Me siguri e dini që në natyrë dhe brenda botës së mrekullueshme të të ushqyerit, ne gjejmë ushqime autentike djegës natyral i yndyrës.
Kur keni mbipesha ose mbipesha e caktuarDuhet të sulmohet në moderim dhe gjithmonë në duart e profesionistëve. Prandaj, ne ju këshillojmë që ky artikull është informues dhe mendimi i një eksperti duhet të dihet gjithmonë.
Obeziteti vazhdon të jetë një nga problemet më të përhapura shëndetësore në shoqëri, dhe shumë prej sëmundjeve që kontraktojmë mund të lidhen ngushtë me peshën tonë.
L djegës natyral i yndyrës Ato mund të na ndihmojnë të përmirësojmë gjendjen tonë fizike dhe të na japin një ndihmë shtesë për të zvogëluar atë dhjam të lokalizuar në bark, këmbë ose duar. Me këtë artikull, ne duam t'ju tregojmë çfarë janë djegësit natyralë të yndyrës që mund t’i gjejmë në natyrë, të cilat janë të sigurta, efektive dhe të shëndetshme për trupin.
Ne nuk duhet të harrojmë, se për të humbur peshë, ne duhet t'i shoqërojmë këto ndryshime të vogla, graduale në dietën dhe dietat tona me seanca ushtrimesh fizike. Për ta bërë këtë, ju këshillojmë të kërkoni sportin që ju pëlqen më shumë dhe t'ju motivojmë ta shtoni atë në rutinën tuaj të përditshme.
Kujdesi për shëndetin tonë është shumë i rëndësishëm dhe për të ndihmuar në këtë udhëtim të gjatë, ju këshillojmë të konsumoni këto ushqime ose bimë që janë të shëndetshme dhe djegin dhjamin.
Burners natyrore yndyrë
Para se të fillojmë të zbulojmë se cilat janë ato djegëse natyrore të yndyrave, së pari ju tregojmë se çfarë janë dhe çfarë na ndihmojnë të bëjmë.
- Ato janë ushqime që na ndihmojnë të rrisim metabolizmin tonë të ngadaltë, duke na ndihmuar të shpenzojmë më shumë energji dhe të digjni kalori.
- Ato janë ushqime që na bëjnë të ndihemi të kënaqur për më gjatë, ato pengojnë urinë dhe zvogëlojnë ankthin, duke kontrolluar kështu rostiçeri ndërmjet vakteve.
- Ato janë ushqime me përmbajtje të lartë lëndësh ushqyese, ato përmirësojnë performancën tonë gjatë ditës dhe gjatë seancave tona trajnuese.
Para se të merrni ndonjë djegës natyral të yndyrës
Këto ushqime quhen djegës të dhjamit. sepse ato ndihmojnë në stimulimin e funksioneve që ju lejojnë të humbni peshë dhe të humbni peshë me një farë shpejtësie. Sidoqoftë, duhet të theksojmë se ato nuk janë ushqime mrekulli, prandaj duhet të vazhdojmë të ushtrohemi dhe të përmirësojmë dietën tonë për të vazhduar të stimulojmë atë humbje peshe.
- Kur do të humbasim peshë, duhet të marrim parasysh se sa peshë duam të humbasim bazuar në aktivitetin metabolik që bëjmë çdo ditë, si dhe çfarë diete po bëjmë në atë kohë dhe çfarë plani ose rutine ushtrimesh do të bëjmë.
- Në këtë rast, ne e kujtojmë atë Useshtë e kotë të merren këto djegës të yndyrave, nëse më pas ndjekim një dietë të pasur me yndyrna, sheqerna dhe karbohidrate të rafinuara.
Këto janë djegësit natyralë të yndyrës që ju nevojiten
Ne nuk themi se duhet bazoni dietën tuaj vetëm në këto ushqime, por ato janë ushqime dhe bimë që mund t’i vendosni në dietën tuaj ditore.
Kujdesi për shëndetin tonë është i rëndësishëm për t'ju ndihmuar të humbni ato kilogramë shtesë, ne paraqesim këto djegie natyrore të yndyrave që gjenden në ushqim.
Çaj jeshil
Kjo pije është një ndezës i mirë yndyror natyral, më i popullarizuari sot. Ndihmon për të kontrolluar peshën falë faktit se metabolizmi është rritur dhe përshpejtuar, zvogëlon aftësinë për të thithur yndyrë nga ushqimi si dhe lehtëson eliminimin e tij.
Çaji jeshil mund të digjet midis 35% dhe 43% më shumë yndyrë sesa pijet e tjera të ngjashme.
