Duke pasur një shëndet të mirë mendor është diçka themelore, të jesh në gjendje të parandalosh disa probleme. Megjithëse jo gjithmonë arrijmë ta realizojmë. Ne e dimë që truri ynë është motori i shkëlqyeshëm dhe ashtu si priremi të kujdesemi për trupin tonë, ai gjithashtu ka nevojë për përkëdhelje që nuk i ofrojmë gjithmonë.
Nëse nuk e bëjmë këtë, sëmundjet mendore ato mund të vijnë duke fjetur. Ata janë të shumtë dhe të larmishëm, por natyrisht, ne i duam sa më larg aq më mirë. Për këtë arsye, ne do të shijojmë një sërë këshillash themelore që do të na bëjnë të ndihemi shumë më mirë.
Flini mjaftueshëm
Ka shumë njerëz që do të dëshironin fle me shume dhe me mire, por nuk kanë sukses. Prandaj, truri dhe trupi ynë nuk po pushojnë, kur ata me të vërtetë kanë nevojë për të. Nëse kjo ndodh në disa raste, asgjë nuk ndodh, por nëse është një model i përsëritur, ne duhet të kërkojmë zgjidhje. Përndryshe, stresi ose ndryshimet e humorit do të shfaqen që në planin afatgjatë mund të shoqërohen me probleme të ndryshme mendore.
Bëni pak stërvitje
Si ky seksion, ashtu edhe ai i mëparshmi mund të shkojnë dorë për dore. Meqenëse nëse ushtrohemi, me siguri në fund të ditës do të ndjehemi më të lodhur dhe do të flemë pak më shumë. Që kur sporti na ndihmon me gjendjen e shëndetit duke çliruar stresin, duke vepruar në sistemin nervor qendror dhe duke ekuilibruar të gjithë trupin. Në të njëjtën mënyrë, ne do të arrijmë qarkullim më të mirë. Ecja, çiklizmi ose ndonjë nga disiplinat që ne e dimë se janë perfekte për tu përshtatur me nevojat tona.
Meditoni
Pa dyshim se të menduarit Hasshtë bërë një nga praktikat më të mira për t'u integruar në jetën tonë. Ndoshta në fillim do të na kushtojë, por nuk duhet ta lëmë atë në ndryshimin e parë. Pak nga pak do të vërejmë përfitimet e tij të mëdha që nuk janë të pakta. Kjo do të na bëjë të relaksojmë mendjen, të përmirësojmë kujtesën, si dhe stabilitetin emocional, pa harruar cilësinë e gjumit tonë dhe relaksimin muskulor që do të vërejmë. Ne duhet të kërkojmë vetëm disa minuta çdo ditë, në një vend të relaksuar dhe të fillojmë të meditojmë pa hezitim.
Keni një jetë shoqërore
Ne nuk i referohemi çështjes së rrjeteve sociale ose përmes pajisjeve elektronike, por asaj të mbajtjes së miqësive, daljes, hyrjes dhe shkëmbimit të përvojave. Isshtë një mënyrë e mirë për të shpërqendruar veten dhe për të qenë të vetëdijshëm për të tjerët, kështu që koka dhe shëndeti ynë mendor do të jenë në duar të mira. Gjëja më e mirë është të shmangim izolimin e vetvetes, prandaj, kurrë nuk dhemb të takosh njerëz të rinj, qoftë në punë ose në palestër, për të na ofruar ide ose këndvështrime të reja. mbështetje sociale, gjithmonë është pasuruar!
Prisni monotoninë
Duke pasur gjithmonë një monotoni në jetën tonë, bën që ankthi ose stresi të jetë i pranishëm edhe përreth saj. Prandaj, ndonjëherë, ne duhet të heqim dorë nga ajo. Shtë e qartë që gjatë javës mund të kemi orare fikse, por kur të vijë fundjava ose ditët e pushimit, ne duhet të zgjedhim të bëjmë diçka që na pëlqen, për kaloj pak kohe dhe të bëjmë aktivitete të tjera që na motivojnë të shtojmë atë nxitje të energjisë para një fillimi të ri të javës.
Vendosni gjithnjë qëllimet
Motivimi është një nga çelësat kryesorë Në jetën tonë. Ne mund ta aktivizojmë nëse vendosim disa objektiva, po, që janë të arritshme dhe që nxjerrim në pah përparësi të caktuara. Sepse, siç thamë, kur ekziston një motivim dhe diçka që duam të arrijmë, me siguri rruga do të bëhet shumë më e lehtë. Kjo do të na bëjë të ndihemi më të lumtur dhe më shpresëdhënës, në mënyrë që e gjithë kjo të shihet në trurin dhe gjendjen tonë shpirtërore.
Gjithmonë kërkoni ndihmë
Kur ti Estado de Animo Mos jini i zakonshmi, para se të hyni në një lak, është më mirë të kërkoni ndihmë. Si më parë përmendëm marrëdhëniet shoqërore, tani ne insistojmë përsëri që duhet të përdorim ndihmë të mirë për të na motivuar të vazhdojmë. Përndryshe, specialistët do të jenë gjithmonë të gatshëm të na ofrojnë njohuritë e tyre.