Tani që jemi më shumë në shtëpi, na duhet hani më pak. Por nuk është diçka që ne mund ta zbatojmë shumë shpejt. Më shumë se gjithçka sepse mërzia na shtyn të hamë pak më shumë sesa është e nevojshme, në orë të çuditshme dhe gjëra që nuk duhet.
Prandaj, nuk ka asgjë si të ndiqni një seri udhëzimesh ose këshillash për të qenë në gjendje t'i jepni fund një kumbimi të tillë. Sepse është e vërtetë që ansiedad Mund të instalohet në jetën tonë dhe së bashku me të, mërzia gjithashtu do të na japë të shkojmë në kuzhinë ose frigorifer më shumë herë. A doni të dini se si ta kontrolloni atë?
Ulni sasinë e ushqimit dhe me të, kaloritë
Këto janë ditë në të cilat aktiviteti ynë është zvogëluar dhe mjaft. Pra duke mos pasur të njëjtën gjë shpenzimi kalorikNe duhet të zvogëlojmë sasinë e ushqimit dhe bashkë me të, gjithashtu kaloritë që zakonisht konsumojmë në secilën pjatë. Kështu që mund të vazhdoni të gatuani me vaj ulliri por të zvogëloni yndyrnat ose sheqernat e ditës. Ju mund ta trajtoni veten, po kjo është e vërtetë, sepse ne me të vërtetë e meritojmë atë. Por që kjo është gjithmonë e rastit dhe pa na kaluar. Ulni sasitë në secilën pjatë, por përpiquni ta mbani ushqimin të shëndetshëm.
Më shumë fruta dhe perime
Siç e dimë mirë, perimet duhet të jenë gjithmonë të pranishme, kur flasim për enët e ekuilibruara. Tani, edhe më shumë. Të hahet më pak nuk do të thotë të kesh uri, por shmangni sasi të caktuara të ushqimit dhe mbi të gjitha, ushqimin. Ajo që do të bëjë një pjatë e mirë me perime është të na ngopë dhe të shmangni snacks që përmendëm më parë.
Mos harroni se me perimet, duhet të konsumoni një pjesë tjetër të proteinave dhe disa karbohidrateve. Kështu që në këtë mënyrë, ne kemi atë pjatë të shëndetshme atje ku ato ekzistojnë. Nga perimet, mos kini frikë të shpenzoni në sasi, sepse trupi juaj do t'ju falënderojë, pasi që jeni ato ju ofrojnë ushqyesve dhe vitaminave të nevojshme. Nëse jeni të uritur, mos harroni se frutat si molla, agrumet ose luleshtrydhet dhe kivit do të jenë gjithashtu aleatët tuaj më të mirë.
Bebe mucha agua
Mos u merrni me pije me sheqer dhe me gaz, sepse ne fund te fundit ata na japin vetem kalori. Në këtë rast, dhe megjithëse jemi në shtëpi, do të na duhet edhe ujë. Isshtë një mënyrë e përsosur për t’u hidratuar. Nëse e shihni disi të pamundur më vete, provoni çajra bimorë ose ujë me limon që gjithashtu do të na ndihmojë.
Ushtrime rutinore çdo ditë
Nëse më parë nuk keni bërë sport sepse nuk keni pasur kohë, tani nuk është më një justifikim. Sepse me siguri do të keni kohë, nëse nuk është në mëngjes do të jetë në pasdite. Çdo ditë, duhet të vendosni një rutinë ushtrimesh. Në YouTube ne kemi një larmi të gjerë të tyre dhe për më tepër, sot ka shumë palestra ose individë profesionistë që po bëjnë video të drejtpërdrejta, duke ju dhënë klasa plotësisht falas. Pak vallëzim, ushtrime për të aktivizuar thelbin apo edhe jogën dhe Pilates, do t’i keni në dispozicionin tuaj dhe ato janë një bazë e shkëlqyeshme për secilën nga ditët tuaja.
Mbani të njëjtat orë
Në këtë rast, ne u referohemi kohërave të vaktit. Alwaysshtë gjithmonë më e mira në mënyrë që trupi të mos ndryshohet dhe bashkë me të, hormonet. Sepse nëse hamë vonë, trupi ka më shumë të ngjarë të na kërkojë më shumë ushqim në kohë të tjera të papërshtatshme. Kjo na bën të rimarrim gjithë ditën përsëri dhe të hamë më pak do të mbetet një ëndërr. Epo jo, duhet të provosh mbani oraret sa të jetë e mundur Dhe nëse kemi uri mes tyre, atëherë një frut ose një grusht arra të pakripura do të jenë opsionet më të mira.