Produktet e qumështit
Produktet e qumështit përmbajnë doza të larta të kalciumit, dhe për më tepër, ato pengojnë prodhimin e kortizol, një hormon që shkakton akumulimin e dhjamit në bark. Në këtë rast, qumështi i skremuar ndihmon në zbërthimin e dhjamit dhe për këtë arsye rekomandohet marrja e qumështit të skremuar dhe jo qumështit të plotë për të hequr qafe dhjamin e tepërt.
agrume
Këto fruta janë të mrekullueshme për t’u pirë gjatë gjithë vitit., janë të pasura me vitaminat C dhe ndihmojnë në rritjen e metabolizmit dhe na jep energji. Përveç kësaj, ato rekomandohen për të gjithë ata që kanë anemi, vuajnë nga ftohjet ose për ata që duan të kontrollojnë nivelet e kolesterolit të tyre.
Djegës
Edhe pse në Spanjë nuk është shumë e zakonshme të hani spec djegës, Shtë e vërtetë që ne gjejmë gjithnjë e më shumë oferta nga vendet e tjera në supermarket. Nëse jeni adhurues i erëzave, mos e ndërprisni marrjen e specave djegës, sepse studimet e fundit kanë treguar se përbërja kimike që gjendet në to, kapsaicina, Ato zvogëlojnë sasinë e dhjamit që mund të vendoset në trupin tonë.
Lecitin
LLecitina, është një lloj lipidi ose acidi yndyror që ndikon drejtpërdrejt në metabolizmin e yndyrës, ai gjithashtu shërben për kujtesën dhe rrit disponimin tonë, përmirësojeni dhe jini më pozitivë. Përveç kësaj, kjo na ndihmon të rregullojmë oreksin tonë. Produktet që përmbajnë më shumë letizinë janë soja dhe tofu, megjithëse mund ta gjejmë direkt në pluhura.
kafene
Kafeja është një termogjenike lehtëson eliminimin e yndyrës nga përshpejtimi i metabolizmit dhe djegia e kalorive. Sidoqoftë, duhet të jemi të kujdesshëm kur ta konsumojmë, pasi rrit presionin e gjakut, megjithatë, nëse e marrim me tepricë mund të na japë takikardi.
vezë
Vezët janë shumë të dobishme në dietë, dhe përveç kësaj, ato janë perfekte për t'i marrë gjatë mëngjesit pasi ato na japin energji gjatë thithjes së yndyrës. Nga ana tjetër, eveza ai na lejon të ndjehemi më të ngopur dhe do të na ndalojë të pecking midis vakteve.
Mish i kuq
Mishi i kuq stimulon djegien e dhjamit sepse proteinat që përmban detyrojmë trupin tonë të përdorë rezerva yndyre për të prodhuar energji. Kjo ndodh për shkak të L-karnitinës, e cila përveç djegies së dhjamit, përshpejton metabolizmin tonë dhe përfiton qarkullimin e gjakut.
Ujë të ftohtë
Pirja e ujit të ftohtë ose akull gjithashtu ndihmon trupin të përshpejtojë metabolizmin e tij, dhe ai mund të eleminojë yndyrën dhe më shumë kalori lehtë. Idealja është të pini gjysmë litër ujë të ftohtë në ditë.
Angjinarja
Ato janë të pasura me fibra dietike dhe përmbajnë përbërje antioksiduese dhe vitamina dhe minerale. Përbërjet e saj stimulojnë rrjedhën e bilës, substanca që është përgjegjëse për djegien e dhjamit në stomak. Cfare ka me shume, Ato kanë veti pastruese dhe përmirësojnë largimin e mbetjeve dhe mbajtjen e lëngjeve.
Hirrë
Shtë një ushqim i pasur me proteina me cilësi të lartë, Ushqyesit e tij besohet se rrisin djegien e dhjamit duke lehtësuar ndërtimin e masës së dobët të trupit.
spec i kuq
Në të njëjtën mënyrë si djegës, speci i kajenës është një përbërës që përdoret gjerësisht në gatim dhe përdoret për të aromatizuar shumë receta. Përbërja e tij aktive është gjithashtu kapsaicina, e cila prodhon një efekt termogjenik që ndihmon trupin nxisin eliminimin e yndyrës.
Siç thamë në fillim të artikullit, është e rëndësishme të merren këto ushqime si shembull dhe jo aq sa ushqimet e vetme që duhet të kemi parasysh që dieta jonë të humbasë dhjamin.
Po kërkoni për ndezës të shëndetshëm të yndyrave? Mos ngurroni të provoni këta përbërës natyralë si pjesë e planit tuaj të humbjes së peshës.
Në vitet e fundit tregu është pushtuar me produkte të dyshuar të djegies së dhjamit, të cilat premtojnë rrugën e shpejtë për të hequr qafe atë, megjithatë, ne mbështesim konsumin e moderuar të bimëve dhe ushqimeve natyrore për t'u kujdesur për shëndetin tonë.