L këmbët janë një zonë për të cilën duhet të kemi shumë kujdes për shumë arsye. Ata priren të vuajnë shumë nëse kalojmë orë në këmbë ose bëjmë sporte që kërkojnë shumë. Ata kanë lëkurë delikate që mund të dëmtohet dhe gjithashtu duhet të merren parasysh thonjtë, të cilat mund të krijojnë shumë probleme.
Ne do t'ju japim ca udhëzimet e kujdesit shëndetësor të këmbëve, një zonë që ndonjëherë e lëmë të lënë pas dore për shkak të mungesës së kohës. Këmbët na çojnë kudo dhe për këtë arsye duhet t’u japim atyre rëndësinë që meritojnë.
Shmang lagështinë
L këmbët mund të vuajnë nga probleme të kërpudhave dhe bakteret shumë lehtë, pasi ato janë pothuajse gjithmonë të mbuluara. Kjo është arsyeja pse ne duhet të shmangim mbajtjen e tyre në një mjedis të lagësht. Importantshtë e rëndësishme që pas çdo dushi t'i thajmë mirë, veçanërisht midis gishtërinjve, pasi që është në këto zona ku lagështia tenton të mbetet dhe ku problemet me kërpudhat pothuajse gjithmonë shfaqen. Për më tepër, këpucët duhet të marrin frymë sa më shumë që të jetë e mundur, pasi që nëse këmbët djersiten dhe nuk djersiten, ato do të jenë në një mjedis me baktere dhe lagështi që mund t’i dëmtojë ato.
Hidraton lëkurën
Këmbët janë një zonë që mund të vuajë dhe të bëhet shumë e thatë, kështu që duhet t’i japim dozën e nevojshme të hidratimit. Për këmbët do të duhet të përdorim një krem specifik hidratues, pasi kjo lëkurë ka nevojë për hidratim shtesë. Ashtë një ide e shkëlqyeshme të përdorni një krem kremoze para se të flini dhe të vendosni disa çorape pambuku. Kjo do të na ndihmojë të zgjohemi çdo mëngjes me këmbë shumë më të buta. Përveç kësaj, mbajtja e hidratimit të mirë na ndihmon të shmangim çarjet e bezdisshme në vende si thembra.
Bëni shtresë për të shmangur kallot
Misrat mund të shqetësojnë këmbët tona dhe të krijojnë pak dhimbje në to, prandaj është më mirë të përpiqemi t'i shmangim ato. hidratimi është i nevojshëm dhe gjithashtu blini këpucë të mira me të cilat shmangni fërkimet në këtë zonë. Por diçka që mund të na ndihmojë është një shtresim i mirë i këmbëve. Sot ka pastrime specifike për zonën e këmbëve që mund t’i lënë shumë të butë. Megjithëse ka edhe pajisje të tilla si skedarët elektrikë që ndihmojnë në zonat më të vështira. Për të pasur këmbë të buta pa ngurtësi duhet të jemi shumë konstante në shtresim.
Bëni disa masazhe
Këmbët gjithashtu kanë nevojë për një pushim të mirë nëse ditën e kalojmë në këmbë ose në këmbë. Kjo është arsyeja pse kur të kthehemi në shtëpi çfarë mund të bëjmë përmirësimi i gjendjes së tyre po u bën atyre një masazh të mirë. Nëse kryejmë një masazh në këmbë do të përmirësojmë qarkullimin dhe do të kemi edhe këmbë më të pushuara. Mund të përdorim një legen me ujë të ngrohtë në të cilin përziejmë ujin e trëndafilit, i cili na ndihmon të qetësojmë këmbët. Këto lloj trajtimesh përmirësojnë shëndetin e këmbëve duke i relaksuar ato dhe gjithashtu na ndihmojnë të ndihemi shumë më mirë.
Vish këpucët e duhura
Për secilin aktivitet do të kemi nevojë për këpucë të përshtatshme. Ayshtë në rregull të vishni taka herë pas here nëse na pëlqejnë, por këpucët e ngushta, nuk djersijnë ose kanë thembra të lartë vetëm se do të dëmtojnë shëndetin e këmbëve tona. Kjo është arsyeja pse një nga premisat themelore për këmbët e shëndetshme është blerja e a këpucë në madhësinë tonë, të rehatshme dhe të frymëmarrjes dhe të përdorim këpucë të përshtatshme nëse kryejmë aktivitete të tilla si trekking ose vrapim.
Bëni kujdes me thonjtë tuaj
Thonjtë e duarve janë një pikë tjetër që duhet të merret parasysh për t’u kujdesur për shëndetin e tyre. Ne duhet t'i presim ato drejt parandaluar ata nga mishërimi. Gjithashtu, duhet t'i mbani të shkurtër dhe t'i regjistroni duke u kujdesur që të mos kapin kërpudha.