Gjalpë, një delikatesë e vogël që gjithmonë është zhgënjyer kur jeni në dietë për humbje peshe. gjalpë Më i njohuri është ai i prodhuar nga qumështi i papërpunuar i lopës, megjithatë, gjatë viteve dhe kulturave dhe zakoneve të secilit vend, janë prezantuar gjalpë të tjerë shumë të shëndetshëm të perimeve.
Gjalpi gjithmonë ka qenë i lidhur drejtpërdrejt me shtimin e peshës, megjithatë është treguar se siguron marrje të moderuar përfitime të mëdha dhe mos e shëndoshni personin që e shijon atë.
Trueshtë e vërtetë që si gjalpi i lopës, ashtu edhe perimet që do të shohim më poshtë janë shumë kalorike, megjithëse një nga avantazhet është se ato janë 100% natyrale pasi që bëhen në shtëpi dhe bëhen shumë të thjeshta.
L gjalpë perimesh Ato po bëhen "në modë", pasi ato na lejojnë t'u japim mëngjeseve ose vakteve tona një aromë tjetër dhe nuk rrezikojmë të rrezikojmë shëndetin tonë. Karakteristikat e tij dallohen për kontributin e madh të acideve yndyrore thelbësore, si dhe vitaminave dhe mineraleve.
Gjalpë perimesh natyralë
Gjalp kikiriku
Ndoshta më i njohuri nga të gjithë, kikiriku ose gjalpi i kikirikut është më i popullarizuari dhe i konsumuari nga të gjithë. Kjo është një zgjedhje e shëndetshme, lë një aromë e pasur dhe është shumë e mirë në pasta, ose për të përgatitur ëmbëlsira, biskota ose sanduiçe të ndryshme.
Kikirikët përmbajnë acide yndyrore, janë antioksidantë dhe vitamina që marrin pjesë në zvogëlimin e stresit oksidativ në trup. Veryshtë shumë e thjeshtë për t’u përgatitur dhe rezultati është spektakolar.
Përbërësit dhe përgatitja
- 200 gram kikirikë të pjekur
- Procesues i ushqimit
Për të marrë gjalpin tuaj të kikirikut, thjesht duhet të merrni një procesor ushqimi, një mikser me një fuqi të caktuar për të marrë një krem kompakt dhe pa gunga. Vendosni 200 gram kikirikë në përpunues dhe rrihni me durim derisa të merrni përzierjen dhe qëndrueshmëria e dëshiruar, do të duhet të ndaleni çdo herë në mënyrë që të mos digjeni ose të ngopni pajisjen.
Nëse jeni duke kërkuar për një krem me copa të caktuara, rezervoni paraprakisht 15 gram kikirikë dhe pritini ato vetëm pak për t'i shtuar më vonë në përzierje. Në këtë mënyrë do të merrni një krem heterogjen.
Mbani atë në një kavanoz qelqi dhe mbajeni në frigorifer. Konsumojeni atë në moderim, kjo mund të jetë shumë e varur.
Gjalpë lajthi
Shtë një alternativë shumë e shijshme, e përsosur për t’u shijuar çdo mëngjes me disa biskota ose disa dolli. Lajthitë përmbajnë sasi të mëdha të vitamina, E, të gjitha të tipit B, kalium, fosfor, hekur, hidra dhe proteina.
Për ta bërë atë ju duhet një filxhan lajthi të thekur, afërsisht 130 gram. Përgatitja është e njëjtë me gjalpin e kikirikut. Me ndihmën e një blender do të duhet t'i ktheni ato në një krem të pasur të trashë. Procesi mund të zgjasë deri në 10 minuta sepse duhet të jemi të kujdesshëm për të ndaluar përzierjen. Në mënyrë ideale, mbajeni në një kavanoz qelqi dhe në frigorifer jo më shumë se një muaj.
Gjalpë kungulli
Kungulli është një nga perimet më të shijshme, sepse kur gatuhet lë një shije shumë të këndshme të ëmbël. Përveç kësaj, është e pasur me vitamina, minerale dhe antioksidantë. Ky gjalpë është një recetë për përdorim, kungull i pjekur ose i zier Mund të përzihet me një pjesë të gjalpit të kikirikut dhe të marrë një krem origjinal dhe shumë të shijshëm.
Përbërësit dhe përgatitja
- 200 gramë pure kungulli
- 200 gram gjalpë kikiriku pa kripë ose sheqer
- 2 lugë çaji erëza të përziera, xhenxhefil, kanellë, arrëmyshk dhe karafil
- 50 gram mjaltë
Vendosni të gjithë këta përbërës në një blender dhe rrahni kohën e nevojshme për të marrë një përzierje pa gunga. Kjo krem është fantastike për t’i dhënë enëve tuaja shije të tjera, mbajeni në frigorifer që të mos e prishni.
Gjalpë kokosi
Gjalpi i kokosit është bërë një nga zëvendësuesit më të mirë të gjalpit tradicional. Për dashamirët e shijes së ëmbël të kokosit, ju keni fat, është ideale të kujdeseni për trupin tonë, si dhe t'i jepni recetave tona një tjetër prekje të ndryshme.
Shtë e pasur me acide yndyrore thelbësore që metabolizohen lehtësisht Krahasuar me varietetet e tjera, ai gjithashtu siguron antioksidantë dhe shumë lëndë ushqyese që mbrojnë dhe përfitojnë shëndetin tonë.
Përbërësit dhe përgatitja
- 200 gram kokos të dehidratuar
Për të marrë gjalpin tuaj të kokosit do t'ju duhet ta vendosni kokosin në blender dhe do t'ju duhet ta rrahni derisa të formohet kremi, kjo mund të jetë guardar të dy në Nevera si në një kavanoz qelqi tashmë temperatura e dhomës.
Siç do ta shihni nëse guxoni t’i bëni, këto gjalpë janë idealë për të kombinuar një mori pjatash. Ata janë shumë të shëndetshëm dhe nuk do të ndiheni fajtorë nëse mëkatoni pak nga konsumimi i tyre sepse përveç kënaq oreksin, largoji ankthin, siguron përfitime dhe veti të mëdha për trupin.
E përsosur për receta ëmbëlsirash, për mëngjes ose për të pasur disa meze të këndshme. Mos hezitoni të provoni secilën prej këtyre recetave, do të vini re ndryshimin dhe do të bëheni të varur nga bërja e tyre në shtëpi çdo dy nga tre.