Kur jemi njëzet mendojmë se nuk duhet të kujdesemi shumë për veten sepse natyra bën të vetën, por e vërteta është se kur kthe 30 vjeç duhet të kemi disa kujdes themelor për bukurinë. Të tridhjetat është koha kur tepricat fillojnë të japin dëmin e tyre, dhe kjo është kur kuptojmë se kujdesi për veten është thelbësor për të mos plakur kaq shpejt.
Ne do t'ju japim disa këshilla për të shijuar kujdesin e bukurisë pas të tridhjetave. Kjo kujdes siguron që ne të jemi të shkëlqyeshëm në jetën tonë të përditshme, sepse është një kohë kur duhet të kujdesemi për veten pak më shumë por gjithashtu e njohim njëri-tjetrin shumë më mirë për të ditur se çfarë na përshtatet dhe çfarë jo. Kushtojini vëmendje këtyre ideve për të shijuar pak kujdes bukuria themelore në 30.
Celuliti i përjetshëm
Deri tani e dimë që është pothuajse e pamundur të heqim qafe celulitin, por gjithashtu e dimë që mund të përmirësojmë shumë pamjen e lëkurës nëse kujdesemi për veten. Duke marrë parasysh këtë, ne do të gjejmë ekuilibrin perfekt për tu dukur të shkëlqyeshëm dhe që nuk na intereson që ai celulit të jetë akoma aty. Në këtë fazë, që lëkura të vazhdojë të duket mirë duhet kujdesuni mirë për hidratimin, bëni masazhe për të aktivizuar qarkullimin dhe për të kryer ushtrime aerobike për të na ndihmuar të qëndrojmë aktivë. Nuk do të heqë të gjithë celulitin, por sigurisht që përmirëson pamjen e lëkurës tuaj.
Ushtrimi HIIT
Në të tridhjetat nuk jemi më aq të vendosur, kështu që tani është koha të merremi seriozisht me ushtrimet. Provo HIIT, ideal për këtë moshë në të cilën nuk kemi më shumë kohë të lirë dhe përfitojmë nga çdo minutë. Me Trajnimin me Intensitet të Lartë do të arrijmë rezultate të shkëlqyera në gjysmë ore çdo ditë. Exerciseshtë ushtrim me interval me intensitet të lartë që përmirëson kapacitetin tonë kardiovaskular dhe muskujt tanë.
Tani pushimi është i nevojshëm
Ne kalojmë orë të tëra duke punuar, me stres nga një vend në tjetrin, por e vërteta është se bukuria është e lidhur ngushtë me pushimin dhe relaksimin. mungesa e stresit. Kështu që duhet të kujdesesh për veten, por në një mënyrë tjetër. Ne duhet të marrim parasysh tetë orët e gjumit të përditshëm. Ne gjithashtu mund të bëjmë sporte, të cilat çlirojnë endorfinë dhe eliminojnë stresin, dhe t'u bashkohen disiplinave relaksuese të tilla si yoga. Do të shihni se lëkura juaj do të vërejë shpejt mungesën e stresit.
Dietë të ekuilibruar
Ushqimi është diçka për të cilën ne gjithashtu duhet të kujdesemi shumë më tepër, pasi që pas tridhjetë zakone të këqija ato na faturojnë shumë më shpejt. Kjo do të thotë, ne duhet të lëmë mënjanë ushqimin e hedhur jashtë dhe të përqendrohemi tek ushqimi i freskët dhe ushqyes. Në dietë duhet të shtojmë edhe ushqime me antioksidantë, për të luftuar radikalet e lira.
Shmangni shenjat e para të plakjes
Në këtë kohë është kur e para shenjat e plakjes, kështu që ne duhet të fillojmë ta luftojmë këtë. Bëni diell me mbrojtje të plotë ose shmangni nëse mundeni, pasi është një faktor i rëndësishëm në plakjen e lëkurës. Filloni të përdorni kremra cilësorë për rrudhat e para, mos u kufizoni në kremrat hidratues themelorë.
Provoni gjëra të reja
Deri tani ju e dini përbërjen që ju duket mirë dhe produktet që përdorni janë pothuajse gjithmonë të njëjtat. Nëse nuk jeni ai që provoni gjithçka, atëherë është koha për ju fillojnë të përtërijnë. Nuk është vonë për të gjetur gjëra të reja në mesin e kozmetikës, veçanërisht duke marrë parasysh numrin e madh të risive që shfaqen në treg.
Shmangni zakonet e këqija
Kjo është shumë e rëndësishme, pasi zakonet e këqija janë rutina që ne kemi adoptuar dhe që shkojnë kundër bukurisë sonë. Pini duhan dhe pini duhet të dëbohet, dhe nëse nuk e bëni dot të paktën kontrolloni shumat. Ju duhet të bëni të njëjtën gjë me ushqimin e hedhur me shumë yndyrë dhe sheqer.