Jemi në janar dhe të gjithë duam ta fillojmë hani një dietë plotësisht të ekuilibruar. Në këtë lloj diete, pemët bëhen thelbësore së bashku me perimet. Fruti ofron një sasi të madhe uji, si dhe vitamina të shkëlqyera. Ka vetinë e madhe të ketë pak kalori, prandaj rekomandohet gjithmonë në çdo dietë të ekuilibruar.
Molla është nga ato ushqime që duhet konsumuar çdo ditë dhe që ka shumë përparësi. Kur bëhet fjalë për dieta, duhet të bëjmë di kaloritëMegjithëse nuk është e vetmja gjë që ka rëndësi në ushqim, pasi lëndët ushqyese dhe vetitë e tij janë shumë të rëndësishme. Kjo është arsyeja pse ne do të njohim kaloritë në mollë dhe gjithashtu vetitë dhe përfitimet e saj.
Kaloritë e mollës
L kaloritë e mollës janë 52 në 100 gram të produktit. Molla ka 107 mg kalium, 0,2 gram yndyrë, 14 gram karbohidrate, nga të cilat 2,4 gram fibra dietike dhe 10 gram sheqerna. Ka 4,6 gramë vitaminë C dhe ofron vitaminë A dhe magnez.
Pronat e mollës
Molla është një frut i pasur me pektinë, e cila është një fibër e tretshme që nuk absorbohet në zorrë. Ndihmon për të mbajtur ujin dhe për të rregulluar më mirë tranzitin e zorrëve. Kjo gjithashtu lufton shfaqjen e jo vetëm kapsllëkut, por edhe kancerit të zorrës së trashë.
L acide organike nga molla ato janë shumë të rëndësishme për të ruajtur shëndetin tonë. Këto acide i kundërvihen proceseve inflamatore që shkaktojnë të gjitha llojet e sëmundjeve të tilla si kanceri. Ata kanë veti alkalizuese që parandalojnë inflamacionin e indeve duke ruajtur shëndetin afatgjatë.
La molla parandalon shtimin e peshës ose të paktën ndihmon në mbajtjen e një peshe të duhur. Kjo është kështu sepse ajo mban nivelet e sheqerit në gjak gjithmonë të ekuilibruara, në mënyrë që të mos ketë thumba dhe ne priremi të bingemojmë. Ata kanë një efekt ngopës pavarësisht kalorive të tyre të pakta, duke i bërë ato rostiçeri ideale në çdo kohë.
La molla ka flavonoide, të cilat ndihmojnë në luftimin e radikalëve të lirë. Si shumë fruta të tjera, ajo përmban antioksidantë që parandalojnë plakjen e qelizave. Ato gjithashtu ndihmojnë në pastrimin e arterieve dhe parandalojnë kolesterolin dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Hani mollë çdo ditë
Mollët duhet të konsumohen çdo ditë sepse kanë veti të mëdha. Ato ndihmojnë për të na mbajtur të shëndetshëm, për të shmangur sëmundjet si kolesteroli. Janë ushqime të ngopura, me shumë ujë, me vitaminë C dhe me veti që mbajnë stomakun tonë në gjendje të mirë, duke thithur toksina që shkaktojnë probleme shëndetësore. Për të vërejtur efektet e këtij ushqimi sigurisht që duhet të merrni mollë çdo ditë.
Si të konsumoni mollët
Mollët mund të hahen në shumë mënyra të ndryshme. Kur bëhet fjalë për një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme, është e nevojshme të keni një ekuilibër të lëndëve ushqyese, kështu që duhet të hani të gjitha llojet e ushqimeve. Nëse do të filloni një dietë hipokalorike për të humbur peshë, duhet ta bëni shkoni te mjeku i familjes ose një dietolog për të ndjekur udhëzimet që nuk rrezikojnë shëndetin.
Mollët mund të hahen në shumë mënyra. Nëse duam të marrim fibra dhe t’i ndihmojmë dhëmbët, duhet ta bëjmë të konsumohen direkt me lëkurën, megjithëse gjithmonë pastroni këtë për të shmangur marrjen e dyllëve ose produkteve që shtohen ndonjëherë. Mollët e papërpunuara mund të hahen ndërmjet vakteve ose në çdo kohë të ditës për ëmbëlsirë.
Ato gjithashtu mund të shtohen në vaktet, pasi mollët shkojnë shumë mirë pjata si sallata. Ato mund të piqen me pak mjaltë dhe gjithashtu mund të përfshihen në shumë ëmbëlsira, nga biskota te ëmbëlsira, falë shijes së tyre të ëmbël në mënyrat më pak të acidit.