Arsyet pse duhet të keni një mëngjes të fortë

Gjithmonë është thënë që mëngjesi duhet të jetë vakti kryesor i ditës. Dhe nuk është gënjeshtër, mëngjesi është shumë i rëndësishëm për ta filluar ditën mirë, ne kemi nevojë për energji dhe mëngjesi është vakti i parë që na prish "agjërimin".

Pasja e një mëngjesi të mirë sjell përfitime të mëdha dhe ne duam që ju t’i njihni ato. Prandaj vazhdoni të lexoni për të zbuluar se cilat janë ato përparësi.

Një nga thëniet popullore thotë: «Mëngjesi si një mbret, hani si një princ dhe darka si një lypës«, Ne duhet të dimë si të organizojmë vaktet tona për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të mos tepruar me ushqimin.

Përfitimet e të pasurit një mëngjes të fortë

Ne ju tregojmë se cilat janë ato avantazh, Me siguri disa i dini dhe të tjerët jo, megjithatë, secili dhe të gjithë do t'ju interesojnë.

Ju do të shmangni rostiçeri midis vakteve

Ngrënia e një mëngjesi të fortë mund të siguroni një gjendje të ngopjes gjatë gjithë mëngjesit. Njerëzit të cilët, për shkak të punës së tyre, kanë nevojë për më shumë energji ose janë më të gjatë pa qenë në gjendje të prezantojnë ushqim, duhet të hanë një mëngjes të fortë.

Ju duhet të përfshini ushqime të kënaqshme në këtë mëngjes të cilat përqendrohen në: ushqime të pasura me yndyrna të shëndetshme, proteina, vezë, peshk me vaj, djathë, kos, qumësht të plotë, avokado ose arra.

Nëse jeni nga ata që pinë vetëm një kafe me qumësht për mëngjes, filloni të prezantoni një mëngjes të plotë për të përmbushur nevojat tuaja gjatë mëngjesit.

Ju do të jeni në gjendje të shmangni dëshirat gjatë mëngjesit

Një aspekt tjetër i rëndësishëm për t'u marrë parasysh është se një mëngjes i fortë dhe i plotë do të lejojë që të gjithë ata njerëz që kanë një farë ankthi të shmangin marrjen e ndonjë ushqimi jo të shëndetshëm në mëngjes, veçanërisht ëmbëlsirat e përpunuara me miell të rafinuar.

Mëngjesi do t'ju ndihmojë të mbani një marrje korrekte të energjisë gjatë gjithë ditës. Nëse hani ushqime të shëndetshme dhe të kënaqshme, me djegie të ngadaltë, do të jeni në gjendje të qëndroni të fortë dhe duke mos dashur të këpus asgjë për orë të tëra.

Do të përmirësojë përgjigjen tuaj metabolike

Në përgjithësi, njerëzit janë më aktivë gjatë dritës së ditës, për sa i përket ushqimit dhe metabolizmit. Prandaj, nuk është e njëjta gjë për të ngrënë një ushqim të caktuar gjatë ditës sesa natën.

Për këtë arsye, është shumë e përshtatshme për të ngrënë mirë në mëngjes dhe jo aq shumë gjatë natës, e cila është kur njerëzit më vonë shkojnë direkt për të fjetur. Shtë e vërtetë që çdo person është i ndryshëm Dhe ne nuk po themi që duhet të hamë vetëm kur lind dielli, ne mund të zgjedhim momentin, megjithatë është e përshtatshme që vakti i parë që bëhet është i fortë.

Moreshtë më pozitive të hani një sasi të mirë në mëngjes sesa natën, kjo do të favorizojë fleksibilitetin metabolik dhe do të digjet më shumë yndyrë.

Kjo do t'ju ndihmojë të mbuloni mangësitë ushqyese

Ndoshta është një nga përfitimet më të rëndësishme për të pasur një mëngjes të fortë. Të dy mikro si makroelementet që nuk merren kur dikush heq mëngjesin, është shumë e vështirë të shërohet gjatë ditës me pjesën tjetër të vakteve.

Prandaj, rekomandohet të përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tonë për të mbuluar të gjitha nevojat:

• Koset natyral të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe qumësht të plotë. Ato janë një burim i pasur i kalciumit, fosforit dhe vitaminës D.
• Fruta, drithëra, ose bukë gruri të plotë. Marrja e fibrave dhe vitaminave është thelbësore.
• Perimet: eShtë e rëndësishme të shtojmë perime në mëngjesin tonë për të qëndruar të shëndetshëm, mund të jetë gjëja më e vështirë për tu arritur. Sidoqoftë, nuk do të dëmtonte të shtoni marule, domate, avokado ose piper në disa dolli gjatë mëngjesit.
• Vezë, arra ose tofu, ato janë perfekte për shtimin e proteinave.

Kjo do të rrisë shëndetin tonë

Shtë e vërtetë që njerëzit që kanë një mëngjes të fortë, kanë tendencë të kenë një indeks më të ulët të masës trupore (BMI), kështu që ata kanë më pak tendencë për mbipesha, presionin e ulët të gjakut, trigliceridet e kontrolluara dhe kolesterolin në gjak të ulët.

Ne nuk themi se kjo është shkaktuar nga mëngjesi, Sidoqoftë, është fakt të merret parasysh për t'u bërë të vetëdijshëm se vakti i parë i ditës është mirë të kontribuojë në krijimin e zakoneve të mira të jetesës së shëndetshme dhe do të kontribuojë në përmirësimin e gjendjes shëndetësore në përgjithësi.

Kjo do t'ju ndihmojë të fitoni vëllimin e muskujve

Tani kalojmë në fazën e të rriturve, është mirë të keni një mëngjes të fortë për të mbajtur të mbuluara nevojat për energji. Njerëzit të cilët kanë një përbërje të hollë trupore dhe e kanë të vështirë të fitojnë vëllim dhe peshë, është me rëndësi që ata t’i kushtojnë vëmendje mëngjesit.

Çdo mundësi duhet të shfrytëzohet për të fituar atë vëllim muskulorr, për të marrë gjithashtu kalori cilësore që do t'i lejonin ata të fitonin atë vëllim në muskujt e tyre. Kjo është arsyeja pse ata përfitojnë nga ky mëngjes për ta marrë atë.

Ata munden ha mengjes me bollëk, e cila mund të ndahen në disa marrje pasi ato priren të kenë shumë kalori. DHEMidis ushqimeve që gjenden në të, ne nxjerrim në pah arrat, produktet e qumështit, vezët, frutat, drithërat integrale dhe proteinat cilësore me origjinë shtazore dhe bimore.