Isshtë e vërtetë që peshku duhet të jetë pjesë e dietës sonë. Kjo është diçka që ne të gjithë e dimë dhe mirë, por nga të gjitha llojet që kemi, gjithmonë do të ketë një që të qëndrojë mbi tjetrin. Epo, në këtë rast është sardelet i cili gjithashtu duhet të jetë shumë i pranishëm.
kjo peshk Ka disa veti si dhe përfitime që duhet t’i zbuloni, nëse akoma nuk i njihni. Sepse, së bashku me tonin, është gjithashtu një mundësi tjetër që ne kemi konservuar dhe që na ndihmon në shëndetin tonë. Megjithëse mund t'i blini edhe në shitësin tuaj më të afërt të peshkut. Sido që të jetë, mos harroni!
Karakteristikat e sardeleve
Ne fillojmë duke thënë se sardelet kanë tre nga vitaminat kryesore: A, D dhe E, përveç B6, B1 dhe B12. Gjë që nënkupton që vetëm një prej tyre do të jetë kremi që na duhet për mirëmbajtjen ose shëndetin e mirë të indeve ose lëkurës. Përveçse është i mirë për zhvillimin e përsosur nervor pa harruar se do të kujdeset edhe për kockat tona, falë kalciumit që ofron. Por nëse keni menduar se vetëm vitaminat do të ishin aty, mineralet nuk janë shumë mbrapa.
Në këtë lloj peshku do të gjejmë fosfor, përveç kalium, hekur, jod ose zink dhe magnez. Një listë e mirë që shton kujdesin tonë shëndetësor. Ai do të transportojë oksigjenin në të gjitha qelizat në mënyrë korrekte, falë sasisë së tij të hekurit. Tiroidja gjithashtu do të përfitojë sepse kontributi i jodit është gjithashtu i rëndësishëm.
Përfitimet e mëdha të këtij peshku
- Do të kujdeset për zemrën tuaj: Organshtë organi thelbësor par excellence kështu që kujdesi i tij mund të jetë gjithashtu në duart tona. Falë konsumimit të një peshku si ky, ne mund të kujdesemi për të në një mënyrë më korrekte. Sepse do të parandalojë të gjitha llojet e sëmundjeve të zemrës. Përveç kësaj, falë Omega 3, ajo do të ulë trigliceridet dhe kolesteroli do të mbahet gjithmonë larg.
- Përmirëson problemet me stomakun: Përveç vetive të mira, falë vitaminës B12 mund të themi se stomaku ynë do të jetë më i mbrojtur.
- Një anti-inflamator i mirë: Ka shumë ushqime që bien në sy si anti-inflamator dhe ky është njëri prej tyre. Falë Omega 3 dhe 6, ju mund t’i jepni lamtumirë inflamacioneve që mund të vijnë nga shkaqe të ndryshme si artriti.
- Përmirëson lëkurën: Ky kombinim i vitaminave dhe Omega nuk mund të mbetet pa na ofruar edhe më shumë përfitime. Prandaj, mund të përmirësojë ndjeshëm problemet e zakonshme të lëkurës, siç janë aknet. Përveç që lë lëkurën më të butë dhe larg rrudhave.
- Luftoni aneminë: Kjo është që falë hekurit që ata kanë, ajo mund të luftojë aneminë. Bërja e hemoglobinës mund të transportojë oksigjenin në mënyrë korrekte.
Sardele të konservuara po apo jo?
Trueshtë e vërtetë që nganjëherë hezitojmë të konsumojmë produkte të konservuara, por pa dyshim, shumë prej tyre janë vërtet të domosdoshëm në shëndetin tonë. Një prej tyre është sardelet. Pse Epo, sepse duke i marrë ato të konservuara ne do të përfitojmë më shumë nga përmbajtja e tyre e kalciumit. Kjo pasi duke pasur një gjemb të ngrënshëm, ose një pjesë të tij, kalciumi prej tij ka kaluar edhe në pjesën e mishit. Prandaj, studimet pohojnë se nëse një sardele e freskët mund të ketë 50 mm kalcium, ato të konservuara madje mund ta kenë këtë mineral tre herë më shumë. E cila, siç e dimë mirë, është gjithashtu thelbësore për trupin, indet dhe kockat tona. Pra, do të flisnim për 300 mm kalcium në vetëm 100 gramë produkt. Pra, duket se në këtë mënyrë, ajo gjithashtu na ofron virtyte të mëdha që duhet t'i marrim parasysh.