L sëmundjet kardiovaskulare ato mbeten një nga shkaqet më të zakonshme dhe të rëndësishme të aftësisë së kufizuar dhe madje edhe të vdekjes së parakohshme në të gjithë botën. Problemi kryesor me këtë sëmundje është se ajo krijohet në heshtje, domethënë përparon pa i vërejtur simptomat më të parakohshme të saj derisa të jetë tepër vonë dhe të ndodhë një aksident kardiovaskular.
Prandaj, është e këshillueshme që të parandaloni dhe ndaloni zhvillimin e saj të hershëm, dhe si ta bëni, mund të pyesni. E thjeshtë: bartëse zakone të shëndetshme të jetesës dhe zvogëlimin e atyre efekteve të mundshme anësore dhe / ose faktorëve të rrezikut.
Fushatat e "Kujdesu për zemrën tënde" që bëhen zakonisht në shumë qytete, veçanërisht në Dita Botërore e hipertensionit (17 maj). Në këto, veçanërisht ndërmarrjet farmaceutike, ata zakonisht këshillojnë njerëzit që vijnë në tryezat e tyre informuese se çfarë të bëjnë për të përmirësuar shëndetin e zemrës dhe si të veprojnë në rast të një sulmi të mundshëm në zemër. Ata gjithashtu zakonisht bëjnë një provë me pyetje në lidhje me stilin e jetës tuaj (nëse pini duhan, nëse merreni me sport, si është dieta juaj, niveli i stresit tuaj, etj.) Në mënyrë që të keni disa të dhëna dhe të dini se si mund të jetë zemra juaj.
Është për këtë arsye që ne ju këshillojmë që të kërkoni gjithmonë këshilla mjekësore nëse keni ndonjë pyetje apo problem që lind në lidhje me shëndetin tuaj. Por në Bezzia Ne gjithashtu mund t'ju japim një sërë këshillash të thjeshta për të pasur një zemër të shëndetshme, në këtë rast dhe që mund t'i bëni vetë çdo ditë gjatë gjithë jetës.
Shëndeti është gjëja kryesore dhe më thelbësore që mund të kemi në jetë. Mos luaj me të!
Si mund të kujdesemi për zemrat tona?
- Lini duhanin në rast të pirjes së duhanit. Pavarësisht nëse pini duhan shumë ose pak, hapi i parë për të pasur një zemër të shëndetshme dhe të fortë është të lini duhanin. Edhe disa cigare në ditë rrisin rrezikun për të pasur një aksident vaskular. Nëse keni probleme për të lënë duhanin, gjithmonë mund të kërkoni ndihmë nga mjeku juaj i përgjithshëm.
- Hani një dietë të shëndetshme. Siç kemi parë në artikuj të tjerë shëndetësorë nga BezziaMbajtja e një diete të saktë dhe të shëndetshme është thelbësore për të shmangur vuajtjen nga pothuajse çdo sëmundje. Ekziston një thënie që thotë fjalë për fjalë "ne jemi ata që hamë". Forshtë për këtë arsye që ne duhet të kemi një dietë të ekuilibruar për të pasur një zemër të shëndetshme dhe të përshtatshme.
- Mbipesha nuk ndihmon. Pasja e disa kilogramëve shtesë është një faktor rreziku kardiovaskular, por mbi të gjitha, dhjami që grumbullohet në zonën e barkut është i rrezikshëm për zemrën.
- Dal me alkool! Le ta lëmë atë vetëm për ngjarje sporadike, dhe nëse pini alkool, bëjeni atë në një mënyrë të moderuar.
- Menaxhoni stresin dhe mirëqenien tuaj emocionale. Ne jetojmë të zhytur në një botë nxitimi, stresi, mbingarkese ... Prandaj, ju duhet të mësoni ta menaxhoni atë ankth, qoftë pune apo emocionale, për të zvogëluar stresin dhe për këtë arsye mundësinë e vuajtjes nga sëmundjet kardiovaskulare.
- Bëni ndonjë aktivitet fizik. Kushtojini të paktën 30 minuta në ditë ushtrimit fizik që ju pëlqen më shumë dhe që ju motivon. Në këtë mënyrë, duke praktikuar sporte, do të ndihmoni në uljen e presionit të gjakut, yndyrës trupore dhe kolesterolit të keq.
Si një shënim i fundit dhe më i përgjithshëm, ne ju rekomandojmë që të kryeni kontrolle të rregullta të presionit tuaj të gjakut, glukozës në gjak dhe kolesterolit. Kjo, me një test të thjeshtë gjaku, do të keni të gjithë informacionin e nevojshëm.
Kujdesu për zemrën tënde!