L tretje të rënda Ato janë paksa të komplikuara, ne nuk i dimë shumë mirë, sepse kemi raste kur sistemi ynë tretës nuk përgjigjet siç do të dëshironim.
Gjetim disa ushqime që mund të na ndihmojnë të mbajmë tretje të mirë në zorrë, pavarësisht se çfarë kemi ngrënë. Prandaj, nëse jeni të interesuar, qëndroni dhe lexoni.
Ekzistojnë disa udhëzime që duhet të zbatojmë në mënyrë që marrja të mos kushtëzojë tretje të dobët. Shtë e rëndësishme të përtypet mirë, të mos abuzohet me ushqimin, të pështyhet në mënyrë që të gëlltitet siç duhet.
Ushqimi drejtpërdrejt kushtëzon sistemin tonë të tretjes, për shembull, ushqime të pasura me sheqerna, yndyrna me cilësi të dobët dhe miell të rafinuar, ky kombinim e bën stomakun të punojë më shumë dhe mund të shkaktojë shqetësime të herëpashershme gjatë tretjes.
Çfarë shkakton tretje të dobët?
Ne e dimë se çfarë të hamë ushqime me sheqer, me shumë yndyrë Dhe me shumë karbohidrate me origjinë të rafinuar ndikon në tretjen tonë, megjithatë, gjëra të tjera mund ta shkaktojnë atë.
- Të hahet shumë shpejt.
- Jo pështymë sa duhet.
- Merrni ilaçe.
- Lodhje e akumuluar.
- Stresi dhe ankthi.
- Pini shumë alkool.
- Tym.
Shanset për të pasurproblemet me stomakun janë shumë të lartaPrandaj, ne ju tregojmë çelësat për të shmangur këto tretje të rënda:
- Përtyp ngadalë për të bluaj ushqimin mirë dhe gjenerojnë pështymë të mjaftueshme.
- Jini të vetëdijshëm kur jeni duke ngrënë për të parë mirë gjatë procesit.
- Mundohuni të mos bëni asgjë tjetër kur të hani, kështu që do të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj.
- Pushoni në mënyrë që sistemi juaj tretës të jetë i mirë dhe i fortë për të punuar.
- Humori është thelbësor për të pasur buena salud, humori ynë mund të na ndihmojë të ruajmë shëndet të mirë në trup.
- Vuani estrés dhe ankthi nuk ndihmon të jesh i shëndetshëm.
- Ne duhet të kujdesemi për orarin e vaktit, kalimi i orëve të gjata pa ngrënë dhe ngrënë me dëshira, mund të jetë i dëmshëm.
- Nëse jeni të uritur para se të flini, mos e detyroni trupin me vakte të rënda, mund të merrni një të tillë proteinë si një kos natyral, një gotë qumësht të skremuar ose pak nga djathë i freskët.
Ushqime që na ndihmojnë me tretjen
Tjetra, ne ju tregojmë se cilat janë ato ushqime që duhet të merrni parasysh kur keni një tretje të rëndë për një kohë të gjatë.
Lakër turshi ose lakër turshi
Kjo është një nga ushqime probiotike që mund t’i gjejmë në një mënyrë të thjeshtë, këto ushqime ndihmojnë në ripopullimin e florës bakteriale të zorrëve, duke na ndihmuar të kemi tretje më të mirë.
Lakra turshi ka baktere të dobishme për zorrët, të cilat ekuilibrojnë florën e zorrëve dhe përmirësojnë tranzitin.
Uthull musht molle
Uthulla e mollës është shumë e dobishme për trupin. Ndihmon trupin të krijojë HCL, acid klorhidrik, një acid që na ndihmon në tretjen e yndyrave, karbohidrateve dhe proteinave.
Përveç kësaj, është një ushqim, i cili nxit humbjen e peshës dhe lehtëson zbaticën.
kefir
Ushqime të tjera probiotic që na ndihmon të kemi tretje të mirë. Në fakt, është shumë i mirë për rritjen e metabolizmit tonë dhe përmirësimin e sistemit imunitar.
Ky ushqim ka një shije të fortë dhe të thartë. Isshtë një ushqim më i lëngshëm, i tretshëm dhe i mrekullueshëm për zorrën tuaj, përmban 10 lloje të gjalla dhe aktive të baktereve që në krahasim me një kos normal ka deri në tre herë më shumë.
Vaj ulliri
Vaji i ullirit është shumë i dobishëm, është perfekte për ta marrë atë në kuzhinë ose të gjallë. Edhe pse është një ushqim i yndyrshëm, yndyrnat e tij janë shumë të dobishme dhe madje të nevojshme. Mbron nga zbatica gastrike, urthi dhe kjo na ndihmon të lëshojmë përmbajtjen e stomakut ngadalë dhe gradualisht, gjë që na ndihmon të ruajmë një ndjenjë të mirë të ngopjes.
Angjinarja
Jo të gjithë janë adhurues të artichokes, por përmbajtja e tyre e lartë në kinarin, një substancë që stimulon prodhimin e tëmthit, duke u përmirësuar aktivitetin e mëlçisë dhe parandalon formimin e gurëve ose gurëve të tëmthit.
Për më tepër, nuk duhet të harrojmë sasinë e madhe të fibrave që na ndihmojnë të evakuojmë toksinat në një mënyrë më të mirë.
mollë
Shumë thonë se marrja e një molle në ditë ne ruajmë shëndet të mirë, vitaminat dhe përmbajtja e fibrave e bëjnë atë perfekte për të zvogëlojnë kapsllëkun dhe kontrollojnë kolesterolin e keq ose LDL. Mos harroni ose përpiquni të konsumoni gjithmonë mollë me lëkurë, ku ndodhet pjesa dërrmuese e lëndëve ushqyese.
pineapple
La pineapple Edhe pse nuk mund ta marrim gjatë gjithë vitit sepse është një frut sezonal, prandaj, kur ta shihni në supermarket, mos hezitoni të merrni një copë.
Ananasi përmban bromeliadë, një enzimë e shëndetshme që na ndihmon të zbërthejmë yndyrnat më të tretshme. Cfare ka me shume, zierja e guaskës na ofron një infuzion të shijshëm dhe i dobishëm në shmangien e sëmundjeve të zorrëve, fryrjes së barkut dhe ulçerave.
xhenxhefil
Kjo rrënjë është shumë e shëndetshme, dhe me kalimin e kohës ka gjetur një numër të madh ndjekësish, jo vetëm për shijen e tij të shijshme, por edhe për vetitë e mëdha që na ofron. Xhenxhefili na ndihmon në çlirimin e enzimeve nga pankreasi, i cili na ndihmon të gëlltisim më lehtë dhe pa aciditet. Për më tepër, është një antibakterial i fuqishëm i cili na ndihmon të mbajmë larg bakteret.
Parandalon ndryshimet në florën e zorrëve, zvogëlon diarrenë dhe përmirëson evakuimin. Çfarë parandalon një tretje të ngadaltë dhe të mundimshme.