Nëse kohët e fundit keni qenë në mjek për një kontroll rutinë dhe ai ju ka thënë që duhet të kujdeseni për zemrën tuaj; nëse ecni ose bëni ndonjë lloj sporti dhe ndiheni të lodhur me çdo hap ose lëvizje të re që bëni ... Nëse jeni të vetëdijshëm që nuk po bëni një jetë plotësisht të shëndetshme dhe se zemra juaj mund të vuajë, mbase duhet t'i ndiqni këto 5 këshilla ose udhëzime nga ju japim Bezzia kështu që të mund të përmirësoni shëndetin tuaj kardiovaskular.
A doni të përmirësoni shëndetin tuaj kardiovaskular? Ndiqni këto 5 këshilla shumë të thjeshta që do të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës tuaj.
Përmirësoni shëndetin tuaj kardiovaskular me këto 5 hapa
- Hani shëndetshëm dhe pini në moderim. Ne gjithmonë kemi folur për përfitimet e ushqimit të mirë, kështu që ky hap nuk duhet të jetë i papritur për askënd. Të ushqehesh mirë është investimi më i mirë që mund të bësh për veten dhe shëndetin tënd.
- Pa duhan! Një këshillë tjetër që nuk duhet të jetë e nevojshme për t'u dhënë për shkak të informacionit të madh që kemi sot në lidhje me atë që do të thotë pirja e duhanit dhe kundërindikacioneve që kjo ka për shëndetin tonë. Nëse jeni përpjekur të hiqni dorë dhe jeni ende duke pirë duhan, gjëja më e mirë për të bërë është të kërkoni këshilla nga mjeku juaj i përgjithshëm ose farmacisti i rregullt për t'ju ndihmuar gjatë procesit. Edhe pse nuk ka asgjë më të mirë se dashuria për veten dhe guximi për të dashur ta lëmë atë për të kapërcyer këtë tundim të keq.
- Praktikoni meditimin dhe relaksohuni. Çdo ditë, duhet të bësh gjithçka që duhet për të gjetur pak kohë për veten tënde. Meditimi ju ndihmon të zvogëloni stresin në mënyrë të konsiderueshme dhe natyrisht, duhet të flini orët që trupi juaj i konsideron të nevojshme për të pushuar si duhet. Shmangni qëndrimin zgjuar vonë nëse ngriheni çdo ditë herët për të punuar, studiuar ose detyra të tjera.
- Nëse mjeku ka përshkruar ndonjë lloj të mjekim, mos harroni ta merrni. Merrni ilaçe çdo ditë, edhe nëse ndiheni mirë ose tensioni juaj i gjakut është nën kontroll. Sigurisht, shkruani progresin që po bëni dhe raportoni atë tek mjeku juaj i përgjithshëm në vizitën tjetër që keni me të.
- Praktika sportive. Ky është një tjetër nga shumë këshillat e përsëritura në faqen tonë të internetit, por ne kurrë nuk lodhemi të përsërisim avantazhet e praktikimit të stërvitjes pothuajse çdo ditë për trupin. Ecni, vraponi, praktikoni yoga, palestër ose çfarëdo që ju pëlqen më shumë. Por investoni në shëndetin tuaj dhe cilësinë e jetës suaj.
Kryerja e këtyre 5 hapave të thjeshtë në baza ditore do të jetë e shkëlqyeshme për ju që të përvetësoni zakone të shëndetshme jetese dhe trupi juaj do të vërejë ndryshimin kur jeni në përputhje me to. Premtuar!