A e dini se si të lehtësoni dhimbjet e muskujve? Pas stërvitjes ose goditjes, lëndimet mund të trokasin në derën tonë pa e shmangur atë. Por është e vërtetë që ne mund t'i kontrollojmë të gjitha këto dhe ta zvogëlojmë problemin nëse zgjedhim ushqim të mirë. Është e nevojshme që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj, por kur flasim për inflamacionet, mund t'i zvogëlojmë ndjeshëm ato.
Meqenëse ajo që konsumojmë mund të na ndihmojë në këtë proces. mbi te gjitha Dy ditët e para do të jenë momentet më të këqija, sepse do të vërejmë se si dhimbja intensifikohet më shumë nga llogaria. Pra, duke përdorur të ashtuquajturat ushqime anti-inflamatore, do të mund të zbusim të gjitha llojet e simptomave, duke u kujdesur për trupin dhe shëndetin tonë. Zbuloni ato!
perime me gjethe jeshile
Për të mos vuajtur nga këto lloj problemesh që përmendëm, nuk ka asgjë si parandalimi. Është një nga mënyrat më të mira që duhet të parashikojmë. Kjo është arsyeja pse ne kemi këmbëngulur që Ngrënia e një diete të ekuilibruar është gjithmonë një nga opsionet për t'u marrë parasysh. Në të, perimet me gjethe jeshile duhet të jenë gjithmonë të pranishme. Ndër to do të veçojmë spinaqin apo chardën, duke kaluar nëpër brokoli apo lakër. Edhe pse ndonjëherë nuk janë pjatat tuaja të preferuara, pasi mund t’i kombinoni me shumë përbërës dhe receta të tjera, me siguri do të mund t’i konsumoni më shpesh.
Një grusht arra për të reduktuar dhimbjen e muskujve
Ju tashmë do ta dini këtë marrja e një grushti arra në ditë është gjithashtu një nga ato opsionet bazë dhe e nevojshme. Sepse falë tyre mund t'i thuash lamtumirë lidhësve të këpucëve apo dhimbjeve të tjera të muskujve që na prekin kaq shumë. Ato përmbajnë yndyrë bimore dhe janë shumë ushqyese. Ndër të gjitha, dallohen bajamet sepse kanë kapacitet antioksidues dhe rregullojnë rezervat e karbohidrateve. Por nuk mund të lëmë pas as arrat, të cilat na ndihmojnë gjithmonë me këtë lloj problemi por edhe për të kontrolluar peshën e tepërt. Nëse i preferoni, aleatët tuaj të mëdhenj do të jenë edhe fëstëkët dhe shqemet.
domate
Për të parandaluar dhe reduktuar dhimbjen e muskujve, domatja gjithashtu duhet të jetë e pranishme. Mund ta merrni si në sallata ashtu edhe në lëng, nëse dëshironi. Është një antioksidant, përveç përmirëson qarkullimin e gjakut dhe forcon sistemin imunitar, ndër shumë virtyte të tjera. Kështu që as ne nuk donim ta linim mënjanë. Duke qenë se falë tij ne e dimë se jemi edhe në duart më të mira për të reduktuar dhimbjen. Me siguri e keni integruar tashmë në pjatat tuaja kryesore!
vishnje
Fruti i përgjithshëm është gjithashtu pjesë e dietës sonë ose e përditshme. Arsyeja është sepse ato kanë shumë lëndë ushqyese për të cilat trupi ynë ka nevojë. Nga të gjitha, ne do të mbajmë qershitë. Jam i sigurt që i doni dhe tani që e dini se mund të zvogëlojnë dhimbjen e muskujve, shumë më tepër. sepse gjithashtu largoni dhimbjet e artritit ose reumatizmit, kujdesuni për lëkurën dhe parandaloni diabetin. Pra, për të gjitha këto dhe më shumë, ne gjithashtu kemi nevojë për to çdo ditë.
Xhenxhefil
Po, është një tjetër nga përbërësit e shkëlqyer që mund të gjejmë dhe që kanë një funksion të madh përballë shëndetit tonë. Duke qenë anti-inflamator, ju mund të parandaloni dhe zvogëloni dhimbjen e muskujve. Po vërtet, Është mirë që ta konsumoni rregullisht. në mënyrë që ne ta kemi atë rezervë në trupin tonë. Edhe pse do të jenë perfekte për ditët e stërvitjes, duhet thënë gjithashtu se janë një nga bazat më të mira për personat që vuajnë nga reumatizma apo artriti. Është e vërtetë që gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Por është se xhenxhefili është shumë më tepër se një erëz dhe që mund ta merrni si infuzion. Me siguri do t'ju pëlqejë të shihni efektet e saj!