normale që mjeku të na këshillojë të rrisim konsumin e hekurit, profesionisti do të na drejtojë me një dietë për të përforcuar këtë mineral.
Hekuri është shumë i rëndësishëm për funksionimin e duhur të trupit, ai gjendet në çdo qelizë të trupit dhe është thelbësor për të prodhojnë hemoglobinë, një pjesë e qelizave të gjakut. Tjetra, ne do t'ju tregojmë se cilat janë infuzionet më të mira për ju për të rritur dozën tuaj në një mënyrë të shëndetshme.
Anemia mund të prekë një pjesë të madhe të popullsisë dhe pak njerëz dinë për të, për shkak të mungesës së analizave. Pasja e niveleve të ulëta të hekurit mund të jetë për shkak të shkaqeve të ndryshme, thithjes së dobët ose mungesës së hekurit në dietën tonë.
Ne gjejmë infuzione të caktuara që na ndihmojnë të forcojmë këtë mungesë hekuri dhe kanë përfitime të ndryshme:
- Ata na ndihmojnë të dhimbje të qeta në stomak.
- Ato përmirësojnë tonat tretje
- Ata na ndihmojnë të asimiloni më mirë hekurin.
- Rritni gradualisht nivelet e hekuri në trup.
Tjetra ne ju tregojmë se cilat janë barërat dhe bimët medicinale që duhet të keni në shtëpi për t'i shijuar pije e shijshme në të njëjtën kohë me rikuperimin e niveleve të shëndetshme.
Infuzionet për të luftuar aneminë
Këto infuzione rekomandohen pasi përmbajnë më pak acid tanik, një acid që parandalon thithjen e hekurit në trup.
Rekomandohet të merrni një orë pasi të hani ushqimin, kështu që trupi do të ketë një ndihmë shtesë për të thithur hekurin që vjen nga ushqimi pa probleme. Mos i abuzoni, marrja e tyre një herë në ditë do të ishte e mjaftueshme.
Infuzion i mentes
La nenexhiku është i freskët dhe ideal për të bërë infuzioneShtë një bimë shumë e pasur dhe është e lehtë për tu blerë në supermarkete ose tregje. Isshtë perfekte për përshpejtimin e tretjes së ushqimit dhe zvogëlimin e peshës së vakteve më të bollshme.
Ndër vetitë e nenexhikut, zbulojmë se është e pasur me hekur, për këtë arsye, rekomandohet ta konsumoni një herë në ditë për t’u rritur doza e hekurit natyrshëm. Megjithëse nëse dëshironi, mund të konsumohet deri në dy herë në ditë, pas vakteve kryesore.
Për ta bërë atë, ngrohni 250 mililitra ujë në një tenxhere dhe shtoni një tufë gjethe mentePasi të fillojë të vlojë, fikni zjarrin dhe lëreni të pushojë për 10 minuta. Pastaj merrni atë të ngrohtë.
Infuzion i koprës
Kopra është një ushqim shumë i shëndetshëm, nuk përdoret vetëm për gatim, por është gjithashtu perfekt për të bërë infuzione. Mund ta merrni atë natyral ose farat e thata. Ky ushqim është ideale ta shtojmë në dietën tonë sepse na ndihmon si të thithim hekur ashtu edhe t'i shtojmë një pjatë enëve tona.
Për të bërë infuzionin që ju nevojitet:
- 30 gramë gjethe kopër.
- 1 litër ujë mineral.
Ngroheni litrin e ujit dhe shtoni 30 gram kopër, zieni 5 minuta dhe lëreni të pushojë për 5 minuta të tjera derisa të nxehet dhe mund ta pini pa probleme.
Llamba kopër, në formatin e tyre më të freskët, ato janë perfekte për gatim, prandaj shkoni përpara dhe provojini dhe provoni receta të ndryshme.
Infuzion i Rozmarit
Rozmarina është një bimë shumë e pasur me hekur, me siguri keni rozmarinë të freskët në shtëpi dhe nëse nuk e keni, mund ta merrni lehtësisht. Rozmarina është gjithashtu një burim i pasur hekuri, përveç kësaj, të jetë një aleat i shkëlqyeshëm për t'u marrë me siklet nga gazi dhe stomaku.
Infuzion i rozmarinë, përmirëson tretjen dhe na ndihmon të nxjerrim gazrat. Përgatitni një infuzion normal me gjethe rozmarine dhe ujë mineral dhe konsumojeni atë pas vakteve kryesore.
Nëse nuk keni rozmarinë të freskët, këtë infuzion mund ta bëni me rozmarinën e tharë.
Infuzion kanelle
Së fundi, rekomandojmë infuzionin e kanellës në mënyrë që të rriten nivelet e hekurit në trup. Kanella është perfekte, jo vetëm për të rritur hekurin, por edhe për të gatuar me të.
Gjëja ideale për të bërë këtë infuzion është cmerrni dy shkopinj kanelle dhe një filxhan ujë, sillni ujin në një çiban dhe kur është gati të vlojë, shtoni kanellën dhe vlim për 5 minuta, pastaj fikni zjarrin.
Këshilla për të përmirësuar nivelet e anemisë
Nëse jeni zbuluar se keni mungesë hekuri, ju këshillojmë përveç marrjes së këtyre infuzioneve, shtoni ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj për të rritur më tej nivelet e hekurit.
- Mishi, shpezët dhe peshku.
- Drithërat e plota y perime të të gjitha llojeve.
- Pasuri y zhardhokët.
Nëse pas kohe, ju përsëri bëni një test gjaku dhe vazhdoni të keni anemi, ne ju këshillojmë të flisni me mjekun tuaj në mënyrë që ata t'ju këshillojnë se cilat shtesa ushqimore të blini në mënyrë që të mos keni këto mangësi.
Hekuri është shumë i rëndësishëm, dhe nuk duhet të keni mungesë. Konsultohuni me mjekun tuaj të përgjithshëm, nëse nuk keni bërë ende një test gjaku.