Për të përcaktuar nëse kemi nivele të larta të acidit urik, duhet të bëjmë një test gjaku paraprakisht për të ditur se si i kemi këto indekse. Për të pasur nën kontroll acidin urik, është e nevojshme të kujdesemi dhe të monitorojmë dietën tonë, peshën tonë dhe mënyrën e jetesës.
Me një dietë të duhur ne do të jemi në gjendje t'i kthejmë këto nivele të dëmshme të acidit urikPor së pari, ne duam t'ju tregojmë se çfarë saktësisht ka acid urik të lartë, cilat janë ushqimet që na shkaktojnë dëm dhe si mund ta eleminoni atë natyrshëm.
Nëse keni acid të lartë urinës, është e rëndësishme të kemi një farë kontrolli mbi dietën tonë, pasi ushqimi në këto aspekte mund të jetë trajtimi më i mirë, kështu që këto nivele do të mbahen të ekuilibruara.
Acidi i lartë urik njihet gjithashtu si hiperuricemi dhe lidhet me njerëzit që kanë një dietë të pasur me tepricë, si në të ngrënë dhe në të pirë. Megjithëse e dimë që varet nga shumë faktorë të tjerë, është dieta që është përgjegjëse për ne që kemi probleme në këtë drejtim.
Si është të kesh acid urik të lartë?
Acidi urik është një përbërje e përbërë nga karboni, oksigjeni dhe hidrogjeni dhe azoti që gjenerohet kur trupi prish purinat. Cfare ka me shume, purinat formohen natyrshëm në trupI gjejmë edhe në disa ushqime.
Kur nivelet e acidit urik janë në një vlerë normale, ne nuk kemi ndonjë problem pasi eliminohet përmes veshkës, nga ana tjetër, nëse kemi nivele disi të larta do të duhet të marrim masa të caktuara që ato të kthehen në normalitet.
Nëse vuajmë nga hiperuricemia, një nga simptomat më të frikshme është të kesh një sulm të përdhes. Por pasojat negative të acidit urik mund të kenë probleme të tjera shoqëruese, të tilla si veshkat dhe problemet kardiovaskulare dhe dëmtimet kronike të artritit.
Ushqime që shkaktojnë acid të lartë të urinës
Të kesh një tepricë të acidit urik në trup nuk është një simptomë e të qenit i shëndetshëm, megjithatë, mund të korrigjohet dhe në parim nuk paraqet ndonjë rrezik për shëndetin tonë. Duhet të korrigjohet për të shmangur problemet shëndetësore afatgjata, dhe përveç kësaj, një cilësi e caktuar e jetës së njerëzve që e vuajnë mund të humbet.
Nëse vendosni të luftoni me acidin e lartë të urinës, do t'ju duhet t'i kushtoni vëmendje të madhe ushqimeve që hani. Nëse keni këtë problem shëndetësor, do të duhet të ndiqni këto udhëzime.
Ushqime që janë të pasura me purina
Purinat janë shkaku i kësaj akumulimi të keq në trupin tonë, purinat janë përbërës që formohen në trup në mënyrë natyrale. Kur ato janë degraduar, shfaqet acidi urik, për ta kontrolluar atë, duhet të kujdesemi mirë për atë dietë dhe të parandalojmë që ato ushqime të pasura me purina të shkatërrojnë misionin tonë.
Ushqimet e pasura me purina që duhet të shmangni janë:
- Mish organesh, mëlçi, veshkë, gushza.
- Viçi i kuq dhe viçi.
- Peshk blu, krustace, butak, etj. Ashtu si anchovies, ton, karkaleca deti, karkaleca deti, gaforret. Nuk është e përshtatshme t'i eleminoni plotësisht, sepse do të humbnim përfitimet e tyre. Kështu që ne do të përpiqemi të marrim pjesë të moderuara.
- Suxhuk.
- djathë shumë i thartuar.
- Perime të tilla si shpargu, bizele, spinaq ose domate, të cilat janë të pasura me purina.
Ideali është që të kemi një dietë të larmishme në mënyrë që të mos biem në tundimin e përsëritjes së ushqimeve.
Ushqime me shumë yndyrë
Të jesh në gjendje të eleminosh uratet mund të jetë e vështirë me marrjen e yndyrësPrandaj, duhet të kujdesemi për pjesët dhjamore nëse kemi acid të lartë urik. Bestshtë më mirë të konsumoni yndyrna të shëndetshme siç është vaji i ullirit ekstra i virgjër, gjithmonë duke u përpjekur ta bëni atë të gjallë për të veshur enët.
Shtë më mirë të eliminoni plotësisht ushqimet e përpunuara që munden kanë yndyrna trans ose të hidrogjenizuara dhe zvogëlojnë yndyrën e ngopur.
Pije me sheqer dhe fruktozë
Të dy fruktoza dhe të gjitha pijet e mbushura me sheqer kanë një lidhje të drejtpërdrejtë me metabolizmin e acidit urik. Ju duhet të shmangni pirjen e kolave, sodës së ëmbël ose lëngjeve të frutave. Këto paraqesin një rrezik të konsiderueshëm të përdhes për njerëzit që pinë këto lloj pije gjatë ditëve të tyre, krahasuar me njerëzit e tjerë që nuk i marrin ato kanë më pak rreziqe.
Duhet të jemi të qartë se arsyeja pse ndodh kjo rritje e acidit urik nuk mund të përcaktohet saktësisht. Kjo mund të jetë për shkak të përbërësve të tjerë, të tillë si ato që kemi parë më lart, ose ato që do të shohim më poshtë.
Pini pije alkoolike
Në rastin e pijeve alkoolike nuk ka dyshim, rreziku i të pasurit përdhes është më shumë se dyfish në mesin e burrave që konsumojnë 50 gram ose më shumë alkool në ditë, krahasuar me njerëzit që nuk pinë as përdhes.
Konsumi i alkoolit, si për burra dhe për gra, e bën këtë hiperurikemi më të keqe dhe shfaqet pa e dashur atë. Sido që të jetë, rreziku është më i lartë për gratë. Kjo ndodh sepse një konsum i lartë dhe i përpiktë i alkoolit ngre përqendrimin e acidit laktik. Kjo e bën më keq eliminimin e këtij acidi urik.
Këto janë udhëzimet që duhet të mbani mend
Ne nuk duhet të shohim vetëm se cilat ushqime i kemi të ndaluara për të zvogëluar acidin urik, por gjithashtu duhet të zbatojmë udhëzime të caktuara dietike dhe aspekte të tjera të lidhura që do të na ndihmojnë të përmirësojmë situatën:
- Ju nuk duhet të keni një peshë të lartë, më shumë sesa ajo që konsiderohet e shëndetshme. Mbipesha ose mbipesha mund t’i ndryshojë këto nivele, prandaj duhet të humbni peshë për të përmirësuar situatën tuaj.
- Ju nuk duhet të agjëroni ose të ndiqni një dietë shumë kufizuese, pasi kjo mund të shkaktojë efekt të kundërt dhe të rrisë nivelet e acidit urik.
- Ruajtja e hidratimit të mirë është thelbësore, Kjo është arsyeja pse duhet të pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
Këshillat më të fundit për të zvogëluar acidin urik
Siç thamë, si mishi i kuq, mishi i organeve, pijet me sheqer ose alkooli nuk duhet të konsumohen nëse duhet të ulim nivelet e acidit urik, në vend të kësaj, duhet të përforconi ushqimet e mëposhtme si pemët dhe perimet e stinës, drithërat, qumështin dhe kosin e skremuar, dhe ato do të ndihmojnë shumë në uljen e atyre normave të larta.