Isshtë i përbërë nga doza të larta të proteinave, vlerat ushqyese fantastike që përkthehen në përfitime për trupin.
Bizelet njihen gjithashtu si bizele ose bizele, janë bishtajore në të njëjtën mënyrë si thjerrëzat, qiqrat, fasulet e gjera ose tamarina. Ato janë një ushqim i dobishëm dhe i pasur me lëndë ushqyese.
Ajo që theksojmë më shumë është lartësia e saj përmbajtja e proteinavePrandaj, është një ushqim që shumë atletë po e konsumojnë në sasi më të mëdha. Përveç kësaj, ky ushqim u rekomandohet të gjithë atyre që ndjekin një dietë vegjetariane ose vegane, për të njëjtën arsye.
Vlerat ushqyese
Bizelet na japin këto vlera:
- 100 gramë produkt përmbajnë 10 gram karbohidrate.
- Ato sigurojnë kalium, fosfor, magnez, natrium, kalcium, hekur, zink dhe selen.
- Vitaminat C, B9, B1, B6, provitamina A.
- Doza e lartë e fibrave, përmirëson funksionimin e zorrëve.
- 100 gram produkt na jep 80 kalori.
Ato janë ideale si opsioni i parë për një pjatë ose si zbukurim për mish ose peshk. Ato mund të gatuhen në shumë mënyra, të ziera, me avull ose të freskëta. Idealja është t'i gjesh ato natyrale dhe jo të ngriraSidoqoftë, mënyra më e lehtë është t'i gjesh ato tashmë të gatuara ose në pjesën e ngrirë.
Përfitimet shëndetësore të bizeleve
Siç e përmendëm, ky ushqim i vogël ka veti të mëdha që na ndihmojnë të përmirësojmë gjendjen e shëndeti i trupit tonëTjetra, ne do t'ju tregojmë se si mund të na ndihmojë konsumimi i tij.
Na ndihmon të humbim peshë
Isshtë një ushqim me një dozë të lartë të proteinave bimore, kjo proteinë na ndihmon të ndihemi me te ngopur dhe kjo na ndihmon të mbajmë gjurmët e kalorive që hamë.
Kur kërkojmë të humbasim peshë, ne kërkojmë një sasi të madhe ushqimesh me pak kalori dhe me pak yndyrë, ne kërkojmë një lidhje të drejtpërdrejtë të kalorive të gllabëruara me aktivitetin e ditës. Në këtë rast, bizelet janë një mundësi shumë e mirë për to makroelementet Dhe proteina bimore do të na mbajë të ndjehemi të ngopur për më gjatë pa pasur nevojë për të ngrënë.
Përmirëson funksionin e veshkave
Bizelet mund të jenë një ushqim ideal për të gjithë ata që vuajnë probleme de veshka, proteina që përmbahet në bizele vonon dhe parandalon fillimin e dëmtimit të veshkave tek ata me presion të lartë të gjakut.
Shtë një ushqim që stabilizon nivelet e presionit të gjakut, bën që urina të dëbojë më shumë sasi të toksina në mënyrë më efikase.
Kujdesu për zemrën tonë
Përmirëso cilësi të shëndetit tonë kardiovaskulare. Këto ushqime të vogla jeshile kanë lidhje të drejtpërdrejtë me zemrën tonë, pasi na ndihmon të ulim presionin e gjakut kur ka nivelet më të larta.
Nëse konsumohet për 8 javë, mund të fillojmë të vërejmë përmirësime.
Rregullon sheqerin në gjak
Nëse rrisim konsumin e bizeleve në dietën tonë, të cilat janë një burim i pasur i karbohidrateve dhe proteinave bimore, trupi ynë rrit sasinë e sheqerit në gjak, megjithatë, në këtë rast, trupi ynë i kundërvihet asaj duke sekretuar insulinë për të mbajtur nivele të mira.
Kundërindikimet dhe efektet anësore të proteinave të bizeleve
Asnjë efekt anësor nuk është gjetur me të vërtetë nga bizelet ose proteinat e bizeleve, megjithëse nuk duhet ta teprojmë. Sepse nëse nuk kemi kontroll mund të ndiejmë sa vijon:
- Ne mund të kemi diarre nëse abuzojmë me bizelet ose proteinat e bizeleve.
- Do të rrisë acid urikPrandaj, nuk rekomandohet për pacientët që vuajnë nga përdhes ose kanë një shkallë të caktuar të hiperuricemisë.
- Nëse e rrisim konsumin e proteina, Edhe nëse është proteinë bimore ose shtazore, ne mund të pësojmë një dekalcifikim dhe të kemi osteoporozë dhe dhimbje në kocka.
- La proteina bizelesh nuk ka pse të zëvendësojë ndonjë ushqim tjetër proteinik, ne duhet të mbajmë një jetë të shëndetshme dhe një dietë të ekuilibruar.
Herën tjetër kur dëshironi të hani një vakt të shëndetshëm dhe natyral, mos ngurroni të konsumoni bizele në recetën tuaj të rradhës.