Ndiheni të fryrë pasi keni ngrënë? Është e vërtetë që ndonjëherë mund ta ndjejmë të gjithë, por pa ndikuar shumë tek ne. Me fjalë të tjera, kur bëhet fjalë për diçka specifike, mund të mos i japim shumë rëndësi. Por shumë herë të tjera, bëhet diçka më konstante dhe aty duhet pak ndihmë që të mund ta shmangësh sa më shumë.
Ënjtja mund të shkaktohet nga shumë shkaqe. Nga kapsllëku te stresi apo ndryshimet hormonale, të cilat gjithashtu na prekin jo pak. Sigurisht, ngrënia e vakteve të mëdha dhe pijeve të gazuara gjithashtu do të ndikojnë në të. Pra, le të shohim se si mund ta zvogëlojmë ose eliminojmë atë ënjtje përgjithmonë.
Ushqimet probiotike janë thelbësore për të shmangur fryrjen pas ngrënies
Kosi natyral, si dhe kefiri, janë ushqime probiotike që parandalojnë fryrjen pas ngrënies. Duke qenë se parandalojnë gjenerimin e gazrave dhe inflamacionit falë faktit se rregullojnë bakteret në sistemin tonë tretës. Pa dyshim, kosi grek ende përmban më shumë proteina dhe për këtë arsye do të jetë edhe më i dobishëm. Sigurisht, nëse problemi është laktoza, atëherë kemi përmendur tashmë kefirin si një tjetër nga zgjidhjet më të mira. Ka baktere probiotike dhe gjithashtu është pothuajse pa laktozë. Pra, do të jetë një ide e shkëlqyer për trupin tuaj.
Aj xhenxhefili
Siç e dini mirë, xhenxhefili ka edhe disa përfitime të mëdha, prandaj është në mesin e tyre edhe për të parandaluar ënjtjet. Do të zvogëlojë inflamacionin e ngjyrës dhe gjithashtu relakson zorrët. Kjo bën që ushqimi të kalojë shumë më mirë dhe të mos ketë një tretje të komplikuar që do të jetë ajo që do të na bëjë të ndjejmë ënjtje të thënë. Mund ta merrni në formën e çajit menjëherë pas ngrënies.
Shmangni pijet e gazuara
Me siguri edhe ju e dini shumë mirë, por ndonjëherë është e vështirë t'i lini mënjanë. Kjo është arsyeja pse për të shmangur fryrjet dhe gazrat, nuk ka asgjë si të harrojmë këtë lloj pije në përgjithësi, por sidomos kur jemi duke ngrënë. Meqenëse do të gjenerojë shumë gazra dhe do të na bëjë të ndihemi jo rehat. Nëse keni vështirësi të pini vetëm ujë, mund të shtoni pak limon ose zgjidhni infuzione të nxehta dhe të ftohta për t'u hidratuar.
hani më ngadalë
Kur hamë shumë shpejt, është e zakonshme që ne të ndjejmë një ndjenjë të rëndimit në stomak.. Prandaj, rekomandohet gjithmonë të hani më ngadalë, por pa e tepruar. Sepse kur po lëmë kohë të mjaftueshme ndërmjet një kafshimi dhe tjetrës, mund të ndodhë që ajri të hyjë dhe si i tillë, të na mbushë më shumë se ç'duhet. Prandaj, duhet ndjekur një ritëm konstant, por gjithmonë duhet të përtypet çdo ushqim në mënyrë korrekte. Duket e ndërlikuar, por nuk është aq shumë!
Më shumë fibra në dietën tuaj
Edhe në këtë rast duhet të jeni pak të kujdesshëm, sepse e gjithë teprica është e keqe, por edhe mungesa e saj. Pra, nëse problemi juaj i fryrjes është kapsllëku, atëherë dini të rrisni fibrat në mënyrë që t'i jepni fund sa më shpejt. Tashmë e dini se perimet, bishtajore dhe frutat e thata si arrat janë disa shembuj të ushqimeve me fibra. Pa harruar frutat. Me një dietë të ekuilibruar me ushqime të freskëta, ju do të merrni dozën tuaj adekuate, por pa e tepruar siç kemi përmendur.
Shmangni yndyrnat trans
Ato ushqime jo të shëndetshme si ushqimet e skuqura na bëjnë të flasim edhe për ënjtjen. Ushqim i shpejtë ose brumë ato do ta bëjnë trupin tonë të paaftë për t'i tretur ato shpejt dhe si e tillë, e bën stomakun tonë të ndihet më i fryrë dhe atë ndjenjë të rëndimit. Me siguri në këtë mënyrë do të arrini të eliminoni ënjtjet pas ngrënies!