L Frutat e stinës janë burim i vitaminave dhe shëndetit, pasi ato na ofrojnë lëndë ushqyese të ndryshme. Për më tepër, ato janë karamelet e natyrës, me aromë shumë të pasur dhe shumë pak kalori, për këtë arsye rekomandohen shumë në çdo dietë, qoftë mirëmbajtje apo humbje peshe.
Do ta shohim cilat janë frutat e verës, ato fruta që na shoqërojnë gjatë kësaj stine dhe që na sjellin aromë të jashtëzakonshme. Shumë prej tyre kanë veti të shkëlqyera që na ndihmojnë të qëndrojmë të shëndetshëm me pushime.
vishnje
Edhe pse qershitë kanë një reputacion si shumë të ëmbla, e vërteta është se 80% e përmbajtjes së tij është ujë, pra është një lloj shumë i shëndetshëm i frutave. Qershitë janë ideale për tu marrë midis vakteve, sepse ato janë gjithashtu të lehta për tu bartur nga një vend në tjetrin. Aroma e tij është shumë e shijshme dhe ato na ofrojnë vitamina dhe minerale. Ata kanë shumë karotene beta, kështu që ju ndihmojnë në mbrojtjen e shikimit tuaj. Ata gjithashtu kanë një dozë të madhe të vitaminës C, e cila bën sintezën e kolagjenit, kështu që na ndihmon të mbajmë lëkurën tonë të fortë dhe pa rrudha. Shtë një frut që ka gjithashtu kalcium dhe hekur, kështu që ato janë perfekte për parandalimin e sëmundjeve të tilla si osteoporoza dhe anemia. Së bashku me marrjen e tyre të ujit, ata na ofrojnë fibra, dy gjëra thelbësore për një funksion të duhur të zorrëve, duke shmangur kështu kapsllëkun.
Pjeshkë
Gjatë verës dhe për një periudhë të shkurtër kohe këto fruta të shijshëm kthehen. Pjeshka, në versionin e saj të kuq ose të verdhë, është një frut i shijshëm, me një sasi të madhe uji dhe pak kalori. Si shumë fruta të tjera, ka sasi të mëdha të vitaminës C, një antioksidant i fuqishëm natyral që na ndihmon të luftojmë radikalet e lira dhe të na mbajnë të rinj për më shumë kohë. Ky frut na siguron gjithashtu fibra për tranzit në zorrë dhe kalium për të rregulluar lëngjet, që do të thotë se nuk mbajmë aq shumë.
Nektarinë
Ky frut ka një shije të ngjashme me pjeshkën, e ëmbël dhe me një prekje të caktuar acidike, më e ujshme dhe e ëmbël sa më shumë që piqet. Eshte nje fruta të pasura me hekur dhe vitaminë C, e cila ndihmon thithjen e hekurit në zorrë. Kjo e bën atë një frut të përsosur për të luftuar aneminë. Ato kanë shumë kalium dhe pak natrium, gjë që ndihmon në uljen e presionit të gjakut, një problem që prek shumë njerëz.
Sandia
Shalqiri është frutat e verës par ekselencë dhe gjithmonë na japin freski dhe hidratim nuk gjenden në frutat e tjera. Isshtë një frut i shijshëm që nuk është i rëndë, sepse pjesa dërrmuese e përmbajtjes së tij përkthehet në ujë, gjë që e bën atë një nga më pak kalorikët dhe atë që na ndihmon më shumë për të hidratuar gjatë verës. Isshtë një tjetër frut me doza të mëdha të vitaminës C, i cili ndihmon sistemin tonë imunitar dhe na mban të rinj. Përmban gjithashtu likopen, i cili parandalon stresin oksidativ dhe ndikon në aktivitetin e osteoblasteve dhe osteoklasteve, të cilat shoqërohen me osteoporozë.
pjepër
Ky frut është një tjetër nga protagonistët e mëdhenj të verës së bashku me shalqirin. Zakonisht nuk ka ëmbëlsirë në të cilën mungojnë disa pjesë të këtyre frutave të shijshëm. Pjepri ka një aromë shumë të ndryshme nga shalqiri, shumë më i ëmbël. Përmban gjithashtu shumë ujë, 85% të përmbajtjes së tij, diçka më pak se shalqiri. Përmban fibra dhe kalium, kështu që ka një veprim të mirë diuretik dhe laksativ. Idealshtë ideale për të na mbajtur të hidratuar dhe pa mbajtje të lëngjeve. Përmbajtja e tij e acidit folik e bën atë një frut që rekomandohet gjatë shtatëzënësisë.