Tretja e mirë është çështje e shumë faktorëve. Ka shumë gjëra që mund të na bëjnë që tretja të bëhet e keqe. Nëse është diçka specifike, atëherë asgjë nuk ndodh, por ka nga ata që kanë një stomak delikat ose ndonjë problem dhe që më në fund kanë nevojë për ndihmë kur bëhet fjalë për rregullimin e funksionimit gastrointestinal.
Le të shohim disa këshilla dhe truke për të përmirësuar tretjen. Importantshtë e rëndësishme të kihet parasysh se nëse ndjekim disa udhëzime, ne normalisht mund të kontrollojmë procesin gastrointestinal sepse ka gjëra që qartësisht përkeqësojnë tretjen, por nëse problemet vazhdojnë, duhet të kemi parasysh të vizitojmë një mjek.
Orari fiks
Është e rëndësishme krijoni rutina në mënyrë që trupi të përshtatet. Nëse një ditë hani shumë herët dhe një ditë tjetër shumë më vonë, trupi prishet dhe është e vështirë të adaptohet. Gjatë vakteve duhet të mbajmë një orar mjaft fiks sepse përndryshe do t’i bëjë tretjet jo aq të mira. Mund të duket budallallëk, por çdo ndryshim në orar na bën të stresohemi edhe nëse nuk duket kështu dhe kjo çon në stomak të mërzitur.
Mundohuni të largoni stresin
Nëse ka diçka që mund të na bëjë të kemi një stomak të keq dhe që tretjet tona janë të rënda, është pikërisht stresi. Prodhon urth dhe bën që gazrat të shfaqen dhe parehati kur hani. Pra, ajo që duhet të bëjmë është gjithashtu të pyesim veten nëse ka diçka për të cilën jemi nervozë dhe kjo është arsyeja pse kemi tretje të dobët apo edhe probleme me stomakun siç janë fryrja e barkut ose të përzierat. Stresi ndikon drejtpërdrejt në stomak në shumë raste.
Shikoni çfarë hani
Alsoshtë gjithashtu shumë e rëndësishme të merret parasysh mënyra se si ushqehemi. Gjithmonë është më mirë të hani ushqime të lehta dhe lehtësisht të tretshme. Shmangni salcat, kripën dhe aditivët, përveç vakteve të bollshme. E gjithë kjo mund të bëjë që pas ngrënies të ndihemi shumë të fryrë dhe të rëndë dhe tretjet janë shumë të rënda. Kështu që është më mirë të hani gjithmonë ushqim të shëndetshëm dhe të lehtë.
Hani në sasi të vogla
Ky është një sekret i shkëlqyeshëm që mund t'ju ndihmojë në tretjen e ushqimit. Shtë më mirë të hani disa herë në ditë në sasi të pakta sesa më pak, por shumë të bollshme. Tretjet e mëdha në të cilat kemi ngrënë shumë marrin dëmin e tyre në dhimbjet e stomakut dhe shumë shqetësime. Somethingshtë diçka për të shmangur shëndetin tonë dhe për të shmangur problemet në stomak. Një nga mënyrat për të ngrënë më pak është të kontrollojmë gjithmonë sasitë e asaj që bëjmë duke peshuar atë që do të hamë. Një tjetër ide e mrekullueshme është të hani nga pjata më të vogla. Në këtë mënyrë do të kemi ndjenjën se kemi ngrënë një pjatë të plotë, por do të hamë më pak.
Bebe mucha agua
Pini gjithashtu ujë mund të na ndihmojë tretjen. Ju nuk duhet të pini një sasi të madhe në kohën e ngrënies, por ne mund të pimë para dhe midis ngrënies. Kjo do të na ndihmojë të kemi më të pranishëm ndjenjën e ngopjes. Do të hamë më pak dhe do të ndjehemi më të lehtë. Përveç kësaj, uji na ndihmon të eleminojmë me lehtësi toksinat e akumuluara.
Merrni fibra në vaktet tuaja
Nuk ka të bëjë me marrjen e një tepricë të fibrave, sepse kjo gjithashtu mund të bëjë që ne të kemi më shumë gazra, por është sasia e nevojshme për sistemi ynë gastrointestinal funksionon mirë. Nëse kemi kapsllëk padyshim që është një shenjë se kemi nevojë për ndihmë përmes ushqimit tonë. Konsumoni ato që kanë shumë ujë sepse ndihmon në përmirësimin e tranzitit, por gjithashtu hani ushqime me fibra siç janë frutat dhe ushqimet e plota.
Bëni sport të moderuar
Sporti mund të na ndihmojë ulni nivelin e stresit dhe përmirësoni tranzitin e zorrëve. Kështu që mos hezitoni të bëni një sport të lehtë çdo ditë.