Mund të ketë shumë dhe të larmishme efektet psikologjike të izolimit. Pothuajse nga një ditë në ditën tjetër e kemi gjetur veten të mbyllur në shtëpi, duke prishur rutinën tonë, të paaftë për të parë familjen tonë personalisht dhe një ndryshim krejtësisht radikal edhe në çështjet e punës.
Bazuar në të gjitha këto, ndryshimet kanë qenë mjaft radikale dhe janë shtuar në pandemike dhe frika prej tij, ne mund të vuajmë një sërë efektesh psikologjike për t'u marrë parasysh. Por sot do të shohim se cilat janë më të zakonshmet dhe si mund t'i zgjidhim ato ose t'i marrim më mirë.
Efektet psikologjike të mbylljes, ankthi
Pa dyshim, është një nga efektet më të mëdha që po korr ky izolim. Sepse është një shtet që bashkon gjithashtu një farë frike dhe stresi. Nervat e shtuara në situatën që po përjetojmë bën që ankthi të vendoset në mënyra të ndryshme. Një shtet që vërtet na çon të shohim gjërat më keq, të ndihemi më të dobët ose më nervoz dhe i trishtuar zakonisht. Edhe pse është diçka e zakonshme dhe më shumë këto ditë, ne duhet të përpiqemi ta bëjmë atë që të ketë ndikimin më të vogël, sepse përndryshe mund të çojë në probleme edhe më të mëdha.
Prandaj, ekspertët këshillojnë fuqinë flisni me dike virtualisht. Ka shumë opsione pa interes që kemi për momentin. Edhe me profesionistë të shëndetit dhe me familjen dhe miqtë tanë. Ne duhet të përpiqemi të mbajmë kokën të zënë sa më shumë që të jetë e mundur, duke bërë pak ushtrime ose zanate, të cilat na argëtojnë për një pjesë të ditës.
Frika dhe pasiguria
Theshtë më e zakonshmja që së bashku me ankthin, frika dhe pasiguria shtohen gjithashtu. Nga njëra anë, për shkak të vetë sëmundjes dhe, nga ana tjetër, për shkak të situatës personale të secilit. Sepse ne e dimë që shumë njerëz u është dashur të lënë punën e tyre dhe nuk po fitojnë të ardhura. Prandaj, frika nga situata e ardhshme do të ekzistojë gjithmonë çdo ditë. Shtë e vërtetë që zgjidhjet po kërkohen dhe se pak nga pak do të kthehemi në normalitet, brenda një urdhri. Pra, nëse nuk mund të bëjmë më shumë tani, ekspertët thonë se është gjithmonë më mirë të përpiqemi të mos kemi një informacion të tepërt dhe të kalojmë kohën duke shpërqendruar mendjen sa më shumë që të jetë e mundur.
Ndryshime më të shpeshta emocionale se zakonisht
En rutina jonë e përditshmeMe siguri do ta gjejmë veten në më shumë se një rast me disa ndryshime emocionale. Sepse disa do të vijnë nga puna, të tjerët nga familja dhe nga situata të ndryshme që po përjetojmë. Tani do të jetë e ngjashme, edhe pse pak më e theksuar, pasi që ne jemi duke u përqëndruar në një temë të vetme. Ne do të jemi më të inatosur dhe të ndjeshëm ndaj gjithçkaje që na thuhet. Pa lënë pas ato çaste zemërimi. Pra, ne duhet të jemi të vetëdijshëm për gjithçka që na përfshin qëndrimi në shtëpi dhe të përpiqemi të gjejmë anën më pozitive të saj.
Probleme me gjumin
Një tjetër nga efektet psikologjike të burgosjes është se shqetësimet e gjumit do të jenë pjesë e ditës sonë. Ne kemi parë dëshmi të shumta nga njerëzit që ishin në gjumë të shpejtë, por tani modeli i tyre i gjumit ka ndryshuar. Nga njëra anë, duhet thënë se ndërsa rutina jonë është ndryshuar, gjumi shkon dorë për dore. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të jesh aktiv gjatë ditës, të përpiqesh të lodhësh pak trupin dhe të jesh në gjendje Të bie në gjumë Kur vjen nata Sigurisht, nga ana tjetër, ka njerëz që tregojnë se orët që keni fjetur janë ndryshuar. Në vend që të shkojnë në shtrat herët, ata bien në gjumë në orët e para të mëngjesit. Me siguri shumë shpejt, gjithçka do të qetësohet përsëri. Ndoshta nuk do të duhet më shumë kohë që të rindërtojmë plotësisht veten, por do të kemi sukses.