L emocionet janë adaptive dhe janë aty për të na ndihmuar, por ka shumë raste kur ne mund të shohim se si ata na kontrollojnë dhe përfundojnë të jenë një problem. Kjo është arsyeja pse ne duhet të mësojmë të kontrollojmë emocionet në mënyrë efektive në mënyrë që ato të na shërbejnë mirë dhe të na ndihmojnë në jetën tonë të përditshme dhe në marrëdhëniet personale.
Një nga shtyllat e asaj që sot quhet inteligjencë emocionale konsiston pikërisht në kontrollimin e emocioneve dhe mësimin prej tyre. Nuk ka të bëjë me shtypjen ose shtypjen e disa emocioneve, por me kuptimin e tyre dhe bërjen e tyre për të na ndihmuar të ecim përpara.
Kuptoni emocionet
Të kuptuarit e emocioneve tuaja dhe të të tjerëve është hapi i parë për të qenë në gjendje t'i kontrolloni ato dhe t'i përdorni për të mirën tuaj. Mund të jetë e vështirë për ne të kuptojmë emocionet e të tjerëve dhe madje edhe më shumë tonat. Ndonjëherë nuk e dimë pse dikush po na zemëron, pse papritmas ndjehemi të mërzitur, të trishtuar ose të lumtur. Ja përse është e rëndësishme të njohësh veten dhe arrijmë në pikën ku ne e dimë qartë se çfarë na ndodh kur ndihemi në një farë mënyre. Ju mund të kërkoni një libër që ju tregon për emocionet themelore, funksionin e tyre përshtatës dhe se si ato na bëjnë të ndihemi. Shtë një fillim i mirë për të mësuar rreth emocioneve. Ju gjithashtu duhet të praktikoni me veten dhe me të tjerët, duke u përpjekur të dini se si ndiheni dhe si ndihen të tjerët në çdo kohë. Nuk është e lehtë, por si çdo gjë që mund të mësoni dhe stërviteni. Njohja e emocioneve tona na e bën më të lehtë të dimë si të sillemi dhe si t'i kanalizojmë dhe t'i përdorim ato.
Praktikoni autokritikën pozitive
Ndonjëherë duhet të jemi kritikë ndaj vetes për të ditur se çfarë mund të bëjmë gabim ose cilat janë emocionet që gjithmonë na dominojnë. Njohja e vetes kalon duke njohur pikat e forta dhe të dobëta. Me termin pozitiv nënkuptojmë se ju kritikoni gjithçka që mund të bëni keq dhe se duhet të bëni përmirësohen por nga pikëpamja pozitive, në mënyrë që të ndryshojë atë. Të qenit kritik ndaj vetes pa arritur në një përfundim mund të mos jetë i dobishëm pasi krijon ndjenja të këqija. Por nëse e bëjmë për ta përmirësuar është gjithmonë pozitive.
Të gjitha emocionet janë pozitive
Ne mund të jemi mësuar gjatë viteve për të shmangur emocionet që supozohet të jenë negative si trishtimi ose zemërimi. Por e vërteta është se emocionet ekzistojnë sepse ato janë të natyrës adaptive dhe në marrëdhëniet tona shoqërore. Nëse keqtrajtohen, ata pushojnë së qeni adaptues për tu bërë problem, por duhet të mendojmë që nga fillimi të gjitha emocionet kanë diçka pozitive. Kjo është arsyeja pse është mirë të identifikojmë se si ndihemi dhe pse.
Jetesa juaj e jetës ka rëndësi
Ne gjithmonë dëgjojmë për mens sana në corpore sana, dhe kjo është që nuk ka mendje të shëndetshme pa një mënyrë jetese që na bën të kemi një trup të shëndetshëm. Prandaj rekomandohet shumë që në mënyrë që të menaxhoni dhe kuptoni më mirë emocionet tuaja, të drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme që ju ndihmon të jeni më pozitivë dhe të kanalizoni më mirë energjinë negative. Ushqimi i shëndetshëm është thelbësor, por ne gjithashtu rekomandojmë shumë ushtrime fizike të përditshme. Të luash sporte është gjithmonë e dobishmeNa bën të ndihemi më mirë, na pastron mendjen dhe madje është provuar se na ndihmon të zgjidhim problemet në mënyrë më efektive. Ka kaq shumë përfitime nga të bërit sport, saqë nuk duhet ta lëmë mënjanë, sepse lidhet ngushtë edhe me emocionet tona.