L Festat e Krishtlindjeve janë një kohë e tepërt në të cilën ne priremi të fitojmë peshë lehtë për shkak të shumë vakteve që marrim pjesë dhe menutë e mëdha që shërbehen. Ka shumë gjëra që na bëjnë të shtojmë peshë në Krishtlindje dhe kjo është arsyeja pse do të përpiqemi të ushqehemi shëndetshëm gjatë pushimeve, për të kontrolluar shëndetin tonë.
Gjatë Krishtlindjeve mund të ushqeheni shëndetshëm me të vërtetë nëse mendojmë se si ta bëjmë atë dhe jemi të vetëdijshëm për atë që hamë. Shtë e rëndësishme të supozojmë rëndësinë e kujdesit për shëndetin tonë në mënyrë që të mos rrëmbehemi nga teprimet e momentit.
Planifikoni vaktet
Nëse nuk e keni bërë pazar për vaktet e Krishtlindjeve, është koha që ju ta bëni atë. Ne e dimë që është e vështirë sepse ka shije të larmishme, por ju mund të mendoni për përzierjen e pjatave të ndryshme me perime, mish dhe peshk. Ka ide që janë më të shëndetshme se të tjerat por e rëndësishme është të planifikoni që të mos shtoni shumë ushqim. Bëni një menu paraprakisht për të shmangur tundimet dhe shpenzoni duke blerë ushqim në mënyrë që të mos keni shumë. Kjo do të ju ndalojë të bininging për disa ditë.
Blini produkte të freskëta dhe natyrore
L produktet e freskëta dhe natyrore janë më të shëndetshmet për ne, kështu që gjithmonë duhet të shmangim ato që janë shumë më të dëmshme duke u ndjekur penalisht. Kërkoni receta për të blerë produkte natyrale dhe provoni që në ëmbëlsira të ketë disa fruta ose ëmbëlsira shtëpiake, pasi ju kontrolloni përbërësit që përdoren. Në fund, ka të bëjë me kërkimin e alternativës më të shëndetshme për tryezën tuaj të Krishtlindjes.
Mos abuzoni me alkoolin
El alkooli shton shumë kalori të zbrazëta për trupin tonë dhe është gjithashtu diçka që është e dëmshme. Nëse dëshironi të kaloni pushimet pa përfunduar me probleme shëndetësore, shmangni tejkalimin e alkoolit. Shtë më mirë të zgjidhni pije me alkool të ulët ose edhe birrë jo-alkoolike, megjithëse opsioni më i shëndetshëm do të ishte gjithmonë të jeni në gjendje të pini ujë ose lëngje natyrore. Nëse i lejoni vetes të pini diçka gjatë pushimeve, duhet të jetë në moderim.
Rregulli i pllakës
Për të mos ngrënë këtë Krishtlindje, është e nevojshme të jemi të vetëdijshëm për atë që hamë, e cila mund të jetë shumë nëse nuk moderojmë. A ide e shkëlqyeshme është që ne të zbatojmë rregullin e pllakës përmes së cilës do të hamë vetëm atë që vendosim në pjatë, pa përsëritur. Në këtë mënyrë do të shmangim ngrënien disa herë pa kontrolluar vërtet sasitë. Nëse e zvogëloni ushqimin tuaj në një pjatë dhe ëmbëlsirë të vetme, do të hani më pak.
Bëni zgjedhje të mira
Në kohën e drekës mund të bëjmë zgjedhje të këqija ushqime vërtet kalorike që shtojnë yndyrë dhe hidratet që nuk na duhen. Shtë e rëndësishme të bëni zgjedhje të mira, domethënë më të shëndetshmet e mundshme. Kur bëhet fjalë për të ngrënë, është gjithmonë e nevojshme të zgjedhim mirë dhe në këtë rast zgjedhjet që duhet të bëjmë duhet të jenë ushqimet më natyrale të mundshme dhe ato me më pak kalori. Nëse zgjidhni diçka me shumë kalori, është më mirë të hani më pak, kështu që do të kontrolloni shumë më tepër.
Hani shëndetshëm midis pushimeve
Pushimet në të cilat duhet të ulemi në tryezë me familjen dhe pjatat e shijshme të ushqimit janë me të vërtetë të pakta, domethënë janë shumë të pakta. Shtë e rëndësishme të mësoni të ushqeheni shëndetshëm ndërmjet këtyre ditëve, me pjata që kanë pak kalori. Zgjidhni perime si brokoli ose fasulet për ditët kur dëshironi të pastroni trupin tuaj dhe nuk do të shtoni peshë. Ashtë një ide e mirë të bëni edhe një ditë pastrimi me shtrëngime të shëndetshme ose thjesht me lëngje, pasi në këtë mënyrë do të zvogëlojmë lehtësisht tepricat e pushimeve me vakte dhe darka plot kalori dhe ushqime që nuk janë shumë të shëndetshme.