L emocionet na pushtojnë çdo ditë dhe ne nuk dimë gjithmonë t'i pranojmë ose kontrollojmë ato, kështu që ato ndonjëherë mund të na dëmtojnë. Kjo është arsyeja pse sot ne punojmë shumë me menaxhimin e emocioneve, pasi që është një burim i shkëlqyeshëm që na ndihmon të kemi më shumë inteligjencë emocionale dhe të jetojmë më qetësisht me veten dhe me ata që na rrethojnë.
Ne do t'ju japim disa këshilla për të menaxhuar emocionet që mund t'ju ndihmojnë çdo ditë. Emocionet janë një gjë e mirë nëse ne dimë t'i njohim dhe t'i pranojmë ato kur mbërrijnë. Ato na ndihmojnë të shprehemi, të komunikojmë me të tjerët dhe të kapërcejmë kohërat e këqija.
Bëni një ditar emocionesh
Nëse ju kushton kuptoni se si ndiheni në situata të caktuara ose si të menaxhoni ato emocione që ju vijnë, ajo që mund të bëni është të vendosni gjithçka në letër. Shkrimi na ndihmon shumë herë për t’i rregulluar idetë tona, kështu që e njëjta gjë ndodh me emocionet. Ju mund të bëni një ditar emocionesh në mënyrë që të zbuloni se çfarë po ju ndodh në çdo kohë. Kur lexoni ditarin me më shumë kujdes gjatë gjithë ditëve, ju mund të njihni modelet e sjelljes dhe emocionet që keni në kohë të caktuara, diçka që do t'ju ndihmojë të njihni veten shumë më mirë. Simpleshtë e thjeshtë, thjesht duhet të blini një fletore dhe të shkruani në të kur e shihni të nevojshme, duke shprehur se si ndiheni.
Pranoni veten me mënyrën tuaj të të qenit
Të gjithë kanë diçka në mënyrën e tyre të të qenit që do të donin ta ndryshonin. Por është e rëndësishme të dini se askush nuk është perfekt dhe se secili person ka gjëra të mira dhe të këqija. Ne gjithashtu duhet të jemi të vetëdijshëm se gjithmonë mund të jemi një version më i mirë i vetvetes, kështu që përmirësimi është diçka që duhet të bëjmë. Por duke pranuar natyrën tonë dhe mënyrën tonë të të qenit. Nëse pranojmë si jemi dhe si ndihemi, do të jetë shumë më e lehtë për ne të njohim dhe kontrollojmë emocionet.
Mendo pozitivisht
Emocionet negative janë ato që na ndikojnë më shumë. Easyshtë e lehtë të biesh në një lak mendimesh dhe emocionesh negative në kohë të caktuara, por të menduarit me të vërtetë na ndikon shumë, ndikon në ndjenjat tona në çdo kohë. Është provuar se nëse mendojmë pozitivisht Ne do të dimë si të gjejmë zgjidhje për problemet më shpejt dhe gjithashtu do të jemi në gjendje të kemi një gjendje më të mirë shpirtërore kur përballemi me të njëjtin problem. Pra, kur mendimet negative ju sulmojnë, përpiquni t'i ndryshoni ato dhe gjithmonë të mendoni pozitivisht.
Mbani ekuilibrin
Për të ruajtur ekuilibrin emocional duhet gjithashtu të kemi një jetë që na ndihmon ta bëjmë këtë. Shtë e rëndësishme të kemi motivime të përditshme që na ndihmojnë të ndihemi mirë, të kërkojmë sfida të reja. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të qëndroni aktiv dhe të bëni një jetë të shëndetshme, pasi njerëzit e shëndetshëm janë më pozitivë dhe kanë emocione më të mira. Bëj sport na ndihmon të përqendrohemi te problemet për të menduar më qartë dhe shmangni shfaqjen e mendimeve negative. Luftoni depresionin dhe ankthin, të cilët janë armiq të mëdhenj të trupit tonë dhe na çojnë në emocione negative. Një jetë e ekuilibruar dhe e shëndetshme është gjithmonë një ndihmë e madhe për të kontrolluar emocionet tona dhe të ndjehemi në paqe me veten tonë.
Praktikoni ndjeshmërinë
Shtë e rëndësishme jo vetëm të dimë të njohim emocionet tona, por edhe ato të të tjerëve, pasi që tonat rregullohen nga ngjarje të jashtme dhe nga mënyra se si ne nuk ndërveprojmë me njerëzit e tjerë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të praktikojmë edhe ndjeshmërinë, e cila ka të bëjë me vendosjen e vetes në vend të të tjerëve për të kuptuar se si ndihen ata. Në këtë mënyrë ne do të jemi më të vetëdijshëm për emocionet tona dhe të të tjerëve dhe se si t'i menaxhojmë të dyja për të përmirësuar marrëdhëniet me mjedisin.