Po, ne vazhdojmë të flasim për karantinë ose izolim. Diçka që na shtyn të kalojmë më shumë orë në shtëpi. Kjo na bën të lidhim frigoriferin në një mënyrë pothuajse të pamendueshme dhe se dietë është zhdukur. Por ajo që do të bëjmë me të është të mos hamë në mënyrën e duhur dhe duke pasur lëvizje ose ushtrim më të mirë, do të bëhet pesha e tepërt.
Prandaj, është gjithmonë mirë të ndjekësh një seri udhëzimesh ose një dietë që na ndihmon vërtet të jemi në shtëpi, por pa pasur nevojë të bëjmë snack çdo kaq shpesh. Sepse është e vërtetë që më parë kemi lëvizur dy herë më shumë, edhe nëse vetëm me rutinë ditorePrandaj, tani duhet të modifikojmë jetën dhe dietën tonë.
Filloni ditën me një mëngjes shumë të shëndetshëm
Isshtë e vërtetë që është ndoshta pak më e komplikuar të ndjekësh një dietë shumë të rreptë, vetëm për ata që kanë vullnet të madh. Prandaj, asgjë më mirë sesa ta filloni ditën me një mëngjes të mirë. Bëni atë të ngopur, për t'u siguruar që nuk do të kthehemi në frigorifer për disa orë. Kjo është arsyeja pse ju mund të merrni një fetë bukë gruri të plotë (ose një sanduiç të vogël) me 70 gram prerje të ftohtë të gjelit të detit ose pulës, si dhe gjysmë avokado. Ose, kombinojeni atë avokado me një kanaçe me ton natyral. Alsoshtë gjithashtu një ide e shkëlqyeshme, pasi po flasim për proteina. Pra, në këtë pjesë të ditës mund të zgjedhim një vezë të zier si të tillë. Infuzion ose kafe pa sheqer, por me qumësht do të kompletojë këtë pjesë të ditës. Sigurisht që ka më shumë mundësi dhe pa pasur nevojë të hidheni në produkte me sheqer.
Në mes të mëngjesit ose mesit të pasdites në dietën tonë
Ato vakte të vogla që zakonisht i bëjmë ndërmjet vakteve kryesore, gjithashtu kanë një rëndësi të madhe. Më shumë se gjithçka sepse ato do të na ndalojnë të mbërrijmë shumë të uritur dhe të mos kemi nevojë të hamë më shumë ose ato produkte që nuk duhet. Prandaj, në këtë seksion mund të kemi një kos natyral me një grusht arra. Nëse nuk ju pëlqen, asgjë si një frut ose mos u merrni nga petullat me oriz ose misër, të cilat gjithmonë mund të na ndihmojnë në këto raste. Një meze të lehtë është gjithashtu disa lugë gjelle humus me karotë, pa hequr dorë nga disa fruta të freskëta që gjithmonë do të jenë më se të përsosura.
Vakti kryesor i ditës, me shumë proteina dhe perime
E vërteta është se proteina është një nga pjesët kryesore të pllakës sonë. Në të mund të gjejmë vezë, peshk ose mish të bardhë. Aty mund të zgjidhni opsionin që ju pëlqen më shumë. Sa i përket perimeve, është gjithmonë mirë të mbushni pjatën me ngjyra. Mund të zgjidhet marule, karotë ose domate. Por është e vërtetë që nganjëherë bëhet monotone, atëherë mund të zgjidhni të bëni kunguj ose patëllxhanë të mbushur me mish të përmendura më parë.
Një pjatë më shumëngjyrëshe dhe në të cilën do të hamë gjërat e domosdoshme. Mos harroni duke mos eleminuar karbohidratet. Pra, të dyja një copë bukë gruri ose makarona dhe oriz duhet të jenë të pranishme. Mund të gatuani me një lugë gjelle vaj ulliri. Ne nuk mund të harrojmë për bishtajoret, të cilat janë gjithashtu thelbësore në një dietë të mirë. Kombinoje ato me perime dhe ju do të shihni se çfarë pjata të shëndetshme.
Çfarë kemi për darkë?
Epo, asgjë për të pasur një kos dhe kaq. Ne duhet të ushqehemi si duhet në mënyrë që më vonë të mos kemi uri. Prandaj përsëri pllaka duhet të përbëhet perime dhe peshk ose mish përsëri Në këtë rast mund të lini karbohidratet mënjanë, por mos harroni se pas pjatës kryesore, mund të keni një kos natyral ose 0% kos smoothie për ëmbëlsirë. Çfarë mendoni për idenë?