Ndoshta po ecën sporti më i shëndetshëm që mund të praktikohet, Isshtë perfekte për çdo moshë, si më e vogla e shtëpisë, ashtu edhe ajo më e vjetra, për sa kohë që e lejojnë shëndeti dhe sëmundjet. Theshtë forma e lëvizjes dhe lëvizjes së qenies njerëzore, është diçka krejtësisht e natyrshme që na sjell përfitime të mëdha.
Na ndihmon të humbasim peshë, prandaj, një shëtitje minimale prej 30 minuta çdo ditë Na lejon të rregullojmë nivelet e kolesterolit, përveç ruajtjes së shëndetit të mirë kardiovaskular. Shtë e rëndësishme të keni një zemër të fortë dhe të shëndetshme.
Ecja jo vetëm që përfshin trungun e poshtëm të trupit, ose ekstremitetet e poshtme, është gjithashtu thelbësore për të kontrolluar frymëmarrjen dhe lëvizjet e krahut.
Ecja është një nga mënyrat më të shëndetshme për të rifitoni figurën, humbni peshë, humbni peshë ose merrni formë. Gjithashtu, mjekët rekomandojnë shëtitje të mira për mbajini muskujt, kockat të forta dhe si një trajtim i rikuperimit të lëndimeve.
Nëse gjatë një shëtitje, po përqendroheni që po ecni dhe kjo është bërë për të mirën e trupit, është shumë më mirë sesa nëse ecim vetëm për të lëvizur nga pika A në pikën B. Prandaj, është e rëndësishme për të mbajtur një ritëm të fuqishëm, të moderuar ose normal, sipas aftësisë së secilit për të qenë në gjendje të përfitojnë nga kjo praktikë.
Përfitimet e ecjes, ideale për të gjithë audiencat
Ata që nuk u pëlqen të praktikojnë sporte në vetvete, fillojnë të ecin si një hobi, mund të jetë shumë e dobishme. Lironi mendjen, kërkimi i rrugëve të gjelbra afër shtëpisë suaj mund të jetë një përvojë e mirë për të njohur mjedisin ku jetoni dhe për të qenë më të relaksuar nga dita në ditë. Ne jetojmë në stres të vazhdueshëm dhe për këtë arsye, specialistët këshillojnë të ecin për tëHeqni qafe ankthin dhe stresin.
Parandalon shfaqjen e sëmundjeve të caktuara
Ndërsa rritemi dhe zhvillohemi, ne jemi më të ekspozuar ndaj vuajtjeve dhe kontraktimit të sëmundjeve të caktuara. Sidoqoftë, mund të gjejmë alternativa të caktuara për t'i parandaluar ato. Ecja është një prej tyre, sport pa rrezik dëmtimi mund të jetë perfekte për të mbajtur një zemër të fortë dhe mushkëritë e oksigjenuara mirë.
Përveç kësaj, ajo mund të parandalojë diabeti i tipit 2. Gjithashtu zvogëlon shanset për të vuajtur nga çmenduria, pasi oksigjeni gjendet në të gjithë trupin.
Ndihmon në mbrojtjen e zemrës
Ndërsa përparonim, mund të jetë perfekte për të mbajë një zemër të fortë dhe të shëndetshme. Ai forcon rrahjet e zemrës tuaj dhe venat nëpër të cilat udhëton gjaku juaj. Rrit rrahjet e zemrës pa e lodhur këtë organ. Gjithmonë rekomandohet të filloni shëtitjet me një ritëm të moderuar dhe kur dikush është në gjendje të fillojë rritjen e ritmit.
Gjaku qarkullon gradualisht shumë më shumë i oksigjenuar, do të prodhojë kolesterol të mirë dhe e keqja do të zhduket. Ju do të forconi muskujt që përbëjnë zemrën me ecjen.
Do të dobësoheni
Meqenëse është një ushtrim fizik, ju do të jeni në gjendje të formoni figurën tuaj. Nëse është e vërtetë që nuk është një sport me intensitet të lartë që do t'ju bëjë të humbni brenda natës të gjithë peshën dhe vëllimin që dëshironi, megjithatë, nëse jeni i vazhdueshëm me të, mund të merrni rezultate që nuk do ta imagjinonit kurrë.
Bërja e shëtitjeve të gjata ditore mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimin tuajPërveç kësaj, për njerëzit mbipeshë dhe të trashë, është terapia më e mirë për të hyrë në botën e sporteve.
Ecja minimale Minuta 30 favorizon djegien e kalorive, këto kalori do të varen nga intensiteti me të cilin ecni, mund të digjeni midis tyre 400 dhe 500 kalori.
Këmbët dhe pjesët e tjera të trupit do të marrin formë më të mirë dhe do të fitoni masë muskulore.
Do të ndiheni plot energji
Sporti e bën trurin tonë të çlirojë një hormon i njohur si hormoni i lumturisë, domethënë serotonina. Shumë njerëz janë "të lidhur" me këtë ndjenjë të mirëqenies dhe për këtë arsye, ata fillojnë dhe vazhdojnë në botën e fitnesit duke u ndjerë shumë më mirë, më të animuar, të gëzuar dhe më të shëndetshëm.
Mungesa e energjisë mund të jetë një problem serioz, kështu që nëse guxoni të ecni, do të ndiheni shumë më mirë, të lumtur, energjik dhe të plotësuar. Përfundoni ditën tuaj të punës me një shëtitje, në shoqëri ose vetëm, me muzikë ose me programin tuaj të preferuar në radio. Ju mund të shfrytëzoni rastin të njihni qytetin dhe rrethinën tuaj dhe ndjehen të ngopur.
Përveç kësaj, ecja ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.gjaku, rrjedh më shpejtFalë rrahjeve të zemrës, gjaku do të çojë oksigjenin në çdo cep të trupit.