Ne të gjithë kalojmë nëpër kohëra kur trupat tanë nuk reagojnë ashtu si dëshirojmë. Nëse jemi të etur për të humbur disa kilogramë, kjo i ruan ato dhe nuk i hedh. Për këtë arsye, sot do të shohim se cilat ushqime janë më të mirat për ne shfryni barkun dhe ndjeheni të lehtë.
Ka ushqime me më shumë përmbajtje të fibër dhe ushqyesve të tjerë që na ndihmojnë në evakuimin e toksinave dhe ushqimit të tepërt nga trupi, ne nuk duam që ato të grumbullohen dhe më pak në formën e yndyrës.
Një problem mjaft i shpeshtë është kapsllëk Dhe një dietë e dobët mund të na bëjë që të kemi rëndim, bark të fryrë dhe parehati të përgjithshme. Ne duhet t'i japim trupit tonë një pushim dhe ta ndihmojmë në mënyrë që tranziti i zorrëve të jetë i përsosur.
në humbni peshë ose rigjeni stabilitetin Lidhur me figurën tuaj, ju rekomandojmë që të merrni parasysh ushqimet e mëposhtme laksative që janë ideale për tu ndjerë më mirë. Ju nuk duhet t'i abuzoni me ta, sepse përndryshe mund të krijoni një çrregullim në sistemin tuaj të tretjes.
Ushqime laksative
Njohja dhe njohuria nuk ndodhin kurrë, për këtë arsye, vini re këto ushqime që shërbejnë si laksativë të përsosur. Nëse merren në mënyrë periodike, do të shihni se si do të zhduket ndjenja e rëndesës ose ënjtjes. Do të ndiheni të lehtë dhe do t’ju ndihmojë të humbni peshë.
Fruta
- mollë: Përmban nivele të larta të pektinës, një substancë që stimulon zorrët. Ata kanë fibra në sasi të madhe, kështu që marrja e dy pjesëve gjatë gjithë ditës do t'ju ndihmojë të shkoni në tualet pa probleme.
- BananeEdhe pse është një nga frutat më kalorike, është plot fibra që nxit tretjen e mirë. Përveç kësaj, nëse jeni duke u stërvitur dhe duke bërë sport për të paktën 3 herë në javë është ideale për përmbajtjen e tij të kaliumit që do të kujdeset për muskujt tuaj dhe do t'ju parandalojë të vuani nga hovat e bezdisshëm.
- pjepër: Ngrënia e pjeprit në mëngjes, ose në mes të mëngjesit ose në mëngjes është një nga mënyrat më të mira për të filluar ditën, ky ushqim kalon shumë pak kohë në stomak dhe kalon direkt në zorrë.
- Kumbulla: Kumbullat mund të konsumohen në shumë mënyra, ose si kumbulla të thata, në reçel ose në të gjithë copën, konsiderohet si fruti më laksativ nga të gjithë. E pasur me kalium, vitaminë A, shumë fibra dhe hekur. Pastroni siç duhet zorrën e trashë.
- Portokall, limon dhe grejpfrut: Frutat agrume janë ideale për të na ndihmuar të shkojmë në tualet, me nivele të larta fibrash brenda tyre janë perfekte për të humbur peshë, duke qenë të shëndetshëm dhe plot me vitamina, mes të cilave vitamina C.
Perime
- Karrota: ata shtojnë pektin, një substancë e pasur me fibra që grumbullohen në aparatin tretës, duke ndihmuar një evakuim të mirë. Stimulon zorrën dhe është një perime detoksifikuese.
- qepë: Ka quercetin dhe është ideal për të eleminuar mbetjet nga trupi. Përveç kësaj, ai ka acid folik, vitaminë E dhe C, kalium dhe shumë fibra.
- AJO: Hudhra, ai antibiotik natyral që na jep kaq shumë, është ideal për pastrimin e mëlçisë, si dhe zorrëve. Vetëm një thelpinj hudhër në ditë do të jetë e mjaftueshme për të vërejtur përfitimet që na sjell.
- Brokoli dhe lulelakra: Nivelet e glukozinolatit rriten në trupin tonë, një substancë që kur depozitohet në mëlçi bën që ajo të prodhojë më shumë enzima që ndihmojnë më vonë në dëbimin e toksinave. Ato ndihmojnë për të shkuar në banjë natyrshëm.
- domate: Të pasura me vitamina A, C dhe K, ato sigurojnë 10% të fibrave ditore që na duhen, kështu që është ideale për të shmangur dhe mbajtur larg kancerin e zorrës së trashë.
- Chard zvicerane, spinaq, rukola: perime të shkëlqyera plot fibra, magnez, folate, vitamina C dhe K dhe kalcium. Disa elementë thelbësorë për shëndet të mirë të zorrëve, ndihmojnë në mbledhjen e mbeturinave nga stomaku dhe më pas në largimin e tyre.
- avokado: Plot kalium, vitaminë K dhe folacinë, dhe mbi të gjitha fibra, duke konsumuar një njësi në ditë do të siguronit tashmë 30% të fibrave të nevojshme për funksionimin e duhur të zorrëve.
- Aloe Vera: Isshtë pak e njohur për ta shtuar atë në këtë grup sepse aloe vera është e njohur për përfitimet e saj të mëdha në botën e estetikës, por kjo bimë medicinale është gjithashtu ideale për ta marrë atë në format lëng në stomak bosh në mëngjes për t'u çliruar nga ushqim i rëndë i trupit tuaj.
Vajra dhe yndyrna të shëndetshme
- Piper kaje, shafran dhe xhenxhefil: janë ideale për tretje dhe veprojnë si laksativë të përsosur. Xhenxhefili nëse merret në formën e çajit do t'ju ndihmojë të rregulloni procesin e tretjes, shafrani ndihmon në detoksifikimin e mëlçisë dhe piperi i kajenës është ideal për të ndihmuar në evakuimin e toksinave sepse stimulon të gjithë prodhimin e lëngjeve të stomakut.
- Avaj omega 3: Vajra shumë të shëndetshëm që gjenden tek farat e lirit, vaji i ullirit, avokado ose kërp, është i përsosur për lubrifikimin e mureve të zorrëve.
- Vaj kokosi: Përmirëson tretjen dhe është perfekte për erëzimin dhe dhënien e aromave të reja pjatave. Lehtëson simptomat e bezdisshme të hemorroideve, i zvogëlon ato dhe riparon indet e dëmtuara. Më mirë ta konsumoni ekstra i virgjër dhe i ftohtë i shtypur.
- fara: farat e papërpunuara do t'ju ndihmojnë të tretni më mirë ushqimin. Nëse ata janë nga liri, chia, kungulli, luledielli ose ato që ju pëlqejnë më shumë. Ata do t'ju japin një furnizim të madh të fibrave, zinkut, proteinave dhe vitaminës E.
Të gjitha këto ushqime janë laksativë natyrorë autentikëAto na ndihmojnë në proceset e tretjes dhe janë perfekte për të na ndihmuar nëse po bëjmë një dietë për humbje peshe ose nëse thjesht ndihemi të rëndë pasi kemi ngrënë shumë për disa ditë. Mos ngurroni t’i mbani në mend kur herën tjetër shkoni në supermarket.