Humbni 3 kilogramë jo gjithmonë duhet të jetë një sfidë e madhe. Isshtë, por ju duhet ta merrni me shumë motivim dhe brenda pak ditësh, ne do t'i kapim. Sigurisht, gjithmonë pa rënë në tundimin e atyre dietave mrekulli ose të çfarëdo lloji të zëvendësuesve. Baza nuk është të uritemi, por të hamë ushqime që na sjellin dobi.
Prandaj, ju ende keni kohë të humbni 3 kilogramë dhe ta mbyllni vitin shumë më të shëndetshëm. Sot ne thjesht do të udhëzojmë me disa ndryshime të thjeshta si këshilla. Vetëm në këtë mënyrë, me hapa të rinj, mund të filloni rrugën drejt një përmirësimi i zakoneve tuaja, e cila do të çojë në ndjehen shumë më mirë. A duhet ta fillojmë?
Si të organizoni një pjatë të shëndetshme
E vërteta është se nëse mbajmë një rregull të mirë në secilin nga vaktet që bëjmë, gjithmonë do të na ndihmojë shumë. Prandaj, si për drekë ashtu edhe për darkë, pjata mund të ndahet në një mënyrë të shëndetshme që na ndihmon të humbasim ato tre kilogramë. Ka shumë njerëz që peshojnë ushqimin dhe kur mësohen me të, ata tashmë e bëjnë atë me sy. Epo, duke folur përgjithësisht, gjysma e pjatës duhet të jetë perime në përgjithësi
Këtu mund të zgjidhni sallatën klasike por gjithnjë ka shumëllojshmëri që të mos lodheni. Gjysma tjetër e pllakës duhet të ndahet. Një e katërta e saj do të jetë proteinë në formën e mishit të bardhë ose peshkut të tillë si salmoni, toni ose veza e zier. Pjesa tjetër për karbohidratet në formën e një patate të gatuar, orizi ose makarona. Ju mund të shtoni një lugë gjelle vaj ulliri ose për tu veshur, ose për të gatuar në çdo vakt kryesor.
Rreth 5 vakte në ditë për të humbur peshë 3 kg
Ne nuk mund të kapërcejmë një të vetme. Shtë e vërtetë që në varësi të stërvitje ose shpenzim që ka secili person, ndonjëherë ne madje gjejmë disa prej tyre që bëjnë më shumë vakte. Sido që të jetë, gjëja e treguar nuk është kurrë të ndalojmë së ngrëni, por të zgjedhim mirë atë që hamë. Ju mund të zgjidhni një fetë bukë si për mëngjes dhe në mes të mëngjesit ose në mes të pasdites. Me këtë fetë, një fetë gjeldeti ose pule me një infuzion do të jetë një mundësi e përsosur.
Snacks më të shëndetshëm
Shtë e vërtetë që ndonjëherë trupi na kërkon një meze të lehtë. Epo, qoftë në shtëpi apo po dilni, gjithmonë këshillohet të merrni me vete një grusht arra por pa kripë. Gjithmonë mund t’i shoqërojmë me pak ujë dhe do të kemi një rezultat shumë më i kënaqshëm sesa pritej. Një prerje karrote me pak humus është gjithashtu një ide tjetër e shkëlqyeshme për t'u marrë parasysh.
Më shumë infuzione
Ne harruam për disa ditë rreth pije me sheqer dhe gaz. Ju do të shihni se në këtë mënyrë ne tashmë do të hedhim një hap të mirë. Por sigurisht, nëse nuk doni të pini ujë gjatë gjithë kohës, asgjë si përgatitja e një infuzioni që ju pëlqen vërtet. Pasi të jetë e ngrohtë ose e ftohtë, mund ta vendosni në një shishe dhe ta merrni kudo që të shkoni.
Një ushqim i ndaluar? Më mirë në mëngjes
As nuk është çështje e eliminimit të gjithçkaje nga një ditë në tjetrën. Që të mësohemi, është më mirë ta bëjmë atë në një mënyrë progresive. Prandaj, nëse një ditë dëshironi të kënaqeni, është gjithmonë më mirë ta merrni gjatë mëngjesit ose mesit të mëngjesit. Pse Epo, sepse do të keni akoma gjatë gjithë ditës për të ndjekur një rend të pjatave dhe ushqimit, si dhe shumë orë përpara për të qenë në gjendje ta djegni atë.
Veshje me yndyrë të ulët
Ne harrojmë për salcat që të gjithë i dimë dhe se gjithçka që ata bëjnë është të na japin kalori të mjaftueshme. Për disa ditë dhe derisa të humbasim peshë, është mirë që ushqim sezoni me erëza dhe shumë pak ose aspak kripë. Frutat agrume dhe madje edhe kosi i thjeshtë mund të jenë baza më e mirë për një salcë të mirë. Do të shihni sikur ndiqni këto hapa do të shpëtoni nga ato kilogramë shtesë!