Ju nuk keni nevojë t'i drejtoheni shpejt medikamenteve pa u përpjekur më parë fruta laksative që mund t'ju ndihmojnë të luftoni kapsllëkun. Sepse siç e dini mirë, frutat duhet të jenë gjithmonë të pranishëm në çdo dietë të ekuilibruar. Prandaj, përveçse do të na ndihmojnë të kemi vitaminat dhe mineralet e nevojshme, ato do të na ndihmojnë edhe me kapsllëkun.
Sot do të kërkojmë të gjitha ato fruta laksative, pra atë kanë një përqindje të lartë të fibrave. Ndoshta ju tashmë i njihni disa prej tyre dhe i keni integruar në dietën tuaj. Me siguri atëherë do të keni vënë re disa ndryshime në trupin tuaj dhe gjithmonë për mirë. Është koha për të bërë një listë dhe për të lënë veten të magjepsur nga të gjitha këto opsione që padyshim do t'ju pëlqejnë.
Kivi është një nga frutat laksativë më të mirë
Nëse tashmë jeni adhurues i këtij fruti, aq më mirë. Sepse kivi është një nga ata që duhet të jenë gjithmonë të pranishëm në mënyrë që të flasim për një dietë të ekuilibruar. Mëngjesin mund ta nisni me një tas me drithëra dhe sigurisht të shoqëruar gjithmonë me kivi. Edhe pse në Maqedoni ose ndoshta vetëm nuk janë aspak keq. Çështja është se ne kemi nevojë për to sepse një kivi tashmë ka rreth dy gram fibra, që do të thotë se kemi një shifër mjaft domethënëse. Pa harruar që kaloritë e tij nuk arrijnë as në 40. Pra është një nga ato opsione që nuk mund të humbasim.
Dardhat
Dardha është e pasur me vitamina dhe gjithashtu minerale, sepse ato janë gjithashtu vërtet të nevojshme për trupin tonë. Por përveç kësaj, duhet përmendur se ato kanë edhe veti anti-inflamatore dhe antioksiduese dhe do të promovojnë shëndetin tonë të zorrëve. Arsyeja është se Kanë pothuajse 6 gramë fibra për çdo frut. I cili ende ia kalon kivit dhe nëse ju pëlqen më shumë ky lloj fruti, atëherë tashmë e dini se çdo ditë duhet ta shtoni në mëngjeset apo ushqimet tuaja për të parë një rezultat të mirë.
Avokado
Po, edhe avokado duhet të jetë në mesin e të ashtuquajturave fruta laksative sepse është vërtet rreth 100 gramë nga ky ushqim na jep rreth 6 gramë fibra. Por sigurisht, më shumë se ushqimi mund ta quajmë një 'superushqim' sepse ka më shumë kalium sesa në banane. Përveçse na jep energji, lëndë ushqyese dhe është shumë e mirë për shëndetin kardiovaskular. Është i ulët në kolesterol dhe në përgjithësi, do të ndihmojë sistemin tonë nervor dhe imunitar të përmirësohet. Kështu që ne nuk mund të bëjmë pa të.
Portokalli
Vitamina C është kthyer në qendër të vëmendjes, por nga një këndvështrim më pozitiv. Sepse me siguri portokallet janë gjithmonë në shtëpinë tuaj dhe nuk është çudi. Zakonisht është një frut që pëlqehet nga të gjithë dhe për këtë arsye do ta përmendim një mesatare ka rreth 3 gram fibra, për të cilat tashmë na vjen një ide nëse marrim një ose disa përhapje të madhe gjatë ditës, duke i kombinuar me të tjerat që kemi përmendur. Pa harruar se parandalon artritin, se rregullon presionin e gjakut dhe se i bën mirë zemrës.
Molla
Një mollë në ditë është një tjetër nga ato zakone të shëndetshme që nuk mund ta harrojmë. Por edhe për çdo rast Ne do t'ju themi se një mollë e mesme me lëvozhgë ka një sasi prej 4,5 gramë fibra.. Gjithashtu ka një efekt ngopës, rregullon zorrët, mbron zemrën dhe me çdo pickim na ndihmon të pastrojmë dhëmbët dhe t'i bëjmë ata të duken më të bardhë. Kështu e shihni, gjithmonë mund të filloni duke futur më shumë copa frutash në ditët tuaja dhe të prisni të shihni nëse magjia e tij bën efektin e shumëpritur për ju dhe trupin tuaj.