Vuani vazhdimisht gazrat es shumë i bezdisshëm, ndihemi të fryrë, të rëndë dhe ndonjëherë të bezdisshëm sepse nuk dimë si ta trajtojmë situatën.
Gazi prodhohet nga shkaqe të ndryshme, një prej tyre është dieta dhe mungesa e stërvitjes. Të kesh gazra është më e zakonshmja dhe na ndodh të gjithëve, nëse jeni lodhur duke pasur gaz të bezdisshëm dhe doni të mësoni se si t’i shmangni ato, vazhdoni të lexoni këto rreshta.
Pasja e gazit njihet gjithashtu si meteorizëm, dhe ne e vuajmë atë kur barku është i plotë, i fryrë, i shtrënguar dhe i shtrirë, i shkaktuar nga ai akumulim i gazrat në zorrë Vuajtja e tyre nuk është asgjë serioze, ato janë thjesht të bezdisshme dhe mund të na shkaktojnë situata të pakëndshme nëse nuk mund t’i kontrollojmë.
Një nga ushqimet që prodhojnë më shumë gazra janë bishtajoret, bishtajoret veprojnë në një mënyrë në trup që na shkakton gazra. Tjetra do t'ju tregojmë cilat janë ato ushqime Çfarë mund të çojë në gazra, të cilat janë të përshtatshme dhe cilat praktika mund të kryejmë për t'i shmangur ato.
Ushqime që promovojnë gaz
- perime si fasulet e limës, fasulet, thjerrëzat, qiqrat dhe bizelet. Këto bishtajore duhet të shmangen me çdo kusht në dietë ose të zvogëlojnë konsumin e tyre dhe t'i konsumojnë ato në sasi më të vogla në mënyrë që të mos ndikojnë tek ne.
- Verduras nga familja e lakrave: lakër e bardhë, lakër vjollcë, lakër Brukseli, lulelakër, lakër, por edhe marule, angjinare, dardhë, spinaq, shparg, kastravec ose speca.
- L drithëra Drithërat e plota gjithashtu ndikojnë në gaz, prandaj, megjithëse janë më të shëndetshme, do të na duhet të konsumojmë miell të bardhë, makarona dhe oriz për të shmangur këtë ndryshim në stomak.
- Perime dhe perime rrënjë si patate, patate e ëmbël, rrepkë ose qepë e gjallë pavarësisht nga lloji.
- fruta të tilla si kumbulla, banane, rrush, rrush të thatë ose ananas.
- Cokollate të çdo lloji.
- Pije te gazuara, si koks ose birrë. E gjithë ajo pije e gazuar.
- verë e kuqe prodhon edhe gazra.
Ushqime për të zvogëluar nga dieta jonë
Tjetra, ne ju tregojmë se cilat janë ushqimet e tjera që duhet të zvogëlojmë edhe pse nuk është e nevojshme t'i eliminojmë plotësisht.
- Qumështi i lopës: qumështi duhet të kufizohet në një gotë në ditë.
- Kos y djathë i freskët: Ato duhet të konsumohen në pjesë të vogla sepse përndryshe mund të kemi gazra.
- sheqer: nuk duhet të abuzojmë me sheqerin e bardhë.
- Makarona: idealja është të mos kaloni një pjatë makarona në javë.
- Frutat: Pjeshka, dardha, pjepri, shalqiri, kivi ose molla mund të merren por ideali është ta bëni kur të jenë pjekur dhe qëruar.
- Perimet: karrota, selino dhe domate, ne mund t'i konsumojmë ato për vitaminat e tyre të larta, por jo abuzim, sepse nganjëherë do të kemi gazra.
Ushqime për t’u konsumuar pa probleme
Ne ju tregojmë për mishrat që nuk prodhojnë gazra, ideal për një dietë të shëndetshme dhe pa gaz kur ndihemi më të rëndë.
- mishtë të gjitha llojeve, pulë, lepur, qengj, gjel deti, mish derri ose viçi.
- Peshk i bardhë dhe blu. Omega 3 është e dobishme.
- Buka e bardhë dhe mielli i bardhë me moderim.
- vezë i zierë i butë, i fortë, në një omëletë ose i pjekur.
- Lëngje të frutave natyrale.
- Verduras i pjekur, i pjekur në skarë ose i zier. Edhe pse nuk kemi pse t'i abuzojmë, vetëm një herë në javë.
Këshilla për të shmangur gazrat
Mënyra ideale për të shmangur gazin është të parandaloni që ata të ndjehen mirë për më gjatë, përveç duke marrë parasysh të gjitha ushqimet, ne shtojmë një seri këshillash dhe rekomandimesh në mënyrë që të mund të shijoni një bark të sheshtë pa shqetësime.
- Mundohuni të zvogëloni sasinë e ajrit kur gëlltitet gjatë ngrënies.
- Ne nuk duhet të flasim gjatë ngrënies dhe do të duhet t'i kushtojmë vëmendje asaj që po hamë.
- Përtyp ngadalë dhe prisni ushqimin mirë para se ta gëlltisni.
- Pini pak ujë gjatë vakteve për të futur atë sasi të padëshiruar të ajrit.
- Një dietë Adekuate dhe shmangia e ushqimeve të lartpërmendura mund të jetë një masë nga e cila mund të filloni.
- gatuaj ushqim thjesht, i pjekur në skarë, i zier ose i pjekur.
- Shmangni ushqime të rënda të skuqura ose të përplasura.
- Shmangni marrjen çamçakëzat ose ëmbëlsirat vazhdimisht, kjo na bën të marrim ajër pa dashur.
- El tym gjithashtu na bën të fryhet barku dhe kemi gaz.
Infuzione të shijshme për të shmangur gazin
Ka shumë ilaçe shtëpiake për të hequr qafe gazin dhe gazrat, megjithatë, infuzionet janë opsioni më i thjeshtë, më efektiv dhe më i shpejtë, prandaj, ne ju lëmë cilat janë bimët, bimët dhe erëzat që mund të përdorni për të përmirësuar shëndetin tuaj. Dhe jo ndiheni kaq të fryrë.
- Infuzion me xhenxhefil: Një nga erëzat më të shëndetshme është xhenxhefili, me këtë rast, ju mund të bëni një infuzion të rrënjës së xhenxhefilit për të përfituar nga vetitë e tij karminative, lehtëson muskujt gastrointestinal, gazrat e tepërta, fryrjen e stomakut ose belchings.
- Infuzion kanelle: Hasshtë përdorur që nga kohërat antike për përfitimet dhe vetitë e saj medicinale. Isshtë një infuzion ideal për të shmangur spazmat në zorrë, lehtëson dhimbjet dhe gazrat.
- Infuzion kardamom: një tjetër nga erëzat më të çmuara për të eleminuar gazrat është kardamomi. Ju do të jeni në gjendje të tretni mirë ushqimin, t'i thoni lamtumirë fryrjes dhe fryrjes së stomakut.
- Piper i zi: piperi i zi mund të jetë aleati juaj i madh dhe shumica dërrmuese e shtëpive kanë piper të zi. Ju duhen farat e plota për të bërë infuzionin që do t'ju ndihmojë të përmirësoni lëngjet e stomakut, prodhimin e pështymës dhe të stimuloni prodhimin e acidit klorhidrik, ideal për tretje të mirë.
- Infuzion qimnon: qimnon është një erëz që përdoret në shumë vende lindore. Perfectshtë perfekte për të qetësuar të gjitha problemet e tretjes, veçanërisht ato që ndikojnë në zorrë. Konsumoni një infuzion të qimnonit për të eleminuar gazin dhe për të parandaluar shfaqjen e tij.
Siç mund ta shihni, është relativisht e lehtë të heqësh qafe gazrat pasi ke një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar Ne mund t'i mbajmë larg Sidoqoftë, nëse e shihni veten të fryrë, mos hezitoni të merrni disa nga këto infuzione për të hequr qafe gazin.
Merrni ushqimet që i përshtaten më mirë tuajave jetesës Dhe mos harroni të ushtroni për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm të trupit tuaj.