Kolagjenit është një proteinë e pranishme në trup dhe që ndihmon lëkurën rri elastik dhe duken më të rinj. Gjate viteve, niveli i kolagjenit ulet duke bërë që lëkura të jetë e dobët dhe më pak e lëmuar sesa në vitet e para.
Për të shmangur këtë, ka një sërë frutash me një sasi të madhe kolagjeni që mund ta merrni çdo ditë dhe kështu të përmirësoheni ndjeshëm gjendja e lëkurës tuaj.
Frutat e pasura me vitaminë C
Vitaminë C është thelbësore për ruajtjen e niveleve të shëndetshme të kolagjenit në trup dhe në këtë mënyrë merrni një lëkurë rinore dhe rrezatuese tek të cilat nuk vërehet kalimi i viteve. Frytet me përmbajtje më të lartë të vitaminës C dhe që nuk mund të mungojnë në dietën tuaj ditore janë: kivi, frutave agrume të tilla si portokall ose grejpfrut, ananas, mango ose papaja.
Frutat e kuqe
Frutat e kuqe janë të pasura me vitaminë C dhe lycopene, një antioksidant i fuqishëm që ndihmon lëkurën të jetë gjithmonë i ri dhe ne gjendje perfekte. Kjo është arsyeja pse ju duhet të përfshini fruta të tilla si luleshtrydhe, mjedra, manaferra, ose boronicë.
Këto fruta të kuq përveç që janë të dobishëm për lëkurën tuaj janë per shendetin tuaj meqenëse janë me pak kalori dhe janë të pasura me lëndë ushqyese të shumta.
Squfuri
Squfuri është një mineral thelbësor kur bëhet fjalë për prodhimi i kolagjenit në trup kështu që duhet të merrni disa fruta që janë të pasura me këtë mineral. Ato nuk mund të mungojnë në dietën tuaj ditore bananet, kokosit, papaja ose shalqi.
Nëse konsumoni fruta të pasura me kolagjen, nuk do të keni probleme të elasticitetit në lëkurën tuaj dhe mund të mburreni se e keni atë gjithnjë i ri dhe rrezatues.