Nëse ekziston një disiplinë gjithmonë e rekomanduar, kjo është joga restauruese. Isshtë e vërtetë që thuhet kështu, ju mund të mos e dini se ku po shkojnë gjërat. Por mos u shqetësoni sepse sot ne do t'ju tregojmë gjithçka në detaje në mënyrë që të jetë opsioni juaj i ri i shëndetshëm. Duhet thënë se është një modalitet brenda yogës.
Konkretisht ishte Lyengar i BKS që e krijoi atë, por ca kohë më vonë një nga dishepujt e tij mori përsipër t'i jepte shumë më shumë dukshmëri. Mësuesja e yogës Judith Lasater është fajtore për këtë opsion. Nëse doni të dini se për çfarë bëhet fjalë, si dhe pozicionet dhe përfitimet e zakonshme, mos harroni atë që vijon.
Çfarë është joga restauruese?
Siç e kemi komentuar mirë, ajo është një formë e yogas. Por në këtë rast është akoma më e duhur. Pra, objektivi i tij është relaksimi fizik, por edhe i mendjes sonë. Ushtrime që do ta çojnë trupin tonë në një rrugë relaksimi, e cila do të jetë gjithmonë e nevojshme. Bëhet një përpjekje për të lidhur trupin me trurin, duke zvogëluar tensionin dhe aktivitetin e të dyve. Rekomandohet për njerëzit që kanë dhimbje fizike dhe për të gjithë ata me ankth ose stres. Kështu që me siguri, mund të kryeni edhe këtë lloj joga e bute.
Llojet e këtij modaliteti të yogas
Ne gjejmë dy lloje brenda yogës restauruese. A doni të dini se cilat janë ato?
- Nga njëra anë ne gjejmë joga pasive. Në këtë rast, siç tregon emri i saj, është një seri ushtrimesh në të cilat lëvizja është pothuajse minimale. Meqenëse do të jemi ulur ose përkundrazi, të shtrirë. Me të arrihet një rreshtim i përsosur i trupit tonë.
- Ndërsa nëse flasim për joga aktivePra ka lëvizje të caktuara, por edhe të lëmuara. Në to, ju duhet të shoqëroni frymëmarrjen, e cila është gjithmonë një ndihmë e madhe.
Përfitimet e yogës restauruese
- Relaksohuni: Oneshtë një nga personat kryesorë dhe më të kërkuar nga njerëzit që praktikojnë yoga. Ndjenja e relaksimit do të jetë perfekte për të lënë pas të gjitha simptomat e stresit ose nervozizmit që janë kaq të dëmshme për trupin.
- Përmirëson frymëmarrjen: Duke folur gjerësisht, duhet thënë se edhe përmirësimi, edhe ne do të mësojmë ta kontrollojmë atë dhe si qëllim, të kontrollojmë trupin dhe mendjen me të. Do të tonifikojë sistemin nervor dhe do të zgjerojë zonën e zemrës.
- Ju do të shkëputeni: Edhe pse është e vërtetë që lidheni me trupin tuaj, një lloj shkëputjeje ndodh në të njëjtën kohë. Kështu që kur të mbarojmë ndihemi të rehatuar dhe me një ndjenjë se kemi bërë gjënë e duhur.
- Ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve: Sidomos kur kemi dhimbje shpine ose qafe, por edhe në zona të tjera të trupit. Nëse keni kontraktura, atëherë do të vini re edhe një ndryshim të madh për mirë.
Qëndrimet më të zakonshme në yoga
L yoga paraqet ose ansanas ato mund të jenë shumë të larmishme. Disa prej tyre mund të zgjasin deri në 10 minuta, por gjithmonë mësuesi i cili duhet t'i shënojë ato. Si dhe ndonjëherë, aplikoni edhe disa modifikime në mënyrë që këto qëndrime të kenë më shumë rezultate ose të jenë më komode.
- savasana: Isshtë një nga qëndrimet më themelore. Në këtë rast, bëhet fjalë për shtrirë në shpinë me këmbët e shtrira. Mund të vendosni diçka nën kokë për të hapur edhe më shumë gjoksin. Perfectshtë perfekte për të kontrolluar frymëmarrjen dhe për të larguar stresin.
- Balasana: Tani do të na duhet të ulemi në gjunjë dhe të ulemi në këmbë, por duke e mbështetur trupin përpara, gjithashtu të mbështetur në një bazë.
- Adho Mukha Svanasana: Në këtë rast, ne ngrihemi dhe përpiqemi të përkulim bagazhin përpara, të mbështetur në duar. Kjo do të thotë, trupi duhet të formohet si një A.
- Bharadvajasana: Isshtë një mënyrë e përdredhjes së trupit. Kështu që ne do të rrimë për të. Ne do të rrotullohemi në mënyrë që të eliminojmë ngurtësinë e shpinës.
- Viparita karani: Këtu bëhet fjalë për të shtrirë përsëri në shpinë, por në këtë rast, ne do të ngremë këmbët tona dhe ata do të mbështeten në një mur. Heq lodhjen dhe rrit qarkullimin.