El nxehtësia e tepërt mund të jetë problem gjatë verës. Jo vetëm që prek kafshët shtëpiake ose të moshuarit, por gjithashtu mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e kujtdo. Kjo është arsyeja pse gjatë verës duhet të marrim të gjitha llojet e masave paraprake për të shmangur nxehtësinë e tepërt që mund të çojë në dehidrim ose marramendje.
El nxehtësia mund të pëlqehet nga shumë njerëz dhe gjithashtu sezonin e verës, por gjithçka duhet të shijohet në masën e duhur. Pa dyshim që është një kohë për të qenë jashtë dhe për ta shijuar atë, por gjithmonë me kujdes, sepse gjithçka mund të jetë e keqe nëse është e tepërt.
Shmangni orët qendrore
Një nga gjërat që duhet të bëjmë nëse po përballemi me një nga ato ditë në të cilat nxehtësia është e tepërt, është shmangni orët qendrore. Gjatë atyre orëve kur ka temperatura më të larta dhe dielli godet drejtpërdrejt, është më mirë të shmangni ecjen në rrugë. Në orët qendrore mund të kemi më shumë të ngjarë të kemi goditje nga nxehtësia, të dehidrohemi ose të digjeni nga dielli, kështu që në ato orë të jetojmë më mirë në vende të mbyllura për një siguri më të madhe.
Bebe mucha agua
Pirja e ujit është shumë e nevojshme gjatë verës. Në nxehtësi humbasim më shumë lëng trupor sesa në dimër dhe kjo mund të na bëjë të dehidrohemi më lehtë. Kjo do të thotë që ne duhet të pimë shumë më tepër lëngje për t'i zëvendësuar ato. Kështu që gjatë verës duhet të mësoheni të pini më shumë ujë. Edhe pse pirja e ujit është e mirë gjatë gjithë vitit, gjatë verës është më e nevojshme të shmangni simptomat e dehidratimit si dhimbje koke ose presion të ulët të gjakut. Gjithashtu, kur tashmë ndjehemi të etur është për shkak se fillojmë të dehidrohemi.
Përdorni mbrojtje nga dielli
Shtë e rëndësishme që le të mbrojmë gjithmonë lëkurën tonë gjatë verës. Megjithëse duhet të përdoret edhe në dimër, rrezet e diellit janë më të drejtpërdrejta dhe janë më të dëmshme gjatë sezonit të verës. Ne duhet të përdorim çdo ditë krem mbrojtës për t'u kujdesur për ato rrezet e diellit që mund të shkaktojnë djegie serioze në lëkurë. Shëndeti ynë varet nga kjo, prandaj kjo është diçka që duhet ta kemi gjithmonë në mendje.
Vish rroba të përshtatshme
Duhet të mendojmë çfarë lloj veshjesh të përdorësh për të pasur një freski më të madhe. Veshjet e lehta të bëra nga pëlhura të freskëta janë më të mirat. Përveç kësaj, është më mirë që ata të na mbulojnë, por të mos shtrydhen, sepse qarkullimi përkeqësohet me nxehtësinë. Veshjet e gjera dhe të rehatshme janë më të mirat në këto raste, me tone të lehta, pasi nxehen më pak.
Hani ushqime të lehta dhe të freskëta
Gjatë valëve të nxehtësisë duhet të bëjmë trupi yne eshte me i fresket. Shtë e nevojshme të shmangim tretjet me ushqim të rëndë, sepse mund të ndjehemi shumë keq me nxehtësinë e tepërt. Për më tepër, ushqimet që na freskojnë janë më të mira, pasi ato na ndihmojnë të kalojmë ato ditë të nxehta. Sallatat janë një shembull i mirë i pjatave që mund të kemi gjatë ditëve të nxehta dhe që na ndihmojnë të ndihemi shumë më mirë.
Bëni kujdes me bërjen e sporteve
Këto ditë mund të luash sport, por është më mirë shmangni daljet jashtë në orët më të nxehta. Ne mund ta bëjmë atë herët ose vonë gjatë ditës dhe gjithashtu mund të përdorim shtëpinë tonë. Me ajër të kondicionuar ose me një ventilator do të ulim temperaturën në dhoma dhe mund të bëjmë disa ushtrime pa dalë nga shtëpia. Fakti që është i nxehtë nuk është justifikim për të mos bërë sport.
Mbroni kokën tuaj
Gjatë ditëve të nxehta është e rëndësishme mbrojeni kokën dhe shmangni rrezet e diellit direkte. Përdorimi i kapeleve dhe kapelave si kapela prej kashte mund të jetë një ide e mirë. Për më tepër, duhet të vishni syze dielli për të mbrojtur sytë nga qartësia e madhe